pleców

Bo standardowe polaczenie to jest takie : 1: nogi, plecy, bic 2: klata, bary, tric Ale zmienialem ci troche zebys nie cwiczyl nog i plecow na jednym treningu. Jak ci bardziej tak odpowiada to mozesz sprobowac takiego polaczenia. Co do treningu - na duze partie 2 cwiczenia zlozone po 4 serie, na male jedno tez cztery serie. Na nogi i plecy [...]

mógłby ktoś dać jakąś rade w sprawie tych prostowników pleców? jakie ćwiczeni i zamiast czego je wykonywać? Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-12-01 17:59:12

No to sezon jak nic. Wiesz jak będziesz śmiesznie wyglądał bez dobrych pleców i nóg? Zestaw Dyskotekowy klata biceps. Radze wszystko poprawić i poczytać o treningach

kolejne plecow :)

Nie wiem jak ty ale ja bym nie dal rady zrobic plecow na drugi dzien po siatce. Hmm... to w sumie tez zalezy od intensywnosci treningu (siatkowki) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-19 17:52:39

jeśli taki masz podział to zamień biceps z tricepsem. W twoim masz mocno zmęczony biceps jak przystępujesz do treningu pleców. To źle.

[...] plan A Środa plan B Piątek Plan A. Co do ćwiczeń nóg to te samo ćwiczenie w dwóch planach, ponieważ nie mam ani żadnych maszyn ani żadnego pojęcia na temat nóg. Co do pleców w planie A raczej wiosłowanie jest spoko, natomiast w planie B spójrzcie czy srugsy to dobre wyjście czy czymś zastąpić ? Ogólnie czytałem że martwy dla nowicjuszy nie [...]

Nogi słabo, braki przód dodaj do bica/trica a tył do pleców. Szrugsy to świczenie na m. czworoboczny nie tylne aktony naramiennych.

Jeśli chodzi o połączenie pleców i barków na jednym treningu - przy takim doborze ćwiczeń jak ma Denver to może mieć sens. Ale juz na przykład robienie na jednym treningu wyciskań żołnierskich, martwego ciągu, wiosła, podciągania z obciążeniem, szrugsów z dużym obciążeniem i kilku innych ćwiczeń- może być ciężkie do przeprowadzenia.

Mysle ze weider'a dobrze robie, poniewaz nic mnie nie boli, procz brzucha (ale tylko chwilowo) i po paru minutach przechodzi. Niemam problemow z bolem plecow czy karku. Dzis po 12 dniu, widze ze moj brzuch troche sie zmiejszyl, bardziej splaszczyl, nielicze na mega efekty, ale licze na to, zeby byl bardziej plzaszy niz wypuklszy do tego aeroby i [...]

Na koniec do pleców. Pzdro

Ja bym proponował zebys dodał zamiast modlitewnika lub suspinacji czyste młotki.. Poza tym jesli po 12 seriach pleców (w tym 4 MC) masz siłe jeszcze na podciaganie to zle swiadczy o tych 12 seriach..

eh sorki zadnych plecow tam nie ma:P pomylka :p plecy sa w czwartek razem z barkami i bicem :)

tak sobie czytam te wypowiedzi i sie niezle usmialem :) chyba wiekszosc z was nigdy niebralo udzilu w ulicznej walce ,kto o zdrowych zmyslach odwraca sie plecami do przeciwnika ( chodzi mi o rzuty ) nawet sie niezorientujecie kiedy koles wam wbil noz pomiedzy zebra to pierwsz sprawa z tego co sie orientuje rzuty wykonuje sie przy uzyciu gi a kto [...]

Wiem poprawie ale w martwym nie bede szalał, w tym cyklu chodzi o wzmocnienie pleców dlatego wogóle zdecydowałem sie robic martwy

A tutaj jest zbliżemie pleców Fedorova.

brak proporcji plecow albo zle spina , słaba klata<kontuzja> i szeroka talia/pas to do starych fotek Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2009-07-01 20:30:50

[...] liczba chętnych, bo dzisiejszych magistrów czy licencjatów bez większej szansy na jakąś ciekawą pracę jest masa. Korpus szer. zamknięty dla nich, WSO ze względu na wymóg pleców praktycznie też, pozostaje jedynie podoficerska, ale tam też nie jest łatwo się z cywila dostać, bo mają swoje limity, a chętnych już z samego wojska jest sporo, do [...]

klata po 3 serie zrób kazde cwiczenie , barki dorzuc do nóg , trening nóg mega kiepski wiecej cwiczen daj , to samo tyczy sie pleców

no za hvja nie potrafię napiąć tych pleców jak je rozciągam to widać że nie jest tak zle ale jak przyjdzie napiąć to widzicie co wychodzi co do retencji to nie ma tragedii może dlatego że idzie nolva 10mg ed panowie może ktoś się wypowie co do tych badań ???