pleców

[...] właśnie brać 130 kilo i na szczęście przewidziałem co może się stać i miałem kumpli do pomocy - bez tego byłoby grubo(zrobiłem przysiad i momentalnie tułów poleciał do przodu, prostowniki bolały mnie po tym przez 3 dni). Dopóki nie wzmocnie pleców na MC to nie mam po co iść z nogami dalej. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-07 17:07:48

[...] w ostatniej już ledwo dałam radę, nogi trzymane wysoko i wąsko. 3. Tutaj normalnie słabizna ze mnie, klatka paliła 4. Ciężar dobrany ok, ale nadal próbuję wyczuć to spięcie pleców, wydaje mi się że bardziej spinam łopatki niż mięśnie, Ogólnie to nogi miałam miękkie po treningu, jutro pewnie znowu ciężko będzie po schodach chodzić. MISKA suple - [...]

dziej edziej, jestes w jakims okresie przemeblowania i troche trzeba poczekac, jak spadaja fałdy z pleców czy jakis miejsc niemierzonych to słabo wychodzi w pomiarach, .. sprawdzaj faldę na policzku No spróbuj to aero a ja jeszcze przerobie ci ten trening... ufff troche ostatnio duzo tego

[...] skończyła, ręce mi się ślizgały i mam zdarte odciski. Normalnie hcciało mi się płakać jak nie mogłam tej setki dźwignąć. Niestety ten duch od kolan jest dla mnie trudniejszy, bo idzie tylko z pleców, ale mam nadzieję, że będzie lepiej następnym razem Dzisiaj miałam tez okazję posłuchać sekcyjnych docinek i dowcipów, coraz bardziej mi się podoba.

[...] poszłam na ergonometr i powiosłowałam 15 minut. Po treningu poszłam na masaż żeby te prostowniki rozluźnic, ale pan mimo wielkich chęci nie był w stanie, o ile góra pleców dała sie rozbić o tyle dół ledwo co, czeka mnie jeszcze kilka wizyt :-) 23.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx2x5serii wyciskanie 20kgx10, [...]

[...] Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-07-02 11:38:35 PS Nie śmiejcie się z mojej nierówno opalonej du...szy :D Tak wyszło. A, i pozwolę sobie na koniec wrzucić 'napinkę' pleców :D Krzywa, że... :) Ale chłop mi nie powiedział, że tak krzywo wyszło. Ale jakoś mnie wyjątkowo bawi ta nieudolna próba zapozowania :D [...]

Fajnie spadło :-)) Pleców jeszcze napinać nie potrafisz, ale łapska git ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-03 00:09:07

[...] ćwiczenie do swojej budowy, mobilności i niekoniecznie sugerować się, przykładowo, stopniami pochylenia. W wypadku tego, co poleca Dorian, by zaatakować bardziej górę pleców, można np ciągnąć sztangę bliżej do klatki (szeroki chwyt i prowadzenie łokci), niźli po udach do brzucha. Niekoniecznie prostować tułów niemalże jak do szrugsów. Idąc [...]

[...] a ja nie jestem do tego za bardzo przyzwyczajony %-) A i dzisiaj też dwa treningi, tzn teraz orbitrek 60 minut na czczo(zostało jeszcze 50 @-|) a o 13 posiłek i trening pleców + 30 minut bierznia :-D i musze dzisiaj ogarnąć muchę co by więcej zdjęć było. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-04 18:34:24 Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu [...]

[...] górnego ostatnia seria to walka o każde powtórzenie. Przy prostowaniu tułowia, przy ostatnim powtórzeniu w drugiej serii poczułam dosyć bolesne strzyknięcie w dolnym odcinku pleców. Bałam się dokładać i ostrożnie zaczęłam trzecią serię. Czułam takie mrowienie przy dwóch pierwszych powtórzeniach, później już nic nie bolało... No i pokręciliśmy co [...]

[...] 3 seria 50kgx10 +Uginanie ramion z talerzem stojąc: 20kgx10 20kgx8 20kgx6 4.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 3x10 +Prostowanie rąk z linkami w pochyleniu zza pleców: 3x12 Nie wiem o co chodzi ale w wycisku kompletny brak sił przez pompe, za to w wiosłowaniach np nie mam takiego problemu.. W wycisku wąsko ręce jak z waty. [...]

[...] (+10kg) +Uginanie ramion z talerzem stojąc: 20kgx10 20kgx10 20kgx10 4.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 3x10 +Prostowanie rąk z linkami w pochyleniu zza pleców: 3x12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 250g kurczaka, 300g zieniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: 120min SMAK: 4/5 [...]

[...] 70kgx8 +Uginanie ramion z talerzem stojąc: 20kgx10 20kgx10 20kgx10 4.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 3x10 +Prostowanie rąk z linkami w pochyleniu zza pleców: 3x12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 250g kurczaka, 150g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: 120min SMAK: 4/5 [...]

[...] 3. RDL 4x 6-8: 40kgx8/60kgx6/70kgx5/75kgx3* 4. zestaw na brzuch: 3 obwody x15: - unoszenie nóg - spięcia - rowerek - plank max 5. unoszenie 1x100: 10kg** 6. 20min aero: bieżnia marszotrucht *nie ma bata, żeby ten ciężar utrzymać dłużej po 1. siadają ręce mimo pasków, po 2. puszcza góra pleców ** kurva tyle powiem

[...] albo sam wpdanie tu i napisze albo ja przekażę. Co do treningu, który zaproponowałeś to rdl i przysiad na jednym treningu mi się nie widzi. Nie chcę obciążać dolnego odcinka pleców. Wykroki u mnie tez raczej średnia opcja bo to przecież świetne ćwiczenie kształtujące, a u mnie narazie nie ma czego specjalnie kształtować %-) dzięki za pochwałę [...]

no siłownię to mam konkretnę, bardzo klimatyczna :-) nie chodziło mi o ciężar sam w sobie ale, że w porównaniu z ubiegłym tygodniem ciężary poszły do dołu. ALe to nic. zaraz idę na trening pleców, będzie to pewnie lżejszy trening na maszynach. Nie chcę przeciążać organizmu bo czuję się osłabiony

pewnie tak. "Bierz 46, c*pa idzie" 8-) hahhahahah Za jakiś niedługi czas wybieram się na trening pleców. Postaram się by było hardcorowo. Może jakąś fotką zarzucę jak się dobze spąpuję %-) Niepokoi mnie jedna rzecz. Jem jak świnia, dużo i często i jak dzisiaj wszedłem na wagę to jest to samo :/ Wniosek jest jeden, jem jednak za mało. Chociaż [...]

Tomasz bardzo dziękuję za pozytywny komentarz zielonyu człowieku };-) Wydaje mi się, że co do tych pleców, że jest ok ale skoro tak mówisz to przy nast. trneingu postaram się to skorygować. Carbo już mi się kończy %-) co do owoców to wrzucę je w następnym tygodnia jak mi wyjdzie carbo :-) kriss z MC kombinuje ostatnio. Zawsze miałem je na [...]

[...] wąsko 3 serie, duzo ruchów http://www.youtube.com/watch?v=CznO1wcJtnI&feature=youtu.be tak jak mówiłem, trening bardziej lipny. Skupiłem się na ćwiczeniach na grubość pleców. DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g ryzu, 300g pasty z makreli, orzechy 5g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 50g [...]

Co ty gadasz, słuchasz suchoklatesów... Słuchaj miszcza tu , jak Ci mowi ze jest super to jest super, przecież widze, że ta klata na filmiku aż sie uśmiechała , tak ładnie wystaje spod bluzy :) Żeby nie było tak słodko, gdzie MC ?! :)) bez mc dla mnie nie ma treningu pleców :)