plecy

[...] sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Bardzo fajny trening, minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej zachowana gdzie nie gdzie nawet [...]

Dzis bardzo dobry trening nog wszedł. Wpiska jutro. Plecy o dziwo po nogach mniej bola%-) ciekawe jak jutro będzie

[...] a skóra na brzuchu już jak papier :) Mati no własnie nie koniecznie ;-) o ile na brzuchu jest ok bo jak wspomnialem w wpisce ze czesto zyły wywalone, ale tez zalezy od dnia i pory... tak plecy tłuste, boczki jak zawsze nogi i dupa, nogi wymecozne bo robione 1-2x w tyg i 6x40min cardio, ale ciekzo ocenic mi osobiscie ile to woda a ile fat ;-)

Nogi , barki , lapa na plus znacznie Plecy tu na foto nie widac ale na bank poszly

Dzięki Pany;) zeby jeszcze plecy tak poszły;d ale wszytskiego nie da sie miec. Dziś byly nogi do zayebania;d ale wpiska juz pewno jutro.

Barki, ramiona duża poprawa od zeszłego roku, a co do formy na obu to brzuch odkryty podobnie, także plecy. Lepiej już dwójki widać teraz, tak mi się wydaje a tu masz tydzień więcej niż rok temu co jest sporym zapasem wiedząc jak się w końcówce forma potrafi zmieniać z dnia na dzień.

[...] myslałem że juz pojdzie w dół:D no ale coz zrobic najwyzej nie bedzie klasyka pod warunkiem ze forma ma byc bdb:D %-) pozowanie z rana zaliczone, potem cardio i dzis plecy w planie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11257392_21.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11257391_1.jpg Zmiany w diecie będa od jutra, bo dzis wchodzi [...]

Najwyżej napisane z foty na fote coraz lepiej. Tylko skąd te kilogramy mają uciec jak tak suchutko się robi %-) dupa nogi siedzi jeszcze ;-) plecy tez jeszcze mokre ;-) Mariaczczi specjalnie tak mowi zeby go troszke poglaskac, sliczny jestes :-* , a tak serio, to progress w ch** i nie gadaj, ze nie jests suchy bo lapska cale pokablowane, [...]

a ty plecy :D

A to pozowanie z tym bujaniem tez ogarnę;) obiecuje;) ale jal ktos z was bedzi na zawodach to mi krzyczeć uśmiech, bujanie dupa plecy i bede wsyztsko wiedział;)%-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.04.2018 REDU tydzień 12plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

[...] 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jeszcze coś tylca, mimo ze te plecy najsłabsza partia to chyba jakos mega nie oodstawały,@@-) Soir mówil ze na zywo było ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/28/11577170_IMG_3925.JPG [...]

Wczoraj potrenowane plecy i klata ale nie bede się rozpisywał bo raczej spontan, bez szaleśnwt po 3cw, pozowanie na czczo i po treningu ;-) potem w pracy bo 2 zmiana micha bez wieszej weny:D 1.jajka, ryż,białko 2.ryż. indyk, lniany 3.manna, izolat 4,5 indyk ryz lniany 6.białka jaj, cymoan, ryz, mało migdałowe Trening wszedł bardzo fajnie mimo [...]

plecy najszerszy trzeba doj**ac jeszcze i bedzie git ;-) /SFD/2018/5/14/50494c477f124a2b935ee0b0e0ff1e85.jpg /SFD/2018/5/14/1827006e3ce84b02a53eddc7d193ffb7.jpg /SFD/2018/5/14/7e0b119b55594b05b14009cfd2919768.jpg /SFD/2018/5/14/ff14f56747f548deaae07295bed18ffd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-14 09:12:31

[...] takie nogi na targach ze zakwasy mam do dziś, troche mnie poniosło, ale byl taki sprzet... <3 w poniedzialek brai i łapy w krk w drodze powrotnej z włoch wtorek klata i plecy sroda i dzis juz obwody jutro weryfikacja a sobota start zeby nie było zbyt ciekawie to dzis posilku potrenigowym jak wocilem do domu czulem ze cos bulgocze w brzuchu [...]

plan jest uderzenia w plecy ;-) pewno sam bym cos wykminil ale wole miec jakies pewne wytyczne od Adasia, spokojenisza bania wtedy i nie bedzie ato sobie doj**ie jeszcze tu i tam serie wiecej %-)

Dzis na rozkładzie były plecy ściagnia i bicek. Poszło super. Mega czucie na treningu. Wpiska jutro bo dzis torche podam po tym dniu. /SFD/2018/7/2/740e49c77cfc47d7b223a2c454c284f0.jpg

Dzis na rozkładzie były plecy ściagnia i bicek. Poszło super. Mega czucie na treningu. Wpiska jutro bo dzis torche podam po tym dniu. /SFD/2018/7/2/740e49c77cfc47d7b223a2c454c284f0.jpg rozwalasz system! :-)

[...] sie popaliły, albo tlyko takie wrazenie bo tez z zawódw na zawody byly bardzie suche, a przed pierwsyzmi zawodami czyli sląsk wydaje mi się ze spoor większe byly tak samo plecy ;-) ale moze tylko mi się wydaje, a czesto widizmy tak jak sobie w bani wkrecimy:d bo jak teraz patrze na zdj np z Rimini czy z Ostrawy to teraz odceniam ze to forma [...]

Na ostatnich zdjęciach nie pokazano, ale i plecy poszły ładnie:-)