[...] kupiłeś tę bujdę, że na wysokich repach to tylko mięcho potracisz i nic nie urośnie? ;-) Nawet mimo tej "1-2 serii" poczujesz miłe ciepło. :-) Byle zachować intensywność, nie ma nic gorszego niż opyerdalanie się na treningu nóg/pleców, to jedyne sesje kiedy można puścić wodze fantazji, a niektórych wtedy zbiera na dyskursy filozoficzne... :-P
jak dla mnie specka dla klatki tez moglaby wpasc,bo w moim odczuciu tez odstaje. zawsze dosyc plaska i w ogole stlamszona przez bary mam wrazenie (nie mowie,ze slaba) ;-) hss 100 w formie specjalizacji przerabiane chocby przez Huberta mogloby dac fajne efekty,bo akurat spokojnie moglbys dygnac 3 tygodnie dla klaty i od razu 3 tygodnie dla [...]
siema mialem robic przerwe z treningami od czwartku do przyszlego tygodnia ale ze dzis poczulem sie zrenerowany i nudzilo mi sie to zrobilem trening i byl mega :D mc nie robilem w chvj dawno a skonczylem na 180x6 calkiem lekko wiec nie jest zle pozatym dodalem wegli ciut wiecej(bylo 350 przez 3 albo 4 dni a teraz w dt <300 a dnt<200) i sylweka [...]
Tak wgl widze shitman probujesz roznych sposobow podciagania sie,macie moze jakis link ,gdzie znajde jakie miesnie przy jakim podciaganu glownie pracuja i jak wyrabiac rozne partie plecow przy pomocy drazka?
byle nie za często:) Czemu ten chłoptaś taki słaby, że nie mógl sam 60-tki odłożyć?? w dodatku oburącz i z mocnym udziałem pleców i nóg? Może nie chciał shitmanowi zrobić dziury w podłodze po prostu? ;d
no ale skoro wkvrwia Cie glownie nabieranie wody (co jest IMO troche dziwne %-) ),to co za problem dzien wolny od silki zrobic sobie dniem low carb,zeby ta woda troche zeszla? 500 dzien w dzien,to tez bym nie polecal,predzej moze dzien plecow i nog (choc chyba u Ciebie nie wystepuje takowy obecnie,to klatki,bo dla prawie kazdego jest priorytetem) [...]
tez sie dzis nayebalem %-) a tak pozatym jednak po tym gulaszu mega mnie nakvrwial brzuch wydaje mi sie ze po tych pieczarkach ogolnie trening plecow 4 cwiczenia po 3 s srednio 25min aero i koniec a ciezary zalosne koniec wypiski pzdr
[...] swoje zdjęcia, żeby było z czym porównać za 6 tygodni Klatka luzem Próba napięcia klatki Barki i bicepsy przodem Triceps Barki i bicepsy tyłem Plecy luzem Próba napinki pleców Na razie to by było na tyle. Nogi wrzucę jutro, bo i tak przez tą sesję trening mi się o 1.5h opóźni.. no ale jak mus to mus O 20 trening. Około 22 powinienem wszystko [...]
Plecy w wakacje to były równe z pasem Na drugim zdjęciu tak spiąłeś łopatki że też góra pleców jest równa z pasem W takich pozach naucz się pokazać szerokość wtedy kiedy trzeba. Jako ze redukcja to z pasa zeszło co nie co . Pracuj dalej szczególnie nad dietą, mam nadzieję wprowadziłeś zmiany
[...] on lepiej się regeneruje. Takie metody są dobre nie przeczę ale dla kogoś kto np. ćwiczy SW i nie chodzi na siłownię. szprotulbk Rób popdciągania ze 4 serie na treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie skoro Ci ciężko idzie, jako drugie MC następnie wiosła itd. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-24 23:26:27 Zmieniony przez - demolub w [...]
[...] może ewentualnie pomóc - jak masz możliwość to przy ćwiczeniach macaj się po tyłku %-) wiem dziwnie to brzmi ale to może pomóc w tym, że odwrócisz uwagę mózgu od pracy pleców/czwórek (zależnie od ćwiczenia) a nakierujesz na tyłek. Nawet nie musi być to być robione z ciężarem np. rób z cc RDL na jednej nodze i jedna ręka na tyłku. No i [...]
06.07-07.07 SOBOTA, NIEDZIELA DNT miska nieczysta, wpadło piwo, pizza, kawalek ciasta i lody %-) więcej grzechow nie pamietam, ale za wszystkie bardzo zaluje moj biedny zoładek :-D miłe przypomnienie czemu tak bardzo lubie dbac o to co jem, i na boga, nie wyobrazam sobie jesc codziennie takiego syfu, chybabym umarla %-) wzdecia mialam takie, ze [...]
[...] dopadło mnie ogromne zmęczenie i senność, ciężary to miałam wrażenie, że ważą tone, samopoczucie jak po cieżkim treningu. Po trzeciej serii czułam taki rozrywający ból pleców, pojawiły się dreszcze, silne nudności, było mi bardzo słabo, a na koniec dostałam rozwolnienia. Jak ochłonęłam, to pulsowało w głowie i ledwo się ruszałam, więc [...]
[...] wypróbować czy można z niego bezpiecznie korzystać. No to sobie z synem porobiliśmy drabiny w podciąganiu nachwytem, podchwytem i dipsy.. Później krótkie pływanie, z meduzami, i kilka serii na wioślarzu do spuchnięcia pleców. /SFD/Images/2016/6/16/eb0c436d6a81427b91a0aa98fbd7ac4c.jpg /SFD/Images/2016/6/16/6c405e044ff6442fbf022207584458a9.jpg