Jak sie pozbylem ? Po prostu ćwiczyłem . rzywiązuj dużą wage do ćwiczeń pleców i barków a na pewno zauważysz różnice po jakimś czasie . "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"
Tak, rob priorytetowo grubosc plecow, a roznice zobaczysz-moj kumpel mial kiedys cos takiego i po roku nie ma juz sladow po odstajacych lopatkach Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Wiesz, 4 lata cwiczylem w 2 bardzo znanych fitness clubach w Poznaniu i osoby zajmujace sie wylacznie treningiem silowym w znaczeniu kulturystycznym zdecydowanie nie mozna bylo nazwac sprawnymi. Jezeli trener personalny (mowie zbiorczo o kilku osobach) biegnie na biezni i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super [...]
jak wygląda trening pleców? wiosłowanie pół-sztangą (stojąc okrakiem) powinno być Twoim ćw. nr 1. później łączona: wiosłowanie sztangą szeroki nachwyt + ćwiczonko, które dał kolega wyżej. na deser podciąganie na drążku szeroko z wolnym negatywem i będzie pięknie.
a jesli mozna wtracic swoje 5 groszy czy mozna na drazku cwiczyc codziennie? bo na silowni spotykam gosci ktorzy trenuja na drazku raz w tygodniu albo wcale i sa wielcy jak szafy a na drazku to ledwo ledwo. Za to moi koledzy maja drazek w futrynie i smigaja po 3x20 codziennie. od razu mowie ze zalezy mi nie na wielkosci plecow ani nic takiego [...]
[...] tok myślenia? Jak najbardziej popieram Roniego- nikt nie mówi o tym,że masz zrobić 5 razy w tyg po 12 serii angażujących triceps,barki,klatkę i jeszcze najlepiej górę pleców-wszystko co potrzeba do WL. Ale możesz zrobić 5 razy w tyg po 2 zasadnicze serie. Albo 3 razy w tyg jak Roni,lub też 3 razy w tyg po 2 zasadnicze serie i jeszcze 2 [...]
[...] Akton boczny - tutaj 2 cwiczenia to minimum- chcesz poprawic szerokosc sylwetki i kulistosc, musisz katowac bok Akton tylny - w zaleznosci jak u Ciebie wyglada technika pleców dostaja mniej lub bardziej, mysle, ze facepull i wznos moze zalatwic sprawe Wazne w tym wszystkim sa równiez rotatory, ktore powinny byc wzmacniane - chronia przed [...]
Jak juz chłopaki napisali będzie to analogia wiosłowania. Jeśli przestawianie drażka nie sprawia problemu to jest to dobre urozmaicenie treningu pleców.
Za duzo wywal drugie ćwiczenie bo to dubel pierwszego Jeśli po treningu będziesz odczuwał ze nadal jest za duzo zmniejsz ilość serii do 3 Gdzieś to już widziałem taki podział treningu pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 15:56:04
staz, wiek, cel ??? ile razy w tygodniu wykonujesz trening pleców ?/ najlepiej jak bys wkleił cały plan... ale 20 serii to tak czy siak .. za duzo powinienes zmiescic sie w tej granicy 12-16 i wcale nie znaczy ze 16 serii to lepiej niz 12 :)... sam musisz zobaczyc jak reaguje Twqój organizm.. zdr.
[...] potem głową a na końcu rękoma". Mój trener od Boksu wbijał nam to do głowy Ja przeszedłem z Boksu na Aikido. Problemu nie miałem z rękoma ale z utrzymaniem prostych pleców wymaganych przy pozycji w Aikido, odnośnie chowania się w barkach jak w boksie.Przez rok ćwiczyłem jednocześnie Aiki i Boks z kumplami, którzy dalej boksowali w [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 59,7kg Wzrost : 179 Cel treningowy : glownie rozbudowa miesni klaty i plecow +brzucha i posladkow. mozna powiedziec, ze rzezba. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak. mam [...]
trenuję w domu,drążek muszę właśnie zakupić bo zawsze go lubiłem ale oddałem bratu a przenoszenie to sztangi tak jak hantla,jedni mówią że to bardziej na klatke ale ja świetnie czuje przy tym ćwiczeniu pracę pleców i bardzo je lubię
Ja mam tak na oralach to chyba trzustka. Jak odstawie to przechodzi. Flaki czyms obciazone poprostu. Ale badania warto zrobic jak nic nie bierzesz. trzustka - całkowicie inny ból jest taki opasający,promieniujący do pleców
Partie robiłem plecy zrobiłem wiosłowanie ściąganie drążka do klatki i wyprost pleców wszystko 3x12 (nazwy bardziej z głowy niż formalne ale raczej idzie się domyślić). Chciałem zrobić jeszcze wiosłowanie szatngiekjami na ławce e ale nie zdążyłem
pleców nie ćwicze narazie, bo mam kontuzje. , ale 4 serie klatki i reszta ćwiczen np, po 4 serie, czy po kolei, np. 1 seria klatki, nóg, barków, etc. Czy sie robi jakieś obwody %)
[...] innych parti . Takze prosilbym o jakis plan 3 dniowy moze byc nawet 4 i przykladowe cwiczenia . Procz atlasu posiadam hantelke 12kg i 2x6kg Ponizej zalanczam moje zdjecie pleców...z klatka juz gorzej:P Zmieniony przez - gego1985 w dniu 2009-12-13 21:37:36 Zmieniony przez - gego1985 w dniu 2009-12-15 16:49:47 Zmieniony przez - gego1985 w dniu [...]
