pleców

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety ten tydzień odpuszczam z treningami, kontuzja pleców + przeziębienie To nawet nie próbuje trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/16998466221183407067.png [...]

[...] podobnie jak hern maniek smiem twierdzic jest zapewne jeszcze poczatkujacym, i z czasem zrozumie o co chodzi w tej zabawie, ja po sobie moge stwierdzic, ze mega progress pleców: z cienkich, chudych i waskich, na juz dosc przyzwotią grubosc lepsza szerokosc wyrobiłem dopiero jak zaczalem dzwigac jakies tam ciezary w wiosłowaniach ,martwym, jak [...]

hej :) a co rozumiesz przez - " Chciałabym zachować kobiecą posturę rąk i pleców " ? - Jaki jest Twój wzorzec kobiecej postury/ kształtów wobec tego ?

Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]

Przepraszam, za ta emotinkonkę nie wiem co co się stało chciałam napisać " : ))" Naciągnięty mięsień ramienia i górnej części pleców. Sama to wyleczylam, smarowałam, pożniej starałam się rozciągać w tych miejscach. Jak pracuję dłużej przy komputerze to odczuwam też niewielki ból. Myśle, że było to spowodowane niedogrzaniem, a pozniej [...]

Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]

Ależ zarzut siłowy to przede wszystkim doskonałe ćwiczenie na górną część pleców. Lepsze od wiosłowania Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-03-07 21:34:27

Ależ zarzut siłowy to przede wszystkim doskonałe ćwiczenie na górną część pleców. Lepsze od wiosłowania Jako kulturysta mam inne zdanie. Wiosłowanie lepsze!

Ależ zarzut siłowy to przede wszystkim doskonałe ćwiczenie na górną część pleców. Lepsze od wiosłowania Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-03-07 21:34:27 Pod tym kontem nie patrzałem. Myślałem że to przygotowanie do czegoś więcej :-). Ja lubię wiosłowanie :-) , oprócz tego muszę w podciąganiu dojść do 10 powtórzeń, dla mnie są to [...]

[...] przysiadem trójbojowym "Low Bar Squat" i mam wrażenie że łatwiej taki przysiad się robi jeśli chodzi o nogi ale pożera więcej energii pikawa mocniej pracowała większa praca pleców.Ponadto sylwetka bardziej stabilna ,pewniejsze schodzenie i kontrola ruchu w dół ,większa praca wiązadeł kolana.Takie moje subiektywne odczucia.Do następnego wpisu .

[...] I poszło i nie był to spacerek było średnio ciężko ale trening przyjemny i urozmaicony. Hack przysiady dały mi lekko w kość czuć w tym ćwiczeniu mocno czwórki bez męczenia pleców Im bardziej tułów pionowy i głowa zadarta tym bardziej wchodzi w uda.Wyciskanie z podłogi daje w kość tricepsom. Teraz tylko zdrowie ,dowóz kalorii odpowiednia ilość [...]

[...] jak po aktywnej regeneracji. Od dzisiaj wracam do normalnego wiosłowania te wiosłowanie Pendlay'a z Stronglifts jakoś mi nie pasuje nie czuje w tym ćwiczeniu pracy mięśni pleców a po dzisiejszym wiośle normalnie czuć moc dynamika i jakoś te 90 kg aż fruwało. Tak że jeśli piszę o wiosłowaniu to jest to wiosłowanie starego typu jak poniżej [...]

Piątek trening 3 Dziś niestety ze wzgledu na kontuzje pleców zrobiłem tylko jedno ćwiczenie. Wyciskanie Leżąc-90x5, 95x5, 100x5, 105x5, 107,5-2 jak widac postęp jest dośc duży a minał dopiero tydzien mojego nowego programu. Zaczynam odczuwac już działanie hiper shock i createston. szybsza regeneracja i power na treningu. Do mojego treningu musze [...]

[...] cwiczenie na boczki i zwykłe spinanie brzucha na skońsnej ławeczce Przysiady-40kgx8,55x8,60x8,65x8,70x8- niestety dziś nie mogłem za dużo dokładac na sztange bo dolna czesc pleców troche mnie boli ostatnio znadej sie ze lekko nadwyreżyłem. Poza tym nie zależy mi na super wielkich cieżarach w przysiadzie Prostownie nóg-3serie dosć lajtowym [...]

tydzień 2 Witam dzis trening był troche słaby powiem krótko wczoraj dałem czadu na bary i dzis to sie odbiło no i niestety podciaganie mi słabo szło i cały trening pleców. ale za tydzien bedzie lepiej. Ale co najważniejsze zrobiłem trening brzucha 3 ćwiczenia.

no rzeczywiscie fotka pleców i nóg by sie przydała

Nie patrz na moje osobiste zdanie, sprawdzaj sam. Jutro trening pleców, mam chęć zrobić tak : - matwy ciąg 4x 12>10>8>6 - podciąganie na drązku 3x max+ długi swobodny zwis po ostatniej serii ok 30-40 sek - wiosłowanie sztangą podchwytem 5x 12>10>8>6=6 - szrugsy przerwy między podciąganiem 2 min przerwy między wiosłowaniem 1,5 [...]

nastepny trening pleców idę chyba robić gdzie indziej, tam sprawdze większe ciężary na martwy Ale z twoimi 205 kg na iles tam ruchów sie nie równam

Onkel do czego porównujesz? Bo nie mogę znaleźć innego zdjęcia pleców.

Bo onkel to mój brat przybrany i wie Tutaj Tomot nie znajdziesz... na dysku miałem gdzieś... Może znajdę to wrzucę.. Zdjęcie na sucho- trening plecow dopiero dzis o 19 pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-22 14:28:38