Kiedyś na www.sfd.pl ... widziałem taki temat w którym był omówiony taki plan który korygował wystające łopatki i kregosłup... wzmiacniając mięśnie pleców... opierało się to na drązku na roznego roadzju zwisach itp... niestety niemoge tego znaleść jeżeli ktoś zna taki plan... to niech zamieści.
Zacząłem robić sobie ten plan FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Jednak w dniu B powinienem robić pompki na poręczach oraz podciągać się na szeroko, jednak na razie jestem na to za słaby. Jakimi ćwiczeniami mogę te 2 zastąpić? Wiadomo tak aby angażowały w miarę te same części tricepsa/pleców.
mam takie pytanie po kontuzji plecow lekarz nie kazal mi ich obciazac przez jakies pol roku od tamtej pory minelo 7 miesiecy i waga wieksza plecy cwiczylem sporadycznie tzn co dwa tygodnie i malymi ciezarami i teraz mam taki problem podciagne sie raz moze dwa macie jakies porady tzn myslalem zeby mi ktos poprostu pomagal? co polecacie?
witam mam takie pytanko a mianowicie czy do treningu na sile szamana mozna dodac cos swojego np. trening plecow i bicepsa! czy nalezy sie skupic przez te 3 mies tylko na tym co jest w tym planie aczkolwiek wydaje mi sie to bez sensu bo kosztem silnej klatki ucierbi budowa grzbietu i ramion(biceps) co o tym sadzicie?? PZDR. Gringo
witam, od jakiś 2 tygodni odczuwam dziwny ból tzn, jak odkręcam głowę w prawo zaczyna mnie boleć środek pleców tak jakby dół czworobocznego albo równoległoboczny, mam pytanie jak dużą przerwę powinienem zrobić od ćwiczeń,a jeśli mogę ćwiczyć to jakich ćwiczeń unikać
jak w temacie. Nowa zafoliowana. Trening plecow zwierzakow . Oczywisicie allegro. Wiele osob potwierdzi moja wiarygdnosc. gratis dorzuce probke storma Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-12-05 15:18:53
Witam mam pytanie niedlugo bede zmienial plan treningowy na mase i mam pytanie ile moge dodac treningow z serii PORUSZ jakis miesien jestem w srodku robienie takiej seri na barki ale myslalem nad dodaniem np plecow z takiej serii albo klaty co o tym sadzicie czy lepiej skonczyc te barki i zaczac inny ale barki mi sie skoncza za jakies 10 tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam dwa pytania do was. Więc tak możecie mi podać jakie sa ćwiczenia na plecy szerokościowe ponieważ w przyszłości chce występować w sylwetce fitness ? A drugie pytanie jeżeli postoje w pracy 8 godziny albo strasznie durzo sie schylam boli mnie dół pleców wiecie może jaka jest przyczyna tego ? Proszę o odpowiedź
boli mnie kregoslup na odcinku pasa jakie cwiczenia moga mi pomoc?Czasmi boli tak ze budze sie w nocy,czasami nie moge zlapac oddechu do konca bo bul plecow jest tak silny ze az mnie zatyka.Najgorzej jest w nocy bo kiedy wsane i rozchodze to wszystko przechodzi.Czy moze to byc tez przyczyna ze nie moge zajsc w ciaze?Prosze o pomoc
od kilku dni boli mnie kark i górna część pleców najbardziej w nocy ,jakiś czas temu jak wstałam to strasznie mnie bolał kark ,że nie mogłam ruszyć głową ,jak by mi coś strzykało i od tego czasu męczę się cały czas .mam pytanie czy co zrobić z tym bólem ?
Ile chorobowego sie nalezy na polpasca Jestem juz 7 dni na zwolnieniu i w dalszym ciągu odczuwam bol w tylnej czesci plecow przechodzacy w dolna częsc brzucha Pracuję w ubojni przez 10 godz dziennie i nie wiem czy dam radę tyle ustać przy stole
Witam ! Ćwicze od niedawna(1 miech) ,mam potrzebny sprzet ,plan treningowy ,chęci ,niestety mam również skolioze(boczne skrzywienie kręgosłupa). Czy wobec tego moge przy zachowaniu poprawnej techniki wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców ? Jeśli tak to jakie ?
ostatnio po treningu pleców zaczelo mnie piec pod lopatka dwa dni puzniej wyszlem spod prysznica i zlapal mnie bol po lopatka nie moglem sie ruszyc polozylem sie na 1 godine troche przeslo ze moglem wstac biore zel fastum ale cos nie pomoga ........ prosze bardzo o rade
mam pytanie mam 17 lat jestem wysoki rozstaw moich plecow moze niejest maly ale mnie niezadowala poniewaz mam genetycznei szerokie biodra nie tlsuzcz tylko szerokie i chialbym zeby nieblyo tego widac czy moje kosci jeszcze w plecach beda sie rozsrastac??
Witam, mam pytanie do was czy w treningu Mawashi'ego mógł bym zamienić "Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń" na ABS 2 ponieważ nie mam w domu drążka na razie. i "Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń" na PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)? Pozdrawiam step00
Witam, Robie martwy ciąg klasyczny w srode z treningem plecow, a w piatek robie martwy ciąg na prostych nogach z treningem nóg. Moje pytanie brzmi czy moge wywalic martwy ciąg z treningu nóg i zostawic tylko wtedy przysiady i wykroki? Bo boje sie ze to jednak moze nie wystarczyc. Dodam jeszcze ze czasem przy treningu nog czuje jeszcze w nogach [...]
robilem to cwiczenie 3 miesiace troche przyszlo sily,ale teraz widze ze juz nic nie pojdzie jak,radzicie odpuscic je calkowice bo szkoda plecow zjednej strony
Witam, jakie ćwiczenia na rozbudowanie sobie klatki piersiowej, pleców i barków ? Nie daleko mam siłownie więc mam sprzęt + w domu mam sztangę , ławkę skośną , hantelki (jesli cos jeszcze podac , pisac) i czy dieta jest wskazana jak tak to jaka (Staż na siłowni - w domu coś robię hantelkami itp )
Witam! Mam spory problem, mianowicie podczas ćwiczenia barków (wyciskanie hantelek na ławeczce siedząc) po kilku powtórzeniach zaczyna mnie strasznie boleć z boku pod żebrami tuż nad biodrem w bocznej części pleców). Czy ktoś miał już taki problem? Ból jest przeszywający i "kłujący".
