na litosc "krudkim gryfem w opadzie tułowia " KRÓTKIM sie pisze plan nie jest taki zly - aczkolwiek , cos brzucha nie napisales chyba, no i nogi ... jak dla mnie na nogi musi sie znalesc cwcizenia na przednie udo -- no masz przysiad <ale pamietaj ze to wieksza grupa miesniowa od takich bicepso tricepsow barkow klatki a nawet plecow - [...]
Very nice. Niski poziom tkanki tłuszczowej, bardzo duże kaptury, ładna budowa. Szacunek za wyniki, ale też dołożę swoją uwagę. Na tych zdjęciach nie widać szerokości pleców, trudno je określić, jak tam Twój najszerszy? Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl
-Za małe łapy w stosunku do pleców i cyca. -Lewa łapa gorsza od prawej. -Opona na "boczkach" którą właśnie redukuję. -Coroczne redukcje - *****e ku**y! ;) -Dość ascetyczny tryb życia przerywany regularnie okresami, w których stawiam na alkohol, narkotyki i sex ;D pozdro
widzę, że wiele osób tutaj narzeka na rozstępy, więc może ja się wetnę z pytaniem... ostatnio porobiły mi się niezłe rozstępy w bardzo niskiej części pleców, właściwie niedaleko tyłka w każdym razie tam, gdzie prostowniki chyba się już kończą. jednego dnia było ich raczej mało, po jakimś czasie wyskoczyło więcej i jeszcze jeden niewielki na [...]
1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? zależy na co był ten plan(masa?), ale jeśli dobrze na Ciebie działał to po regeneracji możesz dalej go realizować, ew. dokonać drobnych zmian i jazda 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie [...]
1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? plan zmieniaj wtedy gdy poczujesz ze nie reagujesz na niego, czy bedzie to 1 czy 2 miesiące to zalezy od wielu rzeczy. 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie [...]
[...] stażu i doświadczenia bo nie każdy zmieści się w 2 seriach na ćwiczenie, nie da rady przepracować mięśnia w 2 seriach (intensywność - nie pomyl z szarpaniem xD). Co do braków - oczywiście ze mniej od pleców. Barki 9 plecy 12 serii przykładowo. P.S. A kapturki to tez plecy :P Pozdro Miro ! Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-01-23 10:17:37
A jak mają się do tego płatki, mówie o zwykłych górskich, czy jeśli spożyje je 15 minut przed obrzędem to moge liczyć na pogrubienie pleców, mówie tutaj także o jakości skóry hmm ?? Z góry dzięki, pozdrawiam .
Nic nie mają Adaś:)... i na moje trening z ekspanderem nie zaowocuje żadnym pogrubieniem mięśni pleców.Ciężki trening jest kluczem do sukcesu.Jakim sprzętem dysponujesz w domu? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-08-13 12:12:21
Do dnia plecow dalbym 3 serie face pulla. Co do przodu i boku barkow. Mysle, ze po wyciskaniach na klatke na przod wystarczy push press 4 serie push press 3 serie unoszenia sztangielek wzdluz tulowia 3 serie wznos boczny wylewajacy
[...] wyciskanie na barki/push press + wznos boczny....zastanawiałbym się nad sensem dodania czegoś jeszcze. Ewentualnie z pewnym kombinowaniem z liczbą serii... Tył oczywiście do pleców i wspomniany wyżej facepull na pewno zda egzamin, 3 serie to optymalna liczba.czyli jak Ballomus. To co chcę przekazać to to, ze po klacie barki sa już mocno [...]
a ja to tylko wpadlem powiedziec ze to moje fotki czyli....... ...... . . . . . . . . . . . no zgadnijcie.... . . . MANIJAQ pozdrawiam większość ps:widziałem fotke plecow "pana" gokusona - czy mam pan cos do dodania na temat mojej "niewiedzy w dziedzinei kulturystyki" .
Podciąganie na drążku do klatki i za głowę najlepsze gdy nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni . Co do pleców i ich mankamencie to musisz się udać do lekarza fizjoterapeuty . Bo coś jest z nimi nie tak niestety .
dobrze prawicie. Po prostu jak stanę prosto wciągnę ręce do góry a potem opuszczę i napnę to jest równo. Ale nie potrafię napiąć od pierwszego strzała pleców równo tz. prawa się bardziej napina że czuję a przy lewym nie wiem ale nie czuję jak napina się no chyba że ręce o góry i znowu napinam.
Hehew-nie-przecież to nic nie zmieni-musisz zachować odstep pomiedzy treningiem pleców i nóg-zamiana kolejności nie wnosi nic nowego.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Dzieki za odpowiedz. A jak to wplesc w trening? Staram sie cwiczyc 4x w tygodniu z podzialem gora/dol. Dodatkowo wrzucilem ekstra dzien na sama nauke rwania. Wczoraj mialem trening gory i do plecow dorzucilem high pull snatch grip i ohp zza glowy snatch grip. Moze jakos dzielic te akcesoria na same treningi rwania? A co do samej gory to [...]
Na plecy mi brakuje, 2 ćwiczenia to za mało, może coś na prostowniki pleców? "dzień dobry" czy martwe ciągi są dobre Reszta wydaje sie ok, tylko co to jest ten "docisk"??
ja mam 15 lat wiec martwy ciąg jeszcze nie dla mnie =]] a kregosłup mam krzywy i tak :D co do brzucha i pleców to moge sobie raczej podarowac trening bo przez breaka mam całkiem mocne te partie no i przeciez dalej ćwicze tego breaka wiec tak jakbym ćwiczył od razu brzuch , plecy , trica, klatke, barki itd
fotosy ;]
