pleców

Guma77 czy ty tutaj wprowadziles jakies korekty,czy jest jeszcze gorzej,niz bylo? tylko cwiczenia zlozone,wielostawowe,ciezkie! a ty dajesz przedramiona...i to 3 x tyg.! przedramiona dostana odpowiednio w dupe przy cwiczeniu plecow. dodawanie osobnych cwiczen tylko pogorszy wyniki. nie ma takiej potrzeby,abys tego samego dnia obciazal obrecz [...]

[...] jest bezbolesny aledosc drogi. Cene oni ustalaja w zaleznosci od tego, ile rostepow chcesz zlikwidowac. Mojkumpel likwidowal z klaty takie pręgi wielkie, z bicepsow, z ud i pleców... za wszystko zaplacil 1600zl. Ale efekt natychmiastowy jest i naprawde bedziesz zadowolony. Adres obu klinik oraz telefon podrzuce tu wieczorem, jak kumpel wpadnie [...]

A jak myślisz?Można czy nie można o to jest pytanie.Jasne kur... że masz dać mieśniom regeneracje szczególnie jak jest to masa.Po za tym dorzuć do bicepsa i pleców jeszcze przedramiona (bo chyba nie ma).

Tak jak np zakładanie 200kg na sztangę po 1 cw na drążku sądzac że ma sie dobrze rozgrzane dół pleców, a co ty sherlok holmes jestes że mnie śledzisz |-)|-)|-) nie no teraz nie wiem co odpowiedzieć %-)

jeżeli chcesz się czegoś dowiedzieć to kliknij na froum, wyszukiwarka wpisz rozciąganie pleców imasz tego trochę

a mi sie zdaje ze mostek nie rozciąga pleców...

[...] dobrze możesz wprowadzać troche drastyczniejsze zmiany w treningu kiedy nadchodzi na to czas, np. liczbe powtórzeń itd. ale zostań przy 8-10 serii na biceps jesli nie robisz przed nim pleców. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Wrzuć cały trening pleców.I ponawiam pytanie-jak z techniką?

nie wiem, może ja nie widze dobrze ale z wiekszości tych póz nie widać aby kaptury zbytnio odstawały- fakt jednak, ze żadna tak naprawde ukazać go nie może. jedno co rzuca się w oczy to wielka słabośc całych plecow w kwestii i ch grubości- cała linia kręgosłupa jest b. słabo rozbudowana.

Dwa razy plecy ? Masz jakis plan, ktorym dobrze podzieliles trenigng plecow(szerokosc/grzbiet ?)? Wyglada na niezla rzeznie, powodzenia

Właśnie ja nie robię kocich pleców, zawsze mam proste jak strzała...

Macie fotke pleców i bicepsów PS: co drugi dzień na biceps hantel 10kg wystarczy 3 serie po 12 12 10? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/725cf30208f64ea693f924ee9a0351a0.jpg Zmieniony przez - nieznanykox w dniu 2014-12-12 18:46:13

Pleców brak

pływanie , rozciąganie ,pamiętanie o prostowaniu (ew kij od szczotki między łokcie - kij oczywiscie od strony pleców

Same nogi to mało. Przydałby się jeszcze brzuch i plecy. Chociaż dół pleców. No i czy się pytasz o siłę, czy o wytrzymałość siłową, czy też może o siłę dynamiczną?

[...] sztangą daj stojąc, ciało pochylone, szeroki nachwyt. Jeżeli robisz podciąganie nachwytem to wiosło możesz dać w sumie podchwytem (będziesz wtedy rozbudowywał grubośc pleców). Co do łydek - daj 2s wspięc do maxa. Progresja przy bicku i tricku - osobiście przy ćwiczeniach sztangą stosuję progresję. Więc w zasadzie pozostawiam wybór Tobie. :)

Pierwsze i podstawowe pytanie, dlaczego nie chcesz ćwiczyć podstawowych rzeczy - pleców i nóg a chcesz się kupić na detalach? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 14:32:57

Po co skoro już masz trica przy klacie i bica przy barkach? Trenowanie pleców dzień po nogach to bardzo kiepski pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-14 14:57:30

[...] nachwytem 3s Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Tricepsy: -pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Brzuch: -Brzuszki 2s -Skłony boczne na ławce 2s Ja robie takim treningiem i jestem bardzo zadowolony, klatę specjalnie przesunąłem przed plecy ponieważ mam na niej o wiele gorsze stosunkowo wyniki co do pleców.

Najlepiej zacznij trenowac kompleksowo wszytkie grupy miesni. Jezeli nie masz odpowiednich obciazen mozna pokombinowac domowymi sposobami. Jezeli jeszcze nie przeczytales to zajrzyj tu jest dobry plan dla ciebie i kilka pomyslow jak zastapic obciazenia ze sklepu. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Koniecznie [...]