pleców

kto jest w stanie wytłumaczyć fakt, że po poniedziałkowym treningu plećów mam domsy na łapach do piątku? %-) dzisiaj miały polecieć dwójki i łapy, bo jutro jadę do szkoły i będzie ciężko upchnąć ten trening, ale tak mnie nakrvviaą ręce jak chyba nigdy wcześnie, wyszło tak, że dzisiaj wpadł drugi pod rząd DNT

Na treningach rzygasz, w domu rzygasz. Panie, weź sie w garść %-) Forma wygląda solidnie. Cały czas do przodu :-)) Tylko tych pleców to chyba nie umiesz napiąć.

aa idź pan, na treningu to jeszcze powinieneś zrozumieć, ale w domu? kto to widział %-) no, a tych pleców to chyba nigdy się dobrze nie nauczę napinać, czas najwyższy to podszkolić, ale dzięki za komentarz :-)

[...] 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg dzisiejszy trening pleców, miałem nagrać MC, ale jakoś wyleciało mi z głowy, docelowa szła lekko, gorzej z regresami, kondycha już nie ta %-) aeroby dzisiaj odpuściłem, bo trochę późno [...]

[...] nie widać, szczególnie regres, drugi już odpuściłem, bo coś czuje, że na drążku potem byłaby tragedia, a i czas mnie gonił, żeby wszystko zrobić jak najszybciej wrzucam fote pleców, chciałem zobaczyć jak nowy telefon fotki robię, zdj robione po mc, w sobote/niedziele dam na czczo bez pompy, żeby było potem jakieś odniesienie za pare tyg jak znów [...]

no rzeczywiście teraz też zauważyłem :-) ,ogólnie co do samych pleców to grubość jest ok ja na ten moment, brakuje im głównie szerokości

[...] 20 / 20 / 16 / 15 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 18 / 16 4. Izometryczne spięcia 3x max max + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów wczorajszy trening pleców, już tak ciekawie nie było, bo obudziłem się zmęczony i w zasadzie cały dzień tak się jakoś słabo czułem, dzisiaj to samo mam, a zaraz lecę zrobić trening klatki, w [...]

Ło sk***iel co nabity przy prawie 700g ww dobrze nabija, chociaż weź też pod uwagę, że to po treningu było :-) Ładnie :) Taki posiłek leciał u mnie dzień w dzień na śniadanie jeszcze przed dietą, więc nie mów, że Ty nie dałeś rady %-) dzięki :-) szama weszła miodzo , ale jednak poczułem, że coś zjadłem %-) Tez taki robie, do tego szarlotkowy [...]

[...] na 90% maxa. MC robię od paru miesięcy, więc technika pewnie tragiczna. Niestety za małolata chodziłem na siłownię, gdzie nie robiło się siadów ani MC "bo to niezdrowe dla pleców" i tylko klata, klata, klata, barki, barki %-). I teraz pokutuję. Będę wdzięczny za uwagi. Bekę też można toczyć :) Trzecia seria MC (120 x 8). Mogłem pociągnąć [...]

j.w. - bez nóg i pleców nie ma masy

Nogi piszesz...hmmhmm.. No i jeszcze to, co jest powyżej, a poniżej pleców . Nawet bardziej może . Magdunia ma rację, teraz sobie odpoczniesz, a mięśnie z jedzonka zassają składniki, z których je wyczyściłaś podczas redukcji. Staraj się urozmaicać jedzenie teraz - witaminy, składniki mineralne, te sprawy... I jedz owoce! Zmieniony przez - radosuaf [...]

[...] i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic Zgadzam się w zupełności, tylko po ch*j mi wieeeeeeeeelgachna klata i cieniutkie nóżki? Ogromne tricepsy i kompletny brak pleców, jeśli nie jestem fetyszystą? Wracam do Oli (mój ulubiony przykład, nie obraź się , co byś chciała u Niej dokształtować skrajnie bardziej niż inne partie? Na [...]

A ja wam powiem , w tajemnicy, ze Ola ma tyle siły, ze wyrwałą klamkę z drzwi Czekaj, czekaj.....HA HA HA....kto WYRWAŁ??? I kolejna sprawa "duża szerokość pleców" ...aha.... Pisałam już, że kocham sukienki?

[...] trochę staw pobolewa....ale już obkładam go lodem..jest lepiej Ostatni tydzień tego treningu i od poniedziałku nowy Na szczęście przekonałam Agatkę, że nie chcę rozwijać pleców DIETKA - czymana - baardzo duużo jem warzyw Czasem bardziej masowo niż redukcyjnie... ***************************************************************** Zmieniony przez [...]

Alexxa, ja sie godze juz na wszytsko...nie mowie ze jestem wielka i otluszczona, ale daleko mi do mojego idealu... Kretke sprobuj najwyzej obie bedziemy marudzic/chwalic Ja ledwno ruszam rekami, na treningu plecow i klatki dobilam bica i trica, a dzis scianka...

[...] alko wódka odwadnia. w pewnych momentach jest wskazana. Oli idzie bardzo ładnie. Na twarzy bardzo zeszczuplała. zrobiła się drobniutka, w barkach. Brak mi tu szerokości pleców. Jak widac konsekwentne dązenie do celu skutkuje .<si> Edit: Makarony są dobre ale nie mam do nich przekonania. większym zaufaniem u mnie cieszą się kasze i [...]

[...] klatki 35/45/55/65kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 20/25/30/35kg. Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/-kg No więc dziś był trening pleców po melanżu więc było tak: - Lekko zmniejszyłem cieżar w wiosłowaniu w ostatniej serii - Nie dałem już rady zrobić ostatniej serii w ostatnim ćwiczeniu bo nie miałe [...]

[...] Amerykańskiego %-) Potem zrobiłem trening, wiosłowanie sztangą zrobiłem w super seri z unoszeniem sztangielek w opadzie i fajnie to weszło ;) Wrzucam aktualne zdjęcie pleców po treningu ;) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Plecy, Tył barków, [...]

Zamiast tego ketchupu do mięsa polecam przygotowanie sosu z warzyw - jak dla mnie zdecydowanie lepsza opcja. Zwłaszcza, że lubisz robić sobie 'zapasy' ;) Co do pleców- zarys ok ale jeszcze dużo pracy musisz w nie włożyć.

A podasz jakiś sprawdzony przepis na taki sos ? ;) Co do pleców to właśnie wiem w sumie jest to u mnie partia która idzie najbardziej opornie i na masie będą one moim priorytetem tylko właśnie nie wiem czy trenować je 2 razy w tygodniu np niedziela (szerokość) środa (grubość) czy przetrenować je porządnie na jednym treningu na którym robiłbym same [...]