pleców

Siema.. na wstepie chce pogratulowac wytrwalosci.. I samozaparcia.. wiekszosc by poszla na latwizne I dala sie rechabilitowac jak prawdziwe kaleki I mieli wyj**ane w zrobienie czegos z soba samemu z siebie.. nie jestem pro by Ci radzic bo sam sie ucze ale w kilku cwiczeniach technika jest do podciagniecia.. starasz sie wiecej psychicznie isc na [...]

Szerokość pleców+dół klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na klatkę RAMPA 6 2.5/5/7.5/10 1b. Negatywy szerokim neutralnym na drążku RAMPA 6 2.5/5/7.5/0 2a. Wycisk sztangielek na skosie ujemnym flara+rotacja RAMPA 8 15.5/18/20.5/23/25.5 2b. Wiosłowanie sztangi podchwytem RAMPA 8 50/55/60/70/80 3a. Krzyżowanie jednoręcz High-to-Low na wyciągu RAMPA [...]

Trening mi się podoba tylko fajniej by było rozdzielić trening nóg i pleców bo się albo zajedziesz,albo któraś grupa mięśniowa będzie słabiej trenowana. Jeżeli chodzi o aeroby to powiem Ci jak Ja to robiłem... 6.00 rano porcja izolatu 7.45 bcaa+aminokwasy proste i jazda na rower.Ale możesz też siadać śmiało po solidnej porcji BCAA.

Miska schrzaniona. Wzdęcie brzucha po grochu ogromne, duży ból brzucha i dolnych pleców, przeszło dopiero wieczorem, po basenie. Piję dziurawiec i miętę, żuję jałowiec czekam na dostawę kopru w zielarskim. Mam nadzieję, że organizm przyzwyczai się do strączków albo ogólnie takich ilości białka. Treningowo: kettle i basen. [...]

[...] nad tym pracować nie rezygnując z przysiadów? 2. jeden z trenerów z siłowni doradził mi, żebym na razie w mc nie odkładała sztangi dopóki nie udaje mi się utrzymać spiętych pleców, tylko dojeżdżała tak nisko dopóki to mi się udaje i tak właśnie robię; czy to jest OK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d53d5a2e3f64922b6c4bde6a242f30f.png [...]

bziubzius to zes mnie pocieszyla%-) zdaje sobie sprawe ze to nie taka prosta sprawa, bo bol nie ustepuje{{:-( nie bede sie juz rozpisywac na temat moich plecow, bo to dziennik trenigowy a nie chorobowy..... miska: warzywa:rzepa,fasolka zielona,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha [...]

Trapeziko mnie na bóle pomogło rozciąganie ;-) Nie wiem co wykombinowałaś %-) ale mnie tak bolało, że mogłam wyć (miałam ból w dole pleców) a jak się kiedyś schyliłam to myślałam, że nie wstanę %-) Przeszło na szczęście :-PP Wracaj szybciutko do treningu };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-15 20:52:41

Magda a to znaczy to ze sie przygotowuje na najgorsze{:-( czyli wyzwanie konkursowe zakonczone@@-) dzisiaj jeszcze ide na masaz sportowy i jutro zobaczymy czy jest jakas poprawa...ogolnie w czynnosciach codziennych to tego bolu plecow nie czuje ale jak tylko sie bardziej naciagne to wszystko wraca...... oby do jutra....

magdajak wczesniej pisalam to zdjecia mam juz zrobione:-) roznic nie widac....ale moze sie z wami na odwodnienie skusze...tylko musze obczaic trenio czy za bardzo plecow nie bede obciazac...i wtedy moze cos sie uwidoczni:-D SZamac to ja lubie%-)i trafialm chyba na swoje optimum ,bo spadkow nie ma ale tez sie nie zalewam za bardzo fatem;-) [...]

[...] problemu dlatego, bo nie wiedziałem, że trzeba podłożyć sobie podkładkę - dopiero teraz o tym przeczytałem. No cóż, na przyszłość będę wiedział. Jako, że wczoraj nie robiłem pleców, a następny trening na tę część mam dopiero w środę, na koniec zrobiłem jeszcze trzy seryjki ściągania drążka za głową klęcząc. Ciężar - 40kg. Gdy wróciłem, zjadłem [...]

[...] z trądzikiem artykuł lek. med Małgorzaty Lech Trądzik pospolity (acne vulgaris) to schorzenie gruczołów łojowych. Ogranicza się zwykle do skóry twarzy, górnej części pleców i klatki piersiowej. Pryszczata młodzieńczość Trądzik przeważnie dotyczy młodzieży w wieku dojrzewania i praktycznie występuje u każdego młodocianego, ale rzadko ma [...]

nie świruj , jak to nikt nie zagląda ? ja czytam, ale jak nie mam co powiedzieć to się nie odzywam, hehehehe a swoją drogą patrząc na zdjęcia Twoich pleców i bioder to co ty chcesz jeszcze redukować? chyba nie chcesz wyglądać jak wiór połączony z próchnem?

hmm nie widac twarzy brak zdjec klaty i brzucha no i tylu znaczy sie plecow :*

Ladnie ladnie, szeroki plecow zaczyna byc widoczny . Brzuch coraz mniejszy. Ty sylwetke podobna do mnie masz, zaraz brzuch ci wklesnie a uda wciaz zostana.

[...] Moje płuca. Zdechły. Ja też. Psychika też. GG mnie rozwala. Nie zamieszczę więcej fotek To pojawiło się po zamieszczeniu zdjęć pleców ROZMOWA 1 56647** (3-12-2008 19:28) pokaż stópki:) Ja (3-12-2008 19:28) ? 56647** (3-12-2008 19:28) <HAHA> Ja (3-12-2008 19:28) wiem kim jestes Ja (3-12-2008 [...]

Wczoraj byłem w WCA i widziałem, jak Mario elegancko kręci balaszki. Normalnie zdziwiony byłem i stawiam, że Thomson może być nieco zaskoczony jego mobilnością z pleców

No ustalił mi dziennik zapotrzebowanie na wycince 1600 Co do masy wiem że jest kicha, a link do fotek pleców i nóg jest na samym początku tematu. Chcę po prostu się wyredukować a potem na carb cyclingu łapać masę stosunkowo bez fatu Jak patrzę na mój brzuch to czuję zastrzyk kortyzolu do krwi, więc lepiej się tym zająć Zmieniony przez - [...]

Pleców dzisiaj nie trenowałem, ale wrzucę bo lubię o!

Witam. Niestety marzenia o karnecie prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny [...]

TRENING 5A (w nawiasie ciezary z ostatniego 5A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 2x55kg; 2,5x60kg(ost. 5x55kg) REKORD hrhr SERIA ŁACZONA 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 5x5kg; 5x6kg; 5x7kg; 5x8kg; 5x9kg (ost. 5x8kg) REKORD! & 3.Wyciskanie sztangielek siedzac 5x9kg; 5x10kg; 5x11kg; 5x12kg; 5x 13,5kg (ost. [...]