plecy

[...] po 1 serii ze skosu w dół i górę -maszyne zamień na wycisk płaski sztangielkami(jeśli skosy robisz sztangą) biceps: stosuj oba plany na zmiane co jakiś czas. Oba są dobre plecy: -przede wszystkim daj porządne podciąganie na drążku a wywal ściągania drążków. -dlaczego na prostowniki unoszenie tułowia na rozgrzewke a nie normalny martwy ciąg? - [...]

Ja nie jestem pro, jestem tak samo początkujący jak Ty, ale staram się doradzić mimo wszystko. ROzpisz ten plan raczej tak: Klatka: 1. ćwiczenie 2. ćwiczenie ...... Brzuch: ....... będzie się łatwiej połapać. Po drugie: wiadomo, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. Ten co ty sobie ułożyłeś widzę angażuje różne grupy mięśniowe a to dobrze, ale [...]

[...] uginanie sztangi podchwytem 4x8-6 uginanie łamanej na modlitewniku 4x8-6 1x"21" Śr. Unoszenie tułowia z opadu 3-4x12 na rozgrzewke (rozgrzewam, żeby nie bolały plecy przy wioslach) Ściąganie drążka do karku 12-10-8 (zostaje, bo podciąganie mam w planie od 4 miechów już i chce odpocząć) Wiosłowanie szeroko sztangą 12-10-8-6 (do [...]

[...] miałem żadnych problemów.W końcu trafiłem do lekarza sportowego ,wykrył od u mnie brak ruchomości w stawie biodrowym i kazał wykonywać ćwiczenia rozciągające .Bul ustąpił na tyle że moge trenować chociaż nie przeszedł do końca a po rozegraniu całego meczu plecy bolą jak cholera .Nie wiem co mam dalej z tym robić .Ma ktoś może jakieś rady ??

Ty,skoro wiesz wszystko lepiej od nas to po co pytasz? klata: odnośnie maszyny,do wywalenia. Albo robisz porządny trening albo się bawisz plecy: zmień chwyt w podciąganiu na drazku,szerokośc chwytu itp. Każde z tych rozwiazań będzie lepsze niż ściąganie na maszynie. Druga sprawa to prostowniki. To też są normalne mięśnie i też należy je trenować,a [...]

Jeśli już dzielisz trening, to nie łącz nóg i pleców na jednej sesji treningowej. Nie wyobrażam sobie robienia np. siadów z ciągami. Nawet przy FBW się tego unika. Ja bym podzielił bardziej tak: Nogi, barki, tricek Plecy, klatka, bicek

Na wolnym ciężarze robiąc siady czy ciągi zawsze mocno napinasz brzuch i plecy próbując stabilizować sylwetkę. Poza tym dość często ludzie robiąc brzuch oczekują redukcji tkanki tłuszczowej z tej właśnie części, a tak nie jest. Największym killerem fatu są siady i ciągi właśnie

Ja ***e, panowie nie da sie jednoznacznie okreslic kto wygra na ulicy, mozesz byc mistrzem swiata w boksie a Cie ktos zajdzie od tyłu i strzeli kose w plecy - na ten temat mozna pisac ksiazke, i wogole prosze nie zbaczac z głownego tematu, albo zmienic nazwe "co lepsze na ulicy?boks czy mma?" ;). Fajnie, ze sie wywiazała taka dyskusja na [...]

[...] poskakac na skakance albo zrobic pajace torche z rozciaganiem a)Wioslowanie(parzec jaki drarzek w tym przypadku rece postopadle to ziemi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 rys 7 na przemian z podciaganki http://strongmani.pl/powieksz2.php?id=73&opis_fotografii=Pompki+na+por%EAczach 4 serie oba b)motylek [...]

A - klatka + bicepsy + tricepsy B - nogi + plecy + barki ??

nogi + plecy + barki zameczysz sie na treningu. lepiej klasyczny split albo fbw.

Ja plecy bary i moze cos jeszcze se zrobie

jak dla mnie na 100% robisz bledy techniczne.pozCytaj o technice w przysiadach i mc.plecy proste w dolnym odcinku bez tzw.kociego grzbietu

[...] ćwiczenia na wolnych ciężarach niż na maszynach. Lepiej zrobić jeden dobry plan i jechać cały czas niż 3 złe =] Oprócz tego dałbym przysiady na zmianę z MC. Na jednym treningu to, na drugim to. Kolejność taka: Nogi, plecy, klata, barki, bic, tric. To tak moimi słowami w ogromnym skrócie, jak chcesz więcej poczytaj posty podwieszone Powodzenia.

przemiana na duzy + tutaj plecy szeroko o wiele lepiej niz na 1 stronie...nie opierd.alasz sie

jesz tunczyka w tym scierwiastym, bezwartosciowym oleju i lejesz do tego oliwe? tunczyk tylko w sosie wlasnym odsaczony i wtedy oliwa z oliwek! a tak w ogole lepiej go nie jesc za czesto to raz, dwa, ze na noc lepszy jest twarog poltlusty. robisz split i sama klata z tricem zajmuje ci 2h plus potem godzina aerobow? po pierwsze strasznie chaotyczny [...]

[...] mnie wk.....ą kibice, którzy za dużo naczytali się, nasłuchali, jaki to Lech jest za***isty Doceniam to, że pokazaliście się w Europie. Graliście fajną piłkę, ale bez przesady. Niech się Lechici wezmą w garść, jak chcą byśmy oglądali wasze plecy Zmieniony przez - Skeba w dniu 2009-08-28 14:32:10 Zmieniony przez - Skeba w dniu 2009-08-28 14:32:40

Na 100% sa to "plecy okragle" zdjecie nie beda potyrzbne skoro wiadomo jaka to wada, Jak sobie z tym radzic?

[...] od zmęczenia grupy mięśni. Większy mięsień to większy efekt. Brzuch jest małym mięśniem, a Ty próbujesz mi wmówić, że mały mięsień robi u Ciebie taką samą robotę co nogi i plecy. To nie tak. A A6W działać może z różnych powodów, np z powodu ograniczenia kalorii w diecie. Też mogę na różne sposoby udowadniać skuteczność tego treningu, ale wynik [...]

jeśli na 100 % sa to plecy okragle to zestaw cwiczen znajdziesz na forum. Wiele razy jzu wypisywalem takze poszukaj tylko. jak nie znajdziesz to ja wieczorem wroce z pracy to napisze, pozdrawiam