pleców

[...] odpowiedni. Dorzucam link znalezionego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=2XdPiipQWbU Co do ćwiczenia C2 pierwsza seria poszłą dobrze a przy drugiej dolna część pleców odmawiała posłuszeństwa. Czy to wynik " nieróbstwa" ? cyz coś mogłam zrobić źłe Czy mogę zacząć od planka na wyprostowanych rękach ? Czy lepiej zrobić 25-30 sec lecz [...]

[...] ucieka Ci do przodu mocno, a wtedy barki dostają w kość. Rwanie - nie jest najgorzej, chociaż nie widać całej sylwetki i troszkę to przeszkadza. W każdym razie takich okrągłych pleców jak wcześniej nie ma. tak czy inaczej mocniej musisz wychodzić z nóg i jeszcze mocniej ma być inicjacja ruchu z grzbietu. Wtedy plecy będę jeszcze lepiej ustawione.

potrzebuję wskazówek co do wiosła. na dzień dzisiejszy wyglada ono tak: https://youtu.be/6GDxNDtnl0s https://youtu.be/9PpLGT0Q1QI wiem, że jestem trochę słabo pochylona, ale jak się schylę jeszcze niżej to nie dość, że jest mi niewygodnie, to jeszcze nie czuję pleców, a jak czuję to...kaptury.

Nie kosztem puszczania pleców i nadwerężania kręgosłupa. Są osoby które nigdy nie wykonają bezpiecznie dla siebie mc przez swoją budowę anatomiczną. Podobnie może być i tutaj. Nagraj filmik z tego ćwiczenia i wrzuć do oceny - będzie łatwiej coś pomóc i doradzić.

Mi pomaga wizualizacja w RDL- robisz taki ruch biodrem (z zachowaniem prostych pleców oczywiście), jakbyś chciała dupką ściany za sobą dotnkąć :)

Mi pomaga wizualizacja w RDL- robisz taki ruch biodrem (z zachowaniem prostych pleców oczywiście), jakbyś chciała dupką ściany za sobą dotnkąć :) Popróbuję może jutro na treningu wykonać MC w trzech wersjach z jakimś nieduzym ciężarem, nagram to i zobaczę, jak mi to wyjdzie. Jak nie będzie tragedii, to wrzucę :-)

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

Zacisnij dlonie na gryfie jakbys miala go zmiazdzyc wtedy najszerszy plecow bedzie aktywny. Odpychaj sie nogami od podlogi. Gryf na wysokosci polowy piszczela.

Zgadzam się co do pleców. Spróbuję tak jak mówisz podwinać miednicę i następnym razem dodam. Co do przysiadu starałam się spiać plecy dlatego łokcie do tyłu. Spróbuję poprawić. Co do kolan na zewnatrz to raczej mi się udaje je wypychać, może nie widać na filmiku. Uczyłam się tego z guma właśnie :) Dzięki wielkie.

Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw. Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo [...]

Bo ty Night musisz dostosowac technike do nowej sytuacji. I prawda jest, ze jak nie startujesz to nie ma co mega ciezaru cisnac. Ale technika jest obowiazkowa bo moze to drogo kosztowac. Ja np w siadzie mam lokcie bardzo blisko bo trzymam sztange wasko. Pozwala mi to na dobre napiecie plecow. Barki w niczym nie przeszkadzaja. W wyciskaniu z kolei [...]

Masz zerowe napiecie. Nieczynny najszerszy plecow, brak retrakcji lopatek, nie masz napiecia w brzuchu i oddechu. Nie jestes w stanie utrzymac miednicy neutralnie. Prostownikiem biodra jest posladek, ktory tez slabo pracuje. Nie wbijasz stop w podloge. Nie mysl, ze masz ciagnac zlom w gore tylko, ze odpychasz glebe nogami jak w leg pressie. Filmy [...]

Xper, a teraz uwaga jedziemy dalej. Vitor rozwalił Johnsona jak dzieciaka i poddał z pleców jeszcze nie będąc TRT Monsterem :-D OBELX ale jak wyglądała walka bo ja nie oglądałem. Wyrównana, czy wpyerdol dla Kity od początku do końca?

[...] jak ktoś kogoś przeleży a tamten przeleżany ch**a zrobi to chyba ten co leży powinien wygrać a z tymi ciosami już tłumaczyłem. Jednak jeśli ktoś leży a tamten mu łokciami, ciosami z dołu łeb rozwala, ma poważne próby poddać to wygra ten co jest z pleców rundę - takie zastrzeżenia do punktacji z tego co pamiętam miałem w walce Means vs. Masvidal

[...] który zapaśnik i Condit w tej walce bardzo dużo oberwał a pod koniec mimo, że już w tej stójce mu tak nie szło to ciągle obalał Condita, który oprócz prób rubber guard nic z pleców nie pokazał. Dlatego wygrał Hendricks Jeszcze dodam, że nawet jakby Hendricks się w stójce nie potrafił za dobre bić (a potrafi) to gdyby ciągle przenosił walkę do [...]

[...] tragicznie, najsłabsze mam łapy. Nogi mam całkiem godne, wyglądają jak męskie nogi i w rurki się nie mieszczę :-D Klata mała ale wypukła, brzuch całkiem spoko, najszersze pleców też widoczne, podciąganie na drążku robi swoje. Tylko te łapy plus łysienie i pryszcze, choć to ostatnie chyba powoli przechodzi. W sumie najgorsze, że już mam zakola [...]

[...] lub zsuwanie sie w dół, czy próbowanie którejś z innych ucieczek a nie zabawa w łamanie stóp... fakt, dźwignia jak dobrze sie założy jest bolesna i chamska, ale nie przypominam sobie by na jakiś zawodach grapplerskich czy w MMA ktoś kogoś skończył tym %-) bo po prostu ciężko to chwycić i zza pleców należy spyerdalać a nie szukać szczęścia

Te skrzydła Husarskie to taki trochę wymysł. Jeśli już było jakieś skrzydło to jedno i przymocowane do siodła anie do pleców jeźdźca. tak btw;-)

przypuszczalnie skrzydła mocowano do siodeł na tylnym łęku, potem głównie na naplecznikach do pleców husarza. "Pióra" jak określano skrzydła husarskie, mialy wielorakie zastosowanie tzn straszyły wroga jak i jego konie, a także stanowiły element ochronny przed ciosami z tyłu. moga być orle, jastrzebie a jak z koniecznosci byly gesie to malowano [...]

po treningu pleców wypakowałem dzisiaj z palcem w czoko 145 kg ... Więcej się nie mieści :(