Witam wczoraj potrenowałem plecy, nadal szukam jakiegoś godnego programu do projektowania filmów na androidzie i cały czas z jakimś problemy, ten mi pomniejszył obraz i jakość zniszczył.. No ale cóż. Poleciało Mc z wyniku jestem zadowolony w zeszlym tygodniu 150x2 w tym 150x 8 , 130x10 wiosło hantlą tam chyba 50kg jest ale nie jestem pewny lekkie [...]
Damy raade :p Dużo kcal i wejdzie chociaz te 2 i po roztrenowaniu liczę że pójdzie szybciej. A jak nie to trudno. Teraz dostęp mam do dużo większej ilości sprzętu i ciężaru , mocniej atakuje nogi, plecy ,klatkę. Dzieki, jak nie pójdzie to nadal będę sucharem 8-)
noi plecy zrobione zaraz czas znow na drzemkę. Nie mam najlepszego humoru bo 1,5kg mi podciągneło wody, ale nie wiem od czego, nawet bo nic nie jadlem zbytnio. Waga 89,1 fajnie się klaruje, wiem ze nie powinienem patrzeć na wagę ale no, przyzwyczajenie. Dziś martwe poszły od 140kg x10 przez 160 x 10 i 180 x6(film ostatnia seria). potem ściąganie [...]
Dzieki Banan Może coś z nich będzie , ale wrażenie mam tylko jedno że zero poprawy, za to inne partie jak najbardziej. Wypiska z dziś, poszedł trening pleców i tricepsu Plecy : dzisiaj odpuściłem prostowniki i nie zbyt duża intensywność , sprawdzam jak to wyjdzie gdy dam dość mało powt i duży ciężar na redukcji. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 [...]
[...] chyba). Muszę gdzieś w świetle dziennym normalnym zrobić zdjęcie pleców i porównać z zeszłym rokiem jak redukowałem, zobaczę czy poprawiłem tak jak chciałem czy nie, bo plecy wydają sie grubsze nawet na filmikach, ale to będzie przy porównaniu 2 fotek najlepiej i ta sama waga. Pozdrawiam /SFD/2017/1/7/77bf97975a5e4b5886d3b3f2141db155.jpg [...]
[...] i nie wiem czy się mogę pochwalić progressem czy nie, mi się wydaje że jest poprawa fajna mimo że inna perspektywa trochę i światło, to mięśnie są znacznie "twardsze" , plecy są grubsze i co ważniejsze siedzi na nich mniej smalcu, co było dla mnie udręką na redukcji pod zawody, tam najdłużej sie trzymało. Barki, ramiona też wydają się [...]
[...] i w pracy jogurt grecki awokado. Podsumowanie, niby mało na treningu ale przy skupieniu na technice, serie robi się znacznie dłużej, klatka rozbita mocno, ramiona również, ogólnie bardzo fajnie, jutro nogi + barki, w sobote plecy + triceps na innej siłowni. https://youtu.be/2oDI2j45FVs https://youtu.be/J5Psb3Qe8c4 https://youtu.be/d0DodL9dBgE
siema dzisiaj trening plecow,bicepsu,tricepsu,brzucha,pozowanie ,potem basen i tak poszlo 6h 8-).. ogolnie na plecy 5 cwiczen , biceps 3 po 4-5s, triceps 3 po 4-5s nie rozpisuje bo nie pamietam,brzuch - allahy 3s. potem kolo godziny z pozowaniem zeszlo, uczyłem Łukasza mniej wiecej ale problem bo chlop pospinany niesamowicie, podstaw nie moze [...]
ema, szybka wypiska z dziś. Plecy podciąganie 10-10-8-6 Martwe 5 serii 4-6 powt koniec na 160kg Ściąganie drążka szeroko za kark 4 serie po 8-12 powt Ściąganie trójkąta do klatki siedząc 4 serie po 10 powt wiosło szeroko nachwytem 60kg x 12 80kg x 10 x10 x10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 24kg po 15 powt unoszenie na boki + [...]
Witam jako że nie zmrużyłem oka nawet na 1 minute, postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt [...]
No Bartek, ten Angielski raj okazał się g****warty %-) Kiedyś tłum ludzi tu jechał bo było ok, teraz tłum ludzi wraca do Pl lub atakuja inne kraje bo niestety robi się lipa, ceny nie są takie wspaniałe w porównaniu do zarobków. Kilka lat temu jeszcze podobnież było lepiej, no ale nie ma co roztrząsać tematu bo zaraz wielki Polski obrońca Anglii [...]
I trening zrobiony. Nie ma bardzo co opisywać, generalnie prawie to samo co ostatnio , cwiczenia pozamienialem i to wszystko. Klatka : Wycisk na skosie hantli, wycisk na skosie hantli wąsko Plecy : Wiosło nachwytem i podciąganie na drążku Barki : Wycisk sztangi z kapturów , unoszenie hantli na boki Biceps : Uginanie przedramion z hantlami chwyt [...]
[...] zrobiłem jakieś wyprosty i troche frontów lekko, ale za bardzo mi to prostowniki obciąża i niestety więcej się to nie pojawi u mnie w treningu, po 1 serii czuje do tej pory plecy a bylo tylko 50kg Z jedzenia , rano placki twarogowe z mąką i żurawiną i dżemem i 2 jaja, w pracy 200g twarogu + truskawki , po pracy kuskus z wieprzowiną i kiełbasą [...]
[...] ważne że klatka ruszyła i najszersze co mi poprawiło spoko przy pozach tyłem,przodem ogólnie - proporcje się poprawiły co da zawsze plus na scenie dobra uciekam na trening, plecy i klatka dzisiaj grane , ja walne cannibal ferox a mojej dałem fury, dopiero po fotkach zjadłem pierwszy posiłek, także powinno porobić. Zobaczymy jak podziała [...]
i potrenowane,zjedzone i zaraz spac. Plecy : Mc 80kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 190kg x 4 210kg x 1 Podciąganie za kark 3 serie 8x8x6 ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki 4 serie po 10 powt ściąganie drążka wyciągu górnego do pasa 4x 12 powt Klatka : Wyciskanie na płaskiej wąsko 60kg x 15 3 serie unoszenie hantli do [...]
[...] nabrzmiałe że masakra. Bf niski to tam żyły wywalają i estro zacząłem zbijać, już humor się zmienił na bardziej nerwowy 8-) więc i zaraz zacznie woda schodzić i mam nadzieje plecy i dół brzucha. Ale na spokojnie , 86 kg dzisiaj , do konca tygodnia 85 ma być także bez problemu, w weekend niestety moja pracuje, z drugiej strony dobrze bo razem [...]
Talia teraz dosc spora bo dzis 81cm ale jak vlcd wejdzie to cm beda w oczach znikac. Od wegli zawsze jestem wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko [...]
no zmieniły mi się troszkę proporcje, uważam że na lepsze, plecy szersze, nogi bardziej "obszerne" do pasa ktory jest węższy jednocześnie bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic [...]
[...] 250g kosztuje 1,99. Więc tanioszka bo w biedrze 40gr drozej a w kaufie podobna cena za 200g. Autko zrobione całe 20zł mnie to kosztowało na szczęście. Dzisiaj będą lecieć plecy i klatka lekko , zaraz sie troche nawodnie bo siedziałem i pociłem się t3 swoje robi i kima na godzine. No nic, później wrzuce trening. Do później Zmieniony przez - [...]
gienus12 - mass and strenght
