pleców

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego przyciaganie na polsztandze (sztanga oparta w rogu) wioslowanie hantla przyciaganie na wyciagu szeroko do karku przyciaganie na wyciagu pozomym wasko do brzucha szrugsy na maszynie shmita martwy na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi w lezeniu

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego uda treningu tej grupy jeszcze nie nagrywalem ale fajnie sie obecnie trenuje grzbiet w nowej silce oto filmik z tego treningu pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=G7gfsfHRSoo

wczoraj wieczorem trening plecow i dwojki wioslowanie jednoracz ze sztangielka przyciaganie jednoracz na maszynie dociaganie na wyciagu uchwyt neutralny szeroko do klatki/przyciaganie na bramce na prostych rekach przyciaganie na maszynie (wioslowanie na dwoch hantlach zamienik)/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha szrugsy na [...]

wczoraj wieczorem trening plecow wioslowanie jednoracz maszyna ost seria drop wioslowanie dwoma hantlami wyciag pionowy neutralny uchwyt przyciaganie na maszynie martwy szrugsy z hantlami uginanie podudzi siedzac sklony na dwuglowy Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-01-27 07:01:56

wczoraj dopiero trening klatki i plecow w superseriach nie bede opisywal tylko wrzucam filmik jedna tylko pomylka przy montazu sory https://www.youtube.com/watch?v=ULStU5_UEd4

co do moich treningow to wpadly dwie sesje treniengowe zgodnie z planem ... piatek standartowo trening nog zakroki/przysiady na maszynie shmita hackprzysiady/wypychanie na suwnicy pionowej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie i na hackmaszynie sobota to trening plecow i klatki przyciaganie na wyciagu pionowym [...]

witam po kolejnych dwoch treningach wtorek plecy ten trening udalo sie nagrac wczoraj lapa najbardziej cieszy ze od bardzo dlugiego czasu wrocila 3cyfrowa liczba na wage juz ponad polroku jej nie widzialem hahaah plecow nie bede opisywal moze powniej uda sie wstawic filmik lub jutro najpozniej wczorajszy trening lap prostowanie z linkami w [...]

w niedziele poszedl trening klatka barki wyciskanie sztangi na lawce skosnej wyciskanie hantli na podlodze rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie/ rozpietki buterfly unoszenie hantli na bok wyciskanie sztangi z przed klatki w pozycji siedzacej dociaganie do brody na wyciagu lezac na podlodze/unoszenie przed soba na wyciagu lezac na podlodze [...]

ja zawsze z nim wojuje wczoraj trening plecow i tutaj nie mila niespodzianka przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu podchwytem do klatki wioslowanie z hantla i tutaj przy pierwszej serii naciagnalem cos w lewym bicepsie i musialem zakonczyc trening caly dzien [...]

wczoraj zrobilem trening plecow ciagle dosc zachowawczo ale nadal bolalo przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do klatki przyciaganie na maszynie jednoracz z gory wioslowanie dwoma hantlami w opadzie tlowia wioslowanie na maszynnie/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha / przyciaganie na wyciagu pionowym wasko podchwytem [...]

niedziela to dla mnie jak zawsze poczatek tyg z treningami wiec w ruch poszla klatka i barki rozpietki buterfly/rozpietki od dolu brama wyciskanie na skosie maszyna shmita wyciskanie na skosie maszyna wyciskanianie na maszynie poziom/rozpietki w bramie unosznie boczne siedzac unoszenie boczne stojac wyciskanie na maszynie shmita unoszenie drazka [...]

wczoraj poszedl bardzo fajny trening plecow sporo serrii laczonych dobre tempo przyciaganie na wyciagu pionowym neutralnie do klatki /przyciaganie na wyciagu wasko do klatki siedzac na podlodze przyciaganie na maszynie z gory jednoracz / przyciaganie na wyciagu jednoracz do boku wioslowanie jednoracz z hantla/wioslowanie jednoracz na maszynie [...]

wczoraj wieczorem trening plecow i tyl barkow nie bede go opisywal bo moze wieczorem albo najpozniej jutro rano pojawi sie filmik z tego treningu !!!!

wczoraj wieczorem trening plecow przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do klatki. przyciaganie na bramie z gory na prostych rekach przyciaganie na maszynie z gory/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie na maszynie/wioslowanie z hantlami w opadzie tlowia martwy na maszynie szrugsy na dwoch maszynach seria [...]

wczoraj bardzo intensywny trening plecow czworobocznego i tylu barkow caly trening w seriach laczonych co prawda ciezary nie byly powalajace ale miesnie niezle dostaly wioslowanie maszyna/przyciaganie na maszynie z gory/wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki /martwy na maszynie szrugsy na dwoch [...]

wczoraj trening lap prostowanie przedramion z linkami/ prostowanie z linkami w opadzie tlowia/wyciskanie hantli zza glowy/pompki maszyna uginanie przedramion z drazkiem lamanym/uginanie przedramion z linkami/uginanie przedramion maszyna modlitewnik/ugiannie przedramiion z hantlami mlotki a tutaj jeszcze flimik z wtorkowego treningu plecow [...]

wczorajszy trening plecow wygladal nastepujaco wioslowanie maszyna wioslowanie hantlami w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha przyciaganie na maszynie z gory przyciaganie na wyciagu pionowym podchwytem do klatki szrugsy na dwoch maszynach tyl barku buterfly/przyciaganie linki do czola/unoszenie hantli w opadzie [...]

szczerze to nigdy nie licze nawet i nie trzymam sie planu jak czuje rezerwe jeszcze to zawsze zrobie jedna dodatkowa serie czy nawet cwiczenie jak czuje maly niedosyt i robie tak nie tylko na klatke ale na wszystkie grupy miesniowe poniedzialek to trening plecow i bicepsow przyciaganie do klatki jednoracz maszyna wioslowanie jednoracz maszyna [...]

wczoraj wieczorem trening plecow bylo z lydka juz troche lepiej i troche znowu wiecej ciezarow martwy ciag wioslowanie ze sztanga lamana przyciaganie na maszynie na najszerszy grzbietu wioslowanie na maszynie po plecach biceps uginanie przedramion na maszynie modlitewnik uginanie przedramion z hantlami mlotki

wczoraj wieczorem trening plecow i bicepsow martwy ciag 5 serii wioslowanie sztanga lamana 5 serii przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/wioslowanie na wyciagu uginanie przedramion maszyna modlitewnik uginannie przedramion z hantlami stojac uginanie przedramion z hantla sposobem mlotkowym w podporze o lawke skosna a tutaj filmik z [...]