pleców

[...] i może już wypjerdole MC? dam go gdzieś do tylu, pod koniec treningu, lżej? chociaż sam nie wiem. wydaje mi się że jednak coś to daje, zakwasy mam xD planowany trening pleców miał wyglądać tak: MC wioslo sztangielka wioslo koncem sztangi wyciag dolny sciaganie szeroko podc szeroko wolny negatyw a po korekcie tak: 1.WIosło sztangą [...]

[...] wszedł. hantla - 2 cwiczenie chyba co do czucia, tutaj regres najmocniej wszedł, przedramiona też spuchły. fajne czucie. no i sila idzie, 40x8, wczesniej ledwo 6. mocno boki pleców czułem w sumie po regresie. wioslo siedzac - ok, tutaj bede kombinował. przy 40p. rece mi plonely, plecy srednio, chyba na technice bardziej sie skupie. szrugs - ok [...]

[...] wioslo sztanga, tak sobie te plecy czulem, w przyszlym tyg MC będzie jak juz pisalem, i wioslo sztanga jako ostatni dokladnie bardzo. polstanga to taki roz.... dla moich pleców :) super. hantla wielki progres w sile, ostatnio 22,5kg na 40 ruchów, dzisiaj 27 mogło isc z 60razy lewa ale nie chcialem dysproporcji powiekszać. dol ok bic ok bez [...]

[...] sprawa. Wolf za wysoko. Zbyt smukła sylwetka jak dla mnie, zero krągłości, słabe kształty, brak łydek. Victor już się wypalił, góra jeszcze dobra, chociaż i tak brak pleców bardzo widoczny, ale nogi malutkie i bezksztaltne zupełnie. Tego już nie poprawi, skoro przez rok spokojnych treningów nie porawił. Roelly musi tułów tyrac. Nogi i [...]

nwet na dole plecow faldy wyszly,od poniedzialku wracam wstawie foty po wycince http://img5.imageshack.us/gal.php?g=dscn0644a.jpg

pleców to ty napinać nieumiesz

Czytam tak sobie ten planik od pewnego czasu i zastanawiam sie czy nie warto by go wyprobowac.. Chcialbym sie spytac czy nie jest za wczesnie dla mnie na niego. Cwicze od 8-9 miesiecy regularnie. Moj max to 75 wiec wiecej niz Ty RED miales na poczatku z tym ze planuje zaczac od ciezarow przystosowanych do max 70kg czyli pierwszy trening z 52,5. W [...]

Hehe popierwsze sory za pismo, po drugie wcale nie chodzilo mi o mase bica i pleców tak doslownie, poprostu nie chce stracic aktualnych wymiarów i sily ,,,tak ze OK....znowu bede mial pytanko ( zamotane ;D ) Czy lepiej gdybys polecal mi ostatecznie jedną z dwoch treningów ( ten z ostatniego twego postu , a z tego ktory rozlozylem sobie na 3 [...]

[...] widząc tak rażące błędy je poprawiam klatka i biceps, niech będzie, a gdzie regeneracja bicepsa, co 1 dzień myślisz że wystarczy żeby na środę zregenerował się do treningu pleców ? tak samo z klatką i tricepsem, no i na dodatek osobno barki, 3 razy w tygodniu triceps - biorąc pod uwagę ćwiczenie też innych partii to zdecydowanie za dużo , [...]

[...] barków 12-10-8 40-45-50 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10-8-6-6 60-70-80-90 założyłem pas :) bardzo wygodnie :D 90*6 bez żadnych kłopotów lecz nieźle się spociłem :D myślę że 100*6 pójdzie za 2 treningi pleców ;) PRZEDRAMIE nachwyt i podchwyt 3 serie Pompa ;) TRENING trwał 55 minut ;) + - Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 16:25:34

[...] fasolka szparagowa + tran, kombucha, ZMA Od niedzieli rano czuję plecy, nawet myślałam, że jakieś choróbsko mnie bierze, bo dziwne żeby tak późno wyszły zakwasy po treningu pleców - od czwartku do niedzieli aż 3 dni. No ale wygląda na to, że te zakwasy to jednak po sobotniej wytrzymce, dziś już są w pełnej okazałości, nie wiem jak to możliwe, [...]

No właśnie w tym rzecz, że już nikt tego nie zrobi więc nie ma to znaczenia jak Junior walczy z pleców. Poza tym ma brązowy pasek bjj więc na pewno "jakoś" sobie radzi.

Wtorek 16.07.2013 Plecy+Triceps Dzisiaj zrobiłem trening pleców z tricepsem, ale jakoś brakowało mi siły mimo obfitego śniadania, jednak zrobiłem trening na takich ciężarach jakich po prostu mogłem zrobić 8-12 powtórzeń. Plecy: 1.Martwy Ciąg 16x30kg, 16x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg, 8x60kg, 6x65kg + regres 12x40kg 2.Wiosłowanie [...]

17.07.2013 Środa DNT Witam dzisiaj dzień nietreningowy odpoczywam sobie po wczorajszym treningu pleców. Byłem dzisiaj z siostrą na basenie zrobiłem 40 długości basenu olimpijskiego(25m), czyli ogólnie przepłynąłem kilomter, troszkę się zmęczyłem i wróciłem do domu na obiadek. Teraz jadę do Arkadii kupić jakąś nową koszulkę w croppie ponieważ mają [...]

kai jest nijaki? nie lubie go ale dla mnie ie jest lepszy od dexa, do dex jest jakiś taki nijaki, phil i kai mają bardzo charakterystyczne sylwetki, tylko kai musi popracowac nad forma pleców bo są za***iscie grube ale bark definicji a phil mugł by być szerszy w plecach i w klacie

[...] ale zobaczysz ze przy najblizszym jego wystepie kopara Ci opadnie... Wystarczy spojrzec na udo czworogłowy i ogolnie całe nogi najwieksze sposrod wszytkich prosów, grubośc pleców na chwile obecna powala. Mimo ze caly filmik w beznadziejnym swietle to i tak wyglada na ogromny skok naprzod w sylwetce. Co do pozowania może nie najlepszy show jaki [...]

[...] sylwetkę, ale był zalany. Jak widać było wyraźnie na tych zawodach liczyło się głownie jak kto się przygotował, gdyż wielu po prostu dało dupy z przygotowaniami i tip top definicję zaprezentowali tylko Jay, Branch i jak zwykle Dexter. Co do pleców Kaia po Colemanie i Yates'ie plecy wszystkich obecnych zawodników wydają mi się po prostu małe :D

Na tym filmie Kai miał wszystko dwa razy lepsze od Phila, oprócz szerokości pleców. Zastanawiające jest to, że Phil znany jest głównie ze swych niby to przekozackich łap, a w pozie bicepsy przodem jego łapy wyglądały na dwa razy mniejsze od Kai'a. O co kaman w takim razie?

[...] pasie olać %-). Ja chcę się skupić na innej kwestii: jak to będzie z moją skórą na wege. Dlatego nie chcę mięcha przez najbliższy czas. Jak zaczną schodzić parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. Ramiona i bary. Wszystko [...]

fajne zakwasy pleców, rąk i brzucha mnie dziś złapały :)