pleców

[...] złapał co Carwin. Cain w sumie tak samo może tym razem w stójce Bigfoota pokona jak zobaczy, że mu świetnie idzie, ale raczej będzie chciał go szybko obalić, bo Bigfoot z pleców to nie jest taki kozak. PS: albo Pat Barry świetny przykład - sprowadził Lavara Johnsona mimo, że to typowy striker, ale wie, że nawet on (Pat), który ma bardzo słaby [...]

[...] złapał co Carwin. Cain w sumie tak samo może tym razem w stójce Bigfoota pokona jak zobaczy, że mu świetnie idzie, ale raczej będzie chciał go szybko obalić, bo Bigfoot z pleców to nie jest taki kozak. PS: albo Pat Barry świetny przykład - sprowadził Lavara Johnsona mimo, że to typowy striker, ale wie, że nawet on (Pat), który ma bardzo słaby [...]

[...] to dawno było - tu się zgadzam a niektórzy nawet nie są w stanie dostrzec, że 2-4 sek dłużej i JDS by odklepał z Carwinem. Jednak 2 walka pokazała jak słaby jest JDS z pleców - Cain mu armbara łapie, ciągle plecy oddaje, 0 prób poddań!? i to @Puar nie znaczy, że nie ma parteru!? Imo znaczy. PS @Puar o co Ci chodziło z tym: "a kto wie jakby [...]

mnie śmieszą opinie, że "nie wierze żeby JDS posadził Hunta". A NIBY CZEMU? KO może iść w 2 strony imo wygra JDS przez gnp jeśli będzie obalał, bo Hunt to drewno z pleców albo przez decyzje po prostu go boksersko zdominuje.. od początku chciałem tego zestawienia, bo jak ktoś może usadzić JDSa to jest to Mark Hunt, ale niestety myślę, że tak nie [...]

cyk myk bylem na saunei i na solarium uciekam spac rano robote potem trening plecow prawdopodobnie na connanie z trenejro :-@ wiec bedzie jazdeczka w niedziele z laura uderzmy doyebac barki wiec pewnie pojawia sie jakies nowosci :P wiem mialem nie byc zdjec ale czasami tak mam ze jest ich wiecej niz mowie :) milego aktywnego weekendu sucharyyy ! [...]

Również jestem zainteresowany udziałem w treningu! Podciąganie na drążku to ćwiczenie, które wykonuje na każdym treningu pleców :) myśle, ze w dużej mierze dzięki niemu mój grzbiet wyglada całkiem dobrze :) załączam zdjęcie z wczoraj :) /SFD/2017/6/21/d672cf9c0c5d45498c8eb470b803d4eb.jpg

Moje barki i środek pleców odczuły zabawy na drążku :) do tego triceps zmasakrowany, chyba najbardziej, ale moze to wynikać z tego, ze po treningu z Tatarem zrobiłem jeszcze swój split na ramiona :P

Ramboszcza: CZYTAJ UWAZNIE ZANIM ZACZNIESZ SPAMOWAC! TU NIE MA DYSKUSJI NAD PLANEM CWICZEN ALE NAD SAMYM PODZIALEM GRUP MIESNIOWYCH W TYGODNIU. PN klatka OK nogi UJDZIE tric PO NGACH MASZ JESZCZE SILE? brzuch OK WT barki NA DRUGI DZIEN PO KLACIE I TRICEPSIE? PORAZKA. blecy 8 serii NA DRUGI DZIEJ PO NOGACH? W ZYCIU. bic 7 <6+1 na [...]

Witam, W treningu chcialbym podejsc priorytetowo do barkow, a takze poprawic szerokosc plecow (czesto robilem wioslowanie sztanga, natomiast stosunkowo rzadko podciaganie w szerokim). Obecnie trenuje 'na mase' stosujac regresje. Obecnie po tygodniu przerwy ;> zaczalem trening opisany w poscie o treningach 3-dniowych ( [...]

Dzieki za odpowiedz :) Faktycznie wyglada to bardzo ciekawie i chetnie to wyprobuje. Jednak pare spraw jest dla mnie niejasnych i chcialbym je rozwiazac zanim zaczne tak cwiczyc: "Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

boje robic sie martwy przed nogami - moje doswiadczenie w zakresie przysiadow i martwego jest bardzo male. wczesniej robilem martwy po plecach jednakze mialem problemy z zachowaniem krzywizny kregoslupa. wstawilem go po nogach (po przestudiowaniu Twojego posta o martwym) i o dziwo! bylo o wiele lepiej. o wiele latwiej panowalem nad naturalnym [...]

[...] któy podałeś jest dziwaczny. Np. w pierwszym dniu łączysz klatkę i biceps, czyli grupy raczej średnią i małą i niewspółdziałające ze sobą. A w dniu trzecim łączysz plecy i nogi czyli dwie największe i dość mocno współdziałające grupy. Bez sensu jest taki brak symetrii między treningami. Poza tym nierozsądnie łączyć ciężkie treningi pleców i nóg.

Pleców raczej sie z barkami nie robi

Witam , planuje teraz polecieć : Pn - Klatka tric Sr - Plecy Pt - Barki Sb - Nogi i teraz nie wiem czy skoro plecy robie na prawde ciezko, wioslowania, martwy wyciag to czy wrzucic jeszcze do plecow biceps czy może zrobic po nogach w sobote albo po barkach ?? oraz wiem że nieten temat ale lepszym rozwiazaniem jest polaczenie dwoch [...]

Wodyn zobaczyl bys czy taki rozklad jest dobry, moim celem nie jest sila a zwiekszenie obwodow, nie mowie tu o zmasowaniu sie i zalaniu tluszczem na maxa, bo oprocz silki, biegam i prawie co drugi dzien sparuje, wiec ciezko mi nabrac masy miesniowej od kiedy sie tak intensywnie prowadze, Pon: Klatka, biceps, przedramie Wt Przednie aktony ud + [...]

Jeszcze ostatnie pytanie z mojej strony, cwiczenie plecow w przeddzien barkow niebedzie mialo ujemniego wplywu na rozwoj barkow?

ale jakie są przeciwskazania dla plecow po barkach a te 4 dni to -jeśli dobrze pamiętam- narzucona koniecznośc przez autora Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-18 16:44:13

Odswiezam A moze taki podzial: Pon klatka + bic Sro czworoglowy uda + lydki Pt barki + tri Ndz plecy + dwuglowy uda Zastanawia mnie polaczenie plecow z dwuglowym. Czy wystarcza dwa cwiczenia tj uginanie i rdl na dwuglowy?