pleców

trening pleców- moc konkretna, a bluza 1-sza klasa :-)

Cześć! Niestety jak się okazało trening plećów troche zaskzodził mi na prostowniki :/ Weekend był bardzo nerwowy, niskie węgle w Sb+ dużo pracy+ rozwalony Tel i INFO w serwisie, ze jak bardzo zle Pojdzie doprowadziły mnie do prawi skrajnego załamania… W niedziele zorbilismy, próbę ładowania przed Ślaskiem i MP… Mam nadzieję, że tym razem pokaże [...]

[...] mogę lecieć ale tylko w ciężkiej… Otrzymałem od znajomych mnóstwo wiadomości, aby walczyć, że to są jakieś jaja, że nie mogę lecieć… Nie mniej jednak zrobiłem taki trening pleców w środę , że do dzisiaj bolą :D Z całej tej sytuacji, najbardziej się cieszę, ze mam wokół siebie fantastycznych ludzi, na których po raz kolejny mogę polegać i [...]

Wczoraj poleciał trening pleców + brzuch i aeroby, niestety cały czas mam problemy zdrowotne :/ po ostatnim starcie Do tego niesprzyjająca aura, spowodowala, że mam stan zapalny gardła, stan podgoraczkowy, kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. [...]

Wczoraj poleciał trening pleców + brzuch i aeroby, niestety cały czas mam problemy zdrowotne :/ po ostatnim starcie Do tego niesprzyjająca aura, spowodowala, że mam stan zapalny gardła, stan podgoraczkowy, kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. [...]

[...] stąd micha raz lepiej, raz gorzej, ale nie przejmuje się tym - nie mam zbyt ambitnych celów, ćwiczę dla siebie by się dobrze czuć i po prostu robić postępy. Wrzucam fotki pleców do oceny, bez pompy, 13.12.2021 - 12.02.2022r. Będę wdzięczny za rady i opinie. /SFD/2022/2/13/b65ea51dc72a465db03b9da40b987320.jpg Zmieniony przez - Baniol777 w dniu [...]

Nie widac przodu jak się sytuacja klaruje ale po zdjeciach pleców mozna wnioskować ze tego fatu już trochę siedzi i warto by pomyśleć wnet o jakimś Mini Cut lub ewentualnie redukcji , masz uniesione ręce a mimo tego ten dół i boczki odstają . Najlepiej jakbys dodał zdjecia przodu w luźnej postawie z rekami wzdłuż tulowia bo jeśli się okaże [...]

[...] 10/10kg 10/10kg Dipy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8-12 12/12/12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-12 8/10kg 8/10kg 8/10kg Kółko 3x8-12 12/10/10 Unoszenie pleców w opadzie 3x8-12 12/12/12 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • KROKI 8,500 NIEDZIELA 24/05/2020 DIETA 2 219 kalorii, białko 102 g, tłuszcze 88 g, węglowodany 233g + trochę lodów [...]

Sobota, 30 maj Troche nie mam kiedy pisać, ale cały czas ćwiczenia są. Dieta na poziomie 2200 kcal. Ostatnio po ćwiczeniach zrobiłam zdjęcie pleców, bo właściwie nie miałam. Fajnie, że coś tam widać, jest więcej motywacji. Skoro coś tam się pojawiło bez ciężarów na pewno pojawi się więcej z ciężarami. Tyle że póki co nie bardzo mam czym ich [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

nooo tak, ale dlaczego na końcu? jakoś robienie pleców na koniec zupełni mi nie pasowało, cały czas wydawało mi się, że na końcu to tylko łapy xD Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-06 15:30:35

[...] i przyznam, że mam wybitny mętlik w głowie, jeżeli chodzi o technikę. na tej siłowni instruktorzy radzili mi dopinać łopatkę, co wiąże się z wyjściem łokcia poza linię pleców. z kolei od dłuższego czasu byłam uczona, żeby właśnie tego nie robić i nie wiem, kogo słuchać 4a.ok 4b.ok, już wyczułam tempo.tu akurat bardzo łatwo 5.atu się [...]

[...] się pod znakiem improwizacji. Myślałem, że wykonam ostatni trening specjalizacyjny klatki, ale zdecydowanie odmawiała posłuszeństwa, dlatego postanowiłem zrobić trening pleców. 1. Gironda Sternum Chin-Up 6;6;5;4;2;2; 2. Gironda High Bench Mid DB Row 7x8;12;8;17x8;20x8;22x8;25x4 3. Wiosło DB do podbrzusza z DeadStartem Rampa 6 [...]

pamietam moje zdiwienie jak na pierwszym treningu judo na jakim bylem ( wczesniej trenowalem tylko zapasy/ll ) trener za oddanie plecow w randori kazal po 50 pompek robic. skuteczna metoda

t_e - w zasadzie dobry pomysł,ale w judo można spokojnie sobie pozwolić na oddawanie pleców Choć nie oszukujmy się - wpływa to na słabą dynamikę walki Kondek, coś takiego już nawet robiłam,ale z treningu na trening i w spamie Ale pomysł też dobry. Chwała za pomysł,jak już pisałam,należy się Renegatowi

[...] chłopacy pokazywali mi jeszcze nowe techniki. Trening jak najbardziej pozytywny, jednak jest kilka rzeczy,które mnie martwią: - pasywność podczas walki - oddawanie pleców - tu już niewielki postęp, gdyż dążę do przewrotu,jak jestem w żółwiu. Że wychodzi w drugą stronę czasem,to już nieważne - czasami brak pomysłów,co można z danej [...]

[...] zawody,bo jak na tacy wyszło to,nad czym muszę popracować,czyli: - rozpinanie gardy - nie uciekanie na plecy - to jest w zasadzie czynnik decydujący, bo gdybym nie oddawała pleców za darmo,to najprawdopodobnie bym choć jedną walkę wygrała bez większego problemu,przynajmniej w mojej ocenie - muszę się jeszcze nauczyć,że na bjj nic się nie [...]

Cholera ,mała pleców sie nie oddaje bo (przynajmiej IMO) to już połowa drogi do końca Pewnie otym wiesz ,ale to tak mi sie rzuciło w oczy po obejrzeniu tych filmików ,sa ludzie którzy bardzo dobrze sie czują np.w żółwiu ,ale to musi byc perfekcyjnie wyćwiczone a niewielu chyba to lubi i umie

No właśnie mętli tak jak mówiłem ,co za dużo to nie do ogarniecia ale wsumie najważniejsze że jesteś zadowolona .Co do pleców to nie forsuj ich "za wszelką cene" to nie oto chodzi ,zdrowie masz jedno a treningów będziesz miała jeszcze tysiące idź do lekarza niech prześwietli/obejrzy lub coś co tam uzna za słuszne potem [...]

Saida - uważaj. bóle pleców, krwotoki z nosa... ja wiem, że gdy ma się 19 lat, to się jest nieśmiertelny, ale właśnie dostajesz od organizmu sygnały ostrzegawcze. pamiętaj, że nie jesteś fitnesską-amatorką czy kulturystką, forsujesz się nieporównanie więcej, choć tego nie czujesz. ale twoje ciało może być już na granicy, zaś a dieta redukcyjna, [...]