pleców

[...] - PLECY Tak jak już pewnie wiecie z innych dzienników/ źródeł wczoraj do Wrocławia zawitał Rafał (Muczakos) i RoLi (Roland) z dziewczyną. Panowie zrobili trening nóg i pleców , mąż zajął się ich kręceniem. Ja z nowo poznaną koleżanką musiałam zrobić plecy tak my się całkiem przypadkiem nie znaleźć w ani jednym kadrze gdyż mogłoby się to [...]

PIĄTEK - DZIEŃ NIETRENINGOWY W piątki zazwyczaj robię trening aczkolwiek wstając w nocy do WC poczułam, że jednak tego dnia sobie odpuszczę. Zmieniony trening pleców robiony w czwartek został jak widać od razu wyczuwalny ;) No i bardzo dobrze - lubię to uczucie. Wykorzystałam jednak czas i wybrałam się do kosmetyczki. Zdecydowałam się na zabieg [...]

[...] WSZYSTKIM ŻYCZĘ WESOŁYCH, ZDROWYCH, CIEPŁYCH I SMACZNYCH ŚWIĄT ;) DODATKOWO: pompy na każdym treningu, szybkiej regeneracji, licznych przyrostów, potężnych nóg, szerokich pleców, w miarę niskiego bf przez cały rok, jędrnej pupy, szczytów bicepsa, dużego tricepsa a to wszystko przy dużej ilości urozmaiconego jedzenia i małej liczbie aerobów ! [...]

[...] z takiej opcji z pewnością nie skorzystała }:-( DZIŚ ŚRODA - trzeci dzień z rzędu treningowy, jutro odpoczynek - cała jestem obolała %-) Jak dobrze czuć plecy po treningu pleców }:-( MISKA: wysokie węgle, nisko białko, zero tłuszczu 1. OMLET - 85 g owsiane, 100 g cukinia, 15 g kazeina UNS, 50 g białka jaj, 60 g borówki, 2 g biała czekolada, [...]

kurcze, jakbym zrobił trening pleców na czczo to chyba by mnie wynosili w połowie %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-26 00:03:34

[...] obecnie wyglądam mi się nie podoba i nie satysfakcjonuje tylko, że nie spodziewam się na tej redukcji już cudów w postaci zobaczenia w lustrze większych barków, szerszych pleców czy jędrniejszych/większych/ bardziej podniesionych pośladków - takich rzeczy przy dalszym cięciu kcal/ zwiększaniu cardio raczej nie osiągnę. Celem była fit forma/ [...]

[...] inna a chipsy zamiast frytek to... najlepsza rzecz jaką jadłam kiedykolwiek w tej 'restauracji' ;-] 3. 50 g ryż, 80 g polędwiczki z piersi kuraka, fasolka sossssss SFD/Images/2015/7/22/6bb0dc17bfa94284a088277718467b60.jpg 4. Się zobaczy się. To by było na tyle, jutro trening pleców 8-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-10 22:11:44

[...] nie prawda %-) Gienus - Do zobaczenia na Sopocie 2016 :-D Seba - A no }:-( Nawet był jeden osobnik z 'tamtego świata', który chciał usilnie wystartować no ale niestety, nie udało mu się. Laura - Nawet domowa nie jest lepsza od tej :-) Polka - Przy treningu pleców coś spróbuję złapać bo tak na sucho to nic nie widać }:-( Ciasteczkowy - Dzięx ;-)

Doris jak byś mogła to podbij na fb tam mam sprawę. Ja bym nie porównywał męskich pleców do kobiecych:-)

[...] fizycznie/ duchowo'. Zależało mi po prostu na odprężeniu. Ostatnio w moim życiu przeważa pozycja siedząca przy kompie, także chyba każdy wie z czym się to wiąże. Ból pleców i karku w szczególności. Do tego stres i już człowiek wraca do domu sztywny jak decha. Dobra do sedna... łóżko tak wygodne, że już po 15 minutach leżenia na brzuchu [...]

Polka mam wolne miejsce w pokoju :D potrzebuje dwóch miejsc wolnych:P w jakim hotelu bedziesz? Doris - polecam zakup jakiejs maty masujacej na siedzenie do kompa :D zalezy jakie masz krzesło ale dobrze aby bylo oparcie w części dolnych pleców

[...] wstawania najpierw podniosl biodra (przez co podwazylem argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) //podniósł biodra bo opuścił górę pleców, co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych -nie opuscil tylko sztanga miala za duzy ped w dol i nie skoordynowal jej wychamowania z [...]

Jaka jest rola parteru w MMA? Tradycyjne sporty walki uprawiane w Europie takie jak boks czy oba style zapasow przyzwyczaily nas do faktu ze albo ten co lezy na ziemi to przegral, a jesli nawet walka toczyla sie na ziemi to powalony na lopatki przegrywa. O tym, ze byly to ustalenia czysto tradycyjne -wynikajace z walki z bronia- i nie majace nic [...]

Doświadczeni zawodnicy nie preferują raczej pleców w wypadku gdy sa na dole starają sie bardziej leżeć na którymś z boków bo wtedy bardziej można sie skupić nad wykombinowaniem czegoś na danej stronie Fajny art-jutro przeczytam dokładnie to wypowiem sie trochę szerzej

Mateusz Burdzy i Sebastian Kurek - trening pleców Mateusz Burdzy i Sebastian Kurek - trening pleców. Mateusza i Sebastian (polski strongman) w treningu pleców - trening zaczęty został od martwego ciągu - gdzie zawodnicy trenują sztangą o wadze 300kg - zobacz co jeszcze prezentują w treningu. [...]

[...] Rampę w martwym ciągu zacząłem dość ostrożnie żeby dość długo progresować no i nie porywać się od razu na bóg wie jakie ciężary cały czas w głowie mam uraz swoich pleców i to, że muszę o nie dbać więc przed treningiem odpowiednie mobility i rozgrzewka i podejście do martwego gdzie wleciało też trochę więcej niż zawsze serii wstępnych [...]

[...] rodziny, który musi mieć opiekę 24h na dobę czy przemoc wobec dzieci u sąsiada za ścianą a nie "mąż uważa, ze mam szerokie plecy" }:-( Zdjęcia były, na których brak rozrostu pleców, z resztą mało zmian widać było więc skoro to nie jest problem po stronie pleców to jest po stronie chłopa/postrzegania samej siebie (albo to i to). Szklana kula nie [...]

Ok skoro juz trenuje w ten sposob to chcialbym wyciagnac max korzysci z tegob treningu, zacznijmy od odzywiania: zalecenia duza ilosc kalorii bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching [...]

[...] o cieżarki chętnie dokupię cięższe wraz ze sztangą. Na sam początek jednak wolałabym trenować z mniejszym obciążeniem zacząć od 5 kg i piąć się w górę. Problem z bólem pleców nie był zdiagnozowany przez lekarza. Raczej wynika to ze słabych placów, oczywiście będę pracowała również nad wzmocnieniem pleców. Postaram się tak dobrać ćwiczenia [...]

[...] (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) [...]