Sprawdzam waszą czujność . Nie wiesz jak ważną rolę odgrywają przy wyskoku mięśnie pleców, no ale w sumie, te najbardziej odpowiedzialne ćwiczone są podczas przysiadów i martwego ciagu .
przyjacielu przede wszystkim nie ćwiczysz pleców, nogi słabo a to właśnie w tych partiach tkwi potencjał siły i masy dobry plan to taki w którym trenujesz całe ciało kompleksowo i odpowiednio do Twojego stopnia zaawansowania Ps poszukaj w postach podwieszonych tam było sporo planów treningowych jak będziesz miał pytania z miłą chęcią pomogę
Alternatywnym ćwiczeniem do podciągania na drążku jest ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie i mam właśnie pytanie do ekspertów czy ściąganie drążka wyciągu górnego podobnie jak podciąganie na drążku bardzo dobrze rozwija szerokość pleców i obręczy barkowej??
wiem ze niema rewelacji , i zdaje sobie sprawe ze mozna wiecej wyciasgnac z takiej diety i suplementow , mimo wszystko jestem zadowolony z osiagow i chetnie poslucham slow krytyki , pozdrawiam , ide spac :) . fotek plecow niemam jeszcze niestety , postaram sie zrobic kilka na dniach , dobranoc :P:P a w pasie 75;)
Dzięki marian_11 za odzew:) Ale nie bardzo rozumiem jakie jest powiązanie treningu pleców z nogami... Dlaczego nie powinno się robić jednego po drugim, następnego dnia???
Bo jak zrobisz plecy i martwy ciag a to sie powinno moim zdaniem robic to masz zmeczony dół pleców i boli przy przysiadach lepiej troche przerwy bedzie dla kregosłupa
Mam jeszcze pytanie, wczoraj zrobiłem trening na planie A. Wszystko dobrze ale na drążku nachwytem jestem w stanie podnieść się tylko 2-3 razy. Jak mam wykonywać to ćwiczenie aby jakoś ćwiczyć tą partie pleców i robić coraz więcej powtórzeń? Co myślicie o tym, żeby robić fazę negatywną? Bym się łapał i powoli opuszczał?
było inne foto kolezko w avatarze (miniaturka twojego zdjecia pleców - az tak sie lubicie? ze sobie takie zdjecia twoj kolega wstawia do avatara?) wiec nie wciskaj mi tu kitu bo sie pozegnasz szybko z forum (i 2 nick tez) pewno data rejestracji tez przypadkowa u obu kłamstwo ma krotkie nogi ,trzeba sie bylo odrazu przyznac ze sam siebie zachwalasz [...]
"Cain obaliłby Fedora od razu i tam mordercze gnp imo Fedor nie miałby szans niczego z pleców wyciągnąć, bo Cain jest za szybki stójka też dla Velasqueza, ale w niej już oczywiście wszystko możliwe" do tej pory "mordercze gnp" to znak firmowy Fiedzi,a Fedor ma Imo twardszy łeb A co mu da twardy łeb, jak mu Cain rozetnie lokciami twarz?
dol plecow - martwy ciag, dzien dobry itd fajna zmiana ale w 3 lata o wiele wiecej mogles zrobic oraz****owe masz te bliny.. to wogule srebro jest ?****owo strasznie wyglada
[...] i rozciągac codziennie, zarówno po treningu jak i w dni wolne. Raz pracuje nad plecami, raz nad tylna taśma, lydkami, czy mobilnościa bioder, no i tu dochodzę do sedna. Do pleców używam piłeczki z 'kolcami' która jest przeznaczona do punktów spustowych. Pracuje nią na mięśniu czworobocznym, koło łopatek, na prostowniku wzdłuż kręgów,no i od [...]
[...] juz wczesniej pisalem, bylem u lekarza popatrzał kazal mi sie schylic i skierowal na rehabilitacje... chodzilem prawie miesiac bez zadnej poprawy!!! i przestalem... te bole pleców mam juz chyba z rok No i wczoraj zaczelem cwiczyc, podczas cwiczenia klatki juz poczułem plecy... a dzis rano ledwo z łożka sie wyczolgalem... Moze jakies cwiczenia [...]
Mój poprzedni plan wyglądał tak Sobota Klatka + najszersze grzbietu Niedziel wolne Poniedziałek Prostowniki pleców + nogi Wtorek SW W środę Barki + triceps + biceps No ale doszedłem do wniosku że to zły plan A diet moja wygląda tak że jadłem dużo rzeczy ale w odpowiednich proporcjach białko węglowodany i tłuszczę.Chodzi mi głównie o to jak [...]
w czwartek - barki pierwsze cw zrobilbym zza glowy jesli nie masz wyciagu - a ja bym nie polecal wyciskania zza karku, szczegolnie duzych ciazarow w ilosci powtorzen np. 5, cwiczenie jest bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie z klatki/od czubka glowy (jak to niektorzy piszą) a co do plecow to nie mam zarzutow, sa ok, no moze procz tego ze sa 4 [...]
[...] później, człowiek znany jako "Flexatron" wygrał New Jersey Natural Classic, Wschodnią. Przeciwności losu go nie opuszczały. W 1996 musiał zrobic przerwę z powodu kontuzji pleców, sześć lat później, jego ojciec został ciężko chory, a następnie zmarł na raka płuc. Rhoden musiał zawiesic swoja korierę i swój comeback zrobił siedem lat póxniej. [...]
Cwicze cwiczylem całe ciało oprocz klaty i pleców bo nie mam jak. A teraz cwicze tzn cwiczenia z wolnymi rekami ogólno rozwojowe + do tego 2cwiczenia hantelkami. Te cwiczenia sa na wszystkie partie ciała oprocz brzucha. Wiec jakbym zaczą ćwiczyć abs 2 to bez aerobow to miałbym widoczne mięśnie do wakacji??
Cele na wakacje?
