pleców

Witam, mam 16 lat i mam zamiar zrobić sobie jakis plan na rzezbe w najblizszym czasie, obecnie trenuje 2 razy w tyg. mam takie pytanie, mianowicie: czy w moim wieku oplaca sie robic cwiczenia na plecy (wiosłowania, podciagania sztangi itd) ? bo podobno gdy sie cwiczy miesnie plecow w okresie rozwijania to mozna nie urosnąc lub zrobic sobie cos z [...]

[...] Wiem, że łopatki powinny być ściągnięte do siebie i w dół, barki nie powinny wychodzić do przodu a stopy powinny mocno przylegać do ziemi. Pytanie o plecy - czy dolna część pleców ma być oderwana od ławeczki w obu przypadkach czy plecy mają leżeć w pełni na ławce? (pozioma i dodatnia) I pytanie o dodatnią - do jakiego miejsca opuszczać sztangę, [...]

Juz po konkursie Plecy na których wniesiemy fortepian,wszyscy juz mamy wprawę w ocenie tej cześci sylwetki. Sprawdźmy na składance pleców zawodowców-kto ma je tu najlepsze..... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1012035_396263720519001_379313926_n.jpg

Mam pytanie pewne pytanie odnośnie tytułowego wyciągu (python). Jakie są jego dokładne wymiary, a także ile powinienem mieć wolnego miejsca aby bezproblemowo na nim ćwiczyć? Chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenie pleców na wyciągu dolnym. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś z posiadaczy owego wyciągu wypowiedział swoje zdanie na jego temat.

Witam,zastanawiam sie czy ten plan na mase jest dobry ?? poniedziałek: bary plecy biceps środa: klata nogi triceps piątek: bary plecy biceps No i to sie zmienia ze raz powtarza sie w danym tygodniu trening barów plecow bica a raz powtarza sie dwa razy klata nogi triceps... Oceńcie ten plan i stwierdzcie czy może byc. pozdro... Jeśli jest zły to [...]

Witam tak jak w temacie, czytałem wiele postów związanych z tego typu przypadłościami, ale wiele się nie dowiedziałem :-) Czy podciąganie podchwytem wpływa na rozwój, jakichkolwiek partii mięśni pleców ?

Witam, Tak jak w temacie :)...no może nie dokładnie bo ćwiczenia wykonuję głównie brzucha, dolna partia pleców (unoszenie tułowia z leżenia przodem), pompki i macham sztangielkami na biceps Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-07-12 10:56:14

[...] Napalm nic mi sie nie dzialo zwiększałem dawkę wiadomo bo organizm zaczął się uodparniac no i doszedlem do jakichś 15-17 gram nic mi sie nie dzialo lecz dzisiaj po treningu pleców i bicepsa po jakiejś godzinie zaczęło mnie wszystko swędziec twarz spuchła a konkretnie brwi i nos uszy poczerwieniały czy ktoś miał taki sam problem ?

Mój kolega dostał ćwiczenie na krzywy kręgosłup: kładziemy się brzuchem na ziemi zapieramy nogi i unosimy tułów do góry z rękoma ułożonymi przy uszach. Ja nie mam problemów z kręgosłupem i nie wiem czy mi się nic od tego nie stanie bo kumplowi fajnie od tego środek pleców urósł.

[...] uzupełnić o przysiady z ciężarkami (popularne squats). I takie mam pytanie: wiadomo, że trzeba w określonej kolejności wykonywać ćwiczenia. Ja ćwiczę najpierw trzy partie pleców, barki, butterflyje :D a potem bicek, triceps, przednie uda, tylne uda i brzuch. Po jakiej partii ćwiczeń ''wstawić'' przysiady aby trening był najbardziej efektywny? [...]

mam taki maly a moze nawet duzy problem dzis po treningu (trening bicepsow+plecow) oduczwam bol po lewej stronie brzucha w dolnej jego czesci gdy dmuchalem w chusteczke i nadal gdy w nia dmucham odczuwam go jesli nie przejdzie do jutra zglosze sie do lekarza ale tlyko jezeli to przepuklina a teraz pytanie to sa objawy przepukliny czy cos [...]

[...] kilku powtórzeniach chcąc odłożyć sztangę wychyliłem się do przodu i poczułem nagłe spięcie mięśni poniżej łopatki. To był już koniec treningu. Czuję ból przy ruchu i przy głębszym wdechu, taki pulsujący ból pleców poniżej lewej łopatki. Jak myślicie, długo będę wykluczony z jakiejkolwiek aktywności? Co może mi pomóc wrócić szybko do sprawności?

Siemka. Mam sztangę, zrobioną z metalowego drążka, oraz dwóch opon wraz z felgami. Sztanga ta jest naprawdę solidna, dlatego chciałem prosić o ćwiczenia, jakie mogę z nią wykonywać :-) Waży około 40kg. Wiem że dobrym ćwiczeniem, byłby martwy ciąg, ale co jeszcze? :) Wyciskanie zza pleców raczej odpada... nie dam rady jej tak wziąć {:-(

[...] mi spalić tkankę tłuszczową? Ćwiczę 3 razy w tygodniu akrobatykę (raczej są to ćwiczenia siłowe) i przez ostatnie pół roku bardzo rozrosły mi się mięśnie (szczególnie brzucha, pleców i ramion) ale nadal są pokryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej, której nie umiem spalić. Mam 168 cm wzrostu, 70 kg wagi (odkąd ćwiczę siłowo przybyło mi ok 6 kg)

Problem jest taki ze mam rozwalony nadgarstek "na stale" w efekcie czego prawa strona mojego ciala jest mniejsza hahah ramie i klatka. plecow nie widze bo sa z tylu. macie jakies patenty na przywrocenie wlasciwych proporcji? (operacja nadgarstka nie wchodzi w gre) Pozdrawiam

bardzo prosze o pomysł na trenig plecow.Cwicze na amatorskiej siłowni i chciałbym dowiedziec sie co moge zrobic zeby ta grupa miesniowa sie rozwineła,mam do dyspozycji sztangielki,sztange,obciazenia jest wystarczajaco duzo.Myslałem o drazku i napewno to bede robił,ale jak najlepiej nad czy pod chwytem i czy szeroko czy wasko łapac?? bede naprawde [...]

Witam. Jako, że mam skrzywienie kręgosłupa, chciałbym wzmocnić mięśnie pleców, barków i grzbietu, aby go trochę ustabilizować i zapobiec dalszemu krzywieniu. Lekarz powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia tylko na leżąco. Jakie więc ćwiczenia zaproponujecie ? :) Zmieniony przez - aforndah w dniu 2011-07-24 12:19:24

[...] 4 ćwiczenia na mięsień klatki piersiowej ,które są najlepsze do rozbudowy, stosuje jak na razie : Wyciskanie płaskie 4x10 wyciskanie wąskie 4x10 - płaska ławeczka rozpiętki ławeczka ujemna wyciskanie hantli ławeczka dodatnia Próbowałem już wielu pozycji , nie miałem pleców przylegających do ławeczki( podnosiłem nogi), klatka dalej jest słaba :/

Otóż od dzisiaj zacząłem robić martwy ciąg. Po skończeniu wszystkich serii prostując się czułem jakbym miał jakąś deske w dole pleców, były jakby sztywne. I tu pytanie czy to normalne tzn. tak wygląda pompa na prostownikach ?

[...] sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu również w ciągu dnia. Bardzo proszę o [...]