pleców

[...] nie jest tym samym, co zarzut na wysoko. W zarzucie na wysoko trzeba rozrzucić nogi i tupnąć. Gdy się tupie, to znaczy, że się przyjmuje na sztywno= nie niszczy sobie pleców. Pytanie czy ta "kontuzja pleców" jest efektem "mocowania się z frontami" czy napyerdalania ciężarem bez ładu i składu... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-22 [...]

[...] drążku szeroko nachwytem Pompki ze średnim rozstawem rąk Podciąganie na drążku z wąsko podchwytem (dłonie prawie sie stykają) Pompki z wąskim rozstawem rąk Napinanie mięśni pleców leżąc na brzuchu (leżysz na brzuchu, ręce wyprostowane przed siebie i napinasz m. pleców i pośladki przez jednoczesne unoszenie rąki i nóg) Dowolne ćwiczenie na m. [...]

[...] 12, stwierdzam, że lepiej nie przesadzać i następne pompki robię już według planu, każda seria po 12 powtórzeń, poza drążkami, które robię x4 każdy. Jestem zły na spięcia pleców poprzez unoszenie nóg i rąk leżąc na brzuchu, bo uciska to nieprzyjemnie mojego "pajarito". Aha - podciągnięc kolan do klaty na drążku też robię 20. 2 minuty [...]

Pytanie czysto treningowe Czy jest sens wykonywania 3 rodzajow podciagan / sciagania drazka wyciagu na 1 sesji treningowej? Razem wykonuje 9 serii przy wyciagu gornym na treningu plecow, po 3 w innym chwycie, tj. podchwyt wasko, nachwyt do karku, i nachwyt do klatki. Czy nie lepiej byloby robic mniej serii i w mniejszej ilosci chwytow? Caly moj [...]

[...] plecy proste, zwłaszcza w dolnym odcinku. Nie wiem, sfilmuję to z różnych kątów i wtedy lepiej ocenię czy faktycznie to zgięcie jest duże. Jak na razie żadnych dolegliwości pleców nie odczuwam (180 kg - to nie max). Staram się robić dokładnie i nie szaleję z obciążeniem (jak ten typ tutaj http://www.youtube.com/watch?v=AlJ9k7OyFNQ) Jakie masz [...]

[...] tylko 31 ciosów w całej trzyrundowej walce. Ostatecznie pojedynek wygrał przez jednogłośną decyzję Derrick Lewis, który stwierdził, że za tak słaby występ odpowiadał uraz pleców. Będąc gościem w MMAJunkie Radio, Lewis powiedział, że 20 igieł wbitych w plecy podczas zabiegów akupunktury, uczyniły cud w związku z bólami pleców: Więcej @@-) Serio [...]

[...] Cainem do gameplanu z Mirem, bo po pierwsze JDS nie miał problem z ucieknieciem z łap Mira a po drugie, na Mira na pewno był inny plan, nienastawiony na bdb zapasiora. Wkvrwia mnie to gadanie- "jeszcze nikt go nie obalił, nie wiemy jak sobie radzi z pleców". No, nie wiemy, i co kvrwa z tego? Po co ma sobie radzić z pleców skoro nikt go nie obala?

[...] zapaśników i Crocopa bez formy?:-) "Skoro katuje to BJJ to na pewno COŚ potrafi tylko pytanie na ile imo nie ma szans by poddać Caina, KO tak, ale poddać w dodatku z pleców NO WAY" akurat o ile jego stójka jako tako mnie przekonuje,to właśnie od parteru ma wyśmienitego nauczyciela który jest chyba jednym z najlepszych specjalistów od [...]

prawie,do klatki dolozylem brzuch,do plecow przedramie(ale treningi plecow mam na harkorze wiec ost tylko jedno cw na przedramie dalem rady zrobic)reszte mozna sie domyslec;)

TRENING NR 42 UPPER Trening do dupy , wszedzie brakowalo sil , czulem ogolnie sie slabo nie wiem dlaczego moze jakas choroba lazi w zapleczu :-? Pogoda u mnie sie drastycznie zmienila , 3 dni temu jeszcze 30 stopni a teraz 18-20 zero slonca i bardzo zimne wichury.Przy zarzucania hantli na WL strasznie mi ciezko i trace duzo na to sily musze gdzies [...]

Jakub te 16 serii. Gośc argumentuje to tak, że przy odpowiednim wykonaniu atakuje się jednak różne miejsca i tak jest ok. Ja akurat trening pleców lubię. Fajnie jest je czuć. Jako19 oczywiście, że nie. Mój trening teoretycznie tak będzie wyglądał jeszcze 2 tygodnie, a potem przechodzę na coś innego chyba

[...] jest w funtach. Ale nawet jak w funtach, to chyba nigdy tyle nie ściągnę wznosow z opadu: czy to jest unoszenie calych plecow w oparciu nog o laweczke Tylko nie przegnij, prostujesz się tylko tyle by stanowić jedną linię: plecy, pośladki, nogi. Ja niestety mam tendencję do wyginania pleców ponad tą linię, jakbym chciała zrobić fokę

hmmm Teraz piszesz mi kompletnie co innego niz w tematach podanych przez Eksperta wiec juz nie wiem co o tym myslec. Szczerze mówiąc to mi samemu ciezko ocenic moj poziom wytrenowania. Z tym ze jest zerowy to troche pojechałem w pierwszym poście. Do tej pory nie mialem przygotowanego konkretnego planu ani diety (nie cwiczylem tez z zadnym trenerem [...]

witajcie! mam problem z ustawieniem priorytetu, ułożyłem sobie następujący split, śr - plecy + bic, pt - klata + tric, so - nogi + barki na treningu pleców robie najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko) moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg moje pytanie: jak tutaj [...]

Czy takim treningiem pleców nie przetrenowuje którejś części pleców: Podciąganie 4 serie Martwy Ciąg 4 serie(co drugi tydzień) Wiosłowanie w opadzie(szeroko) zamiennie ze Ściąganiem wyciągu górnego do klatki 4 serie Wiosłowanie leżąc na skośnej ławce chwyt wąski 4 serie ??

masz opisane w atlasie na jakie części pleców działa wiosłowanie, do podciagania i wiosłowania możesz dodać jeszcze szrugsy na górną część pleców wiosłowanie ja wykonywałem tak, żebym najlepiej czuł plecy, tzn nie było to z łokciami trącymi o tułów, ale też nie miałem ich strasznie odchylonych

tzn. nie mrożona %-) ale zawsze kooorwa dzisiaj spontaniczny trening nóg (jutro nie moge iść na siłke się dowiedziałem :((( ) i sesje pozowania zrobiłem bez lustra "masakra" ogólnie woda zleciała z pleców i masakrycznie wyglądają :(

[...] 100g bułki 300g jajek http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj pompa, na klatce niesamowita,siła rośnie powoli, ostatnio nie mogłem zrobić wyciskania 5x 12 powt teraz się udało :) stale do przodu :> pre-workout niby nie powinien pompować, a jednak klatka ładnie nabita.Fotka pleców może mało ma to z klatą wspólnego ale wrzuciłem }:-(

Misoo liczba powtorzen i serii dobrana jest indywidualnie pod moje potrzeby. Zauwazylem ze robiac mniej niz 8 powotorzen nie czuje dobrego napompowania miesni zwlaszcza jezeli chodzi o biceps. Dla mnie osobiscie wiecej wydaje sie lepiej, oczywiscie bede prowadzil zapiski i zmienial cos jak bedzie nie tak. A co do plecow, postaram sie wprowadzic [...]

imo warto by dla cioebie rozplanować budowanie pleców w bardziej długookresowy sposób napisz eci jak ja to widze i jak mniej więcej sam robiłem jak do ćwiczeń wróciłem teraz od początku: -najpierw poprawa siły tj skupienie się na raczej wąskich podciąganiach z dużą ilością talerzy u pasa oraz ciężakich wiosłach, jak dla mnie półsztangą jest chyba [...]