pleców

[...] uniwersalnym, rozbodowuje nie tylko nogi i plecy, wzmocnie także przedramiona i siłę uchwytu. Nie pisałem ze są to łatwe ćwiczenia ale dla mnie to podstawa silnych nóg i pleców - zobacz sobie mój sig, jak w rok zwiększyłem sobię siłe nóg i pleców, głównie dzięki regularnemu wykonywaniu MC. A pomyśleć, że na początku miałem problemy z 100 MC...

Tak tam gdzie napisane ze masz progres masz zmniejszac ilośc powtórzeń a dokłądać cięzar podobnie przy barkach zwiekszyłem Ci ilość powtórzeń bo barki tak lubią co do pleców to na odwrót ja preferuje zaczynać od górnych czesci pleców .Bo jak zaczniesz np od unoszenia tułowia z opadu to zmeczysz prostowniki bo to typowe na nie ćwiczenie i potem [...]

Zgłaszam chęc testowania supli Hi Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu :-) - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: -na 120% zrobie swietny progres, rok temu bylem zayebiscie wyciety skromnie mowiac ale w tym roku bd jeszcze duzo lepiej%-) dieta i treningi beda na maxa. planuje sie dociac [...]

wlasnie xD same plecy nic ci nie dadza... i do tego brak diety? co najwyzej mozesz schudnac bez diety... i jak widze twoja wage i twoj wiek( jestes moim rowiesnikiem) to az mnie skręca. Jezeli chcesz naprawde uprawiac ten sport to wez sie do tego troche przyłóż. Zrob sobie dobry plan, uloz diete i bierz sie ostro do roboty ! a co do plecow-> [...]

[...] o obiektywną ocenę: i ją dostaniesz () najszerszy jest w porządku jak już wcześniej pisałem, nie wiem jak tam z łapami, jak one wyglądają, podobnie jak z barkami (góra pleców też jest bardzo ważna) jednakże reasumując w skali od 1 do 6 plecy są na 4+ (biorąc pod uwagę fakt, iż podałeś swój staż treningowy i sposób trenowania, itp.) [...]

[...] u 2 neurologów, ktorzy na początku nie widzieli potrzeby leczenia , uwazali ze jest to chwilowe przeciążenie , u 2 ortopedów, ci z koleji mowili o problemie z miesniami pleców, a 3 fizjo tez sie nie za bardzo znali i podejrzewali zablokowanie stawu miedzykregowego i związek z miesniami pleców) Dlaetego nie bardzo wiem gdzie sie udac aby ktos [...]

No włąśnie o to mi chodzi, w sumie w tym treningu co mi podałeś nie ma nic na szerokość pleców. Jest podciąganie ale wąskie podchwytem. Jest wiosłowanie ale to raczej na grubość pleców. Osobiście wstawiłbym ściąganie linki szeroko jako dodatkowe ćwiczenie i zredukował podciąganie wąsko podchwytem do 2x 8. Jak to wam wygląda?

[...] na to, że najpierw należy wykonywać ćwiczenia rozciągające lub wzmacniające odpowiednie mięśnie miednicy <lub inne> a dopiero później ćwiczenia na konkretne partie pleców. W zależności od stopnia zaawansowania Twojej wady, drogi leczenia będą różne. Radzę poważniej podejść do problemu, bo niestety jeśli nic z tym nie zrobisz skrzywienie [...]

[...] ich w ogole przez jakis okres czy lepszym wyjciem jest cwiczyc ale z zapasem sil, czy np wiecej powtorzen mniejszym obciazeniem itd.? Nie widzę tu super rozbudowanych pleców. Powiedz jakim ciężarem robisz wiosłowanie w opadzie i MC. To jest wyznacznik. Ja bym robił dalej plecy - odczucia to sprawa subiektywna. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] Ludzie jak ludzie, ale przejeżdżający co chwilę rowerzyści jednak mocno przeszkadzają w zrelaksowaniu się, bo trzeba non stop być czujnym. Nigdy nie wiadomo, kiedy zza pleców przeleci ci jakiś ambitny rowerzysta :p Ale 10 km weszło. Łącznie prawie 20 tys. kroków dzisiaj :) /SFD/2020/11/15/e96b37a05f9147a5b751068dd6641aa5.jpg [...]

[...] w wyniku czego środek ciężkości przesunie się do góry. Jest to przyczyną nie zakorzenienia się (braku stabilności) i "pływania" na stopach. Zwrot "uniesienie pleców" oznacza, że chi przylega do pleców. Jeżeli praktykujący pozwoli osiąść klatce piersiowej, plecy naturalnie się "unoszą" i lekko zaokrąglają. Pozwala mu [...]

pon-klatka+biceps ciezko wt-plecy+tric+nogi(wykroki+lydki) lekko czw-klatka+bary+biceps lekko pt-plecy+tric ciezko sob-nogi+bary ciezko teoretycznie po treningu plecow(szczegolnie prostownikow) nie zrobisz nog,po treningu bicepsa nie zrobisz plecow. W tym wypadku wybralbym rozkald zaproponowamy przez more. Ewentualnie mozesz ulozyc rozklad ale [...]

kaptury z plecami (w koncu to czesc plecow) albo barkami (sam lacze w superserii podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody z szrugsami hantelkami). dorzuc jeszcze cos na dol plecow, np martwy ciag, wznosy tulowia w opadzie, na kozle, duzy wybor. plan nie jest zly, ale wszystko zalezy czego sie spodziewasz i ile seriipowtorzen stosujesz. jesli [...]

[...] inne ćwiczenie na tył barków.W pierwszym ćwiczeniu na barki zrób 4 serie a w reszcie 3. Do 2 ostatnich ćw.na bicepsa dołóż po serii.Jeżeli masz wyciąg poziomy to dołóż do pleców wiosłowanie na wyciągu poziomym 3-4 serie na koniec treningu aby dobić plecy.Zapomniałeś o kapturach daj szrugsy do barków lub pleców 3-4 serie. Z klatki wywal skos [...]

[...] ten zaczynam od następnego tygodnia:) Boksero spoko:) wszystko dobrze:) powrót do normalnej diety:) już dziś zero ciast:) A6W dzień 12 zrobione. Zaczęło mnie boleć w dole pleców. No ale to i tak nie jest to co przy zwykłych brzuszkach:) ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I [...]

"Zaczęło mnie boleć w dole pleców. No ale to i tak nie jest to co przy zwykłych brzuszkach:) " ten sam problem mam czasem przy niektórych ćw, i zawsze przy ostatnim ;/ troche ostatnie zmieniłem:) jak będziesz na mma zasuwał też rób wpisy jak Ci tam idzie;)

[...] do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:) Mam pytanko do odwiedzających mój dziennik - chciałbym zacząć jeść 6 posiłków żeby polepszyć metabolizm. Jak myślicie czy oddzielić od [...]

Na ból głowy, pleców, brzucha i ogólne wy****nie to nie wiem czy to by pomogło:) dziś już pobiegałem tak że jest ok:) 22.04.2011 Jadłospis: 00.00 - banan 3.00 - jakiś tam serek + 6 kromek pieczywa ciemnego 6.30 - to samo co wyżej 9.30 - grejpfrut, gruszka 13.00 - 6 kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym 16.00 - banan, gruszka 18.30 - ser biały [...]

[...] wykrocznej i popchnięcia, to samo tylko że pchając barkiem poniżej kolana, następnie przeplatanka zapaśnicza, suples zapaśniczy (czy jak to tam się nazywa - przejście do pleców, wyniesienie i na matę), rzut przez biodro, walka w parterze na koniec która nie szła mi źle:) poddałem gościa fajnie przez balache raz, drugi raz kluczem, ja raz [...]

[...] dzięki duszeniu przedramieniem IV walka grapling - z kolesiem cięższym odemnie z podobnym stażem - szybka:) zakończona niestety niepowodzeniem moim przez duszenie z za pleców, pracowałem jak mogłem ale się nie udało, przed balachą się obroniłem można powiedzieć że podręcznikowo:) ale jak dostał moje plecy to nie miałem już szans Na koniec [...]