[...] Dobrze wiedzieć, że mogę od czasu do czasu wrzucić płatki jaglane i oszczędzić czasu na gotowaniu. Dobrze jest sprawdzić na sobie, ja często robie babeczki pomieszana kasza jaglana (ugotowana oczywiście %-) ) plus nieco płatków jaglany ;-) Jabłka, cynamon, jaja i jest mega <3 bez problem, przy owsianych zdecydowanie żołądek mówi : noł łej %-)
[...] i czerwonej na stronę 2 x 12 x 40 2 x 10 x 60 3 x 7 x 80 2 x 5 x 85-przy klacie bez obaw za to wyżej coraz ciężej na górze nawet sporo seria łączona --ława skos plus-rozpiętki + wyciskanie hantli szeroko+ wyciskanie hantli wąsko 3x10 +3x10 +3x10 rozpiętki maszyna 4 serie triceps---maszyna 4 serie górny wyciąg prostowanie ramion do [...]
[...] więc zrobiłam z cc na ławeczke 5.Cable pull through 4x15 6.Hypers 3x20 + rotacja wewnętrzna....auuuuuu! +side planki + allahy dieta: DOSTARCZONO 1 468,2 kcal 116,6 g(31,8%) 165,0 g(45,0%) 37,9 g(23,2%) + obiad, już nawet nie wiem co tam wleciało...:-) plus moje pseudo łyżwiarstwo figurowe :-P https://www.youtube.com/watch?v=rJiieaTyH0g
[...] z kurczaka/indyka po różnymi postaciami jeżeli smażone to na oleju kokosowym, do tego ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/kasze i surówka, w piątek ryba pstrąg/dorsz/łosoś plus te same dodatki kolacja 19: jeżeli nie czuję się głodny to sięgam po jakiś owoc/warzywo lub 2-3 kromki chlebka ciemnego z wędlina i dodatkami. W przerwach między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzinny wiec łatwo nie bedzie bo czekaja mnie takie 2 tyg , dzis poleciały plecy siły nawet sporo było na treningu http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 3c. Ławka rzymska prostowanie 4x15 4a. [...]
Na pewno. Wiadomo, że wszystkich pryszczy nie usunie bo jak ma się taką cerę to zawsze jakiś syfek wyskoczy jednak sam widzę sporą różnice na plus w wyglądzie skóry. Mam o wiele mniej pryszczy i nie zlewają się w duże czerwone plamy jak wcześniej.
Sprawdziłem przed chwilą i okazało się, że te capsy od Olimpu to 1250 mg AAKG więc do dzisiaj brałem 5g i powiem szczerze, że nie czuję tego za specjalnie. Kupiłem olimpowskie bo kiedyś działały świetnie, ale chyba cos podupadli. Na tą chwilę myślę, że kupię cytruline i AAKG plus coś co mnie pobudzi. Tak chyba będzie najsensowniej.
[...] ale teraz musze za masować przepracowac ten okres bardzo mocno, i potrzebuje pomocy co sądzicie o takiej diecie? 1 posiłek to. 5-7bialek jaj i 2 całe jaja i 50 gram boczku plus warzywa. Lub 100 g płatek owsianych lub jaglanych i 50 g odżywki. 2 i 3 posiłek to samo czyli 100 g ryzu, makaronu lub kaszy i 200 g miesa plus warzywa i 10 ml oleju 4 [...]
[...] Może rzeczywiście cos w tym jest. Ja na razie tego nie odczułem. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-31 08:08:17 Rozwiazanie problemu jest oczywiste,jak juz wczesniej pisalem czesciej prac,dodatkowo duzo pic z tym bedzie problem nie chce tego bo i tak duzo sikam plus dezodorant,ktorego przyznam dotad nie uzywalem nie bylo takiej potrzeby.
Dobry przykład dlaczego - imo - flexible diet, jest dieta życiową. Nie będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg [...]
[...] przekonać , w mojej rodzinie i wśród znajomych były nowotwory które kończyły się różnie i dobrze i źle nikt z tych osób nie widział nawet saa na oczy .z drugiej strony znam chłopaków co koksują tyle co ja i więcej czyli plus 20 lat i mają się dobrze . a udowodnić że nowotwór zrobil się od stosowania np. anadrolu jest praktycznie nie możliwe
Tomek ważne że forma nie na minus a czy w miejscu to nie wiem moze i na plus ;-) zarzegnac gorszy okres i bedzie progres ;-) Wczoraj w pracy podczas siedzenia masowałem i rozbijałem mięsień pośladkowy średni. Powiem Wam, że dziwnym trafem od ręki pomogło, ba, nawet przez 2h bezboleśnie przesiedziałem na krześle bez kombinowania, tak jak kiedyś. [...]
PLECY BICEPS 1. Hammer Przyciąganie z góry 20/20/15/15/12/10 do 60kg strona plus fioletowa guma oporowa + 1 regres bez gumy 60kg/13 2. Ściąganie wąski neutral w bramie leżąc na ławce skośne 20/20/15/15/15 Do zamknięcia stosu 3a. Hammer oburacz Wioslo siedząc neutral 5x12 do 65kg strona 3b. Siedząc na ławce skośne ściąganie drążka do bioder/ud [...]
[...] RR na prostej sztandze stojąc - ból przedramienia w okolicach dawnego złamania ręki lewej. Zastąpiłem to ćwiczenie na uginanie RR hantlami 10kg. Ból był znacznie mniejszy. Jutro jedziemy dalej z tematem plus cardio na basenie 30 minut. /SFD/2017/10/30/e85ce52cd53849f5bdde16301db24dfb.jpg Zmieniony przez - Szymek417 w dniu 2017-10-30 15:08:04
[...] by to podzielić na kilka porcji, bo duże ilości tłuszczu w jednorazowej porcji mają działanie lekko przeczyszczające, co może być problematyczne. W ogóle można zastosować obydwa sposoby, odrobinę zwiększyć podaż tłuszczy, plus umiarkowany shejk węglowodanowy na bazie jakichś płatków + owoców. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-30 14:46:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek tym razem poniedziałek zacząłem od klatki , zreszta tak jak wszyscy :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki pompki na rozgrzewke https://www.youtube.com/watch?v=ElRsrBKWGKU 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle [...]
[...] zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i oliwa. Problem w tym że od października bede dostawał darmowe obiady z pracy. Jest to stołówka gdzie są [...]
[...] miałam wpadkę, zjadłam ciastka korzenne i kawałek makowca, myślę że zjadłam mniej niż wrzuciłam w dziennik bo cała paczka miała 350g a ja nie zeżarłam 1/3 pudełka ;) jest plus tej wpadki - tak mnie bolał brzuch, że mam dość słodyczy na co najmniej miesiąc, Niedziela DNT relaks w jakuzzi i w saunie, trochę bolały mnie plecy, robiłam w sobotę [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
