plecy

[...] Kolejnym znanym starciem Bjj-LL byla walka pomiedzy Carlao Barreto(Bjj) a "The Pedro"(LL).Barreto sprowadzil przeciwnika do parteru,przerwal jego garde,zaszedl za plecy i serią uderzen zmusil do poddania sie.W magazynie "Tatame"napisano pozniej:"Carlao Barreto dal lekcje jiu-jitsu reprezentantowi LL"the [...]

no bo j**ne na plecy expert od grapplingu, a nie wie ze Luta Livre to takie Bjj bez kimon.Badu co ty na to! Piwko - oczywiscie kolego z Opola wy bedziecie stawiac po wielkim sukcesie w Poznaniu, czego wam serdecznie zyczymy! SILA MIESNIA A NIE MIESA!

FBW trenowałem długo i postanowilem zmienic na split 4 dniowy Poprawka Dzień 1. -Wiosłowanie sztangielką 3 serie 8-12 powtórzeń -Ściąganie klamer wyciągu górnego 3 serie 8-12 powtórzeń -Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 3 serie 8-12 powtórzeń -Martwy ciąg 3 serie 8-12 powtórzeń -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na [...]

Nogi NIE JESTEM PRZEKONANY CO DO TYCH SUPERSERII...POZA TYM RACZEJ DAJ W NIEJ STAŁY CIĘŻAR Klatka + bicepsy NA MODLITEWNIKU RÓWNUIEŻ STAŁY CIĘŻAR Barki + tricepsy NA BARKI PROPONUJĘ ROBIĆ: WYCISKANIE, UNOSZENIE BOKIEM I UNOSZENIE W OPADZIE Plecy + przedramiona DO ĆW. 1 I 2(LUB 3) MOŻESZ DODAĆ PO 1 SERII KOSZTEM ĆW 2 LUB 3.

Nogi - 19 s 1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15/12/10/8/8 2) Superserie: - Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8 - Uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 OK ALE STALY CIEZAR 3) Wyciskanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 25/20/15 TO PRZED S.S. 4) Wspięcia na palcach jednej nogi 20/15/12 Klatka + bicepsy 19 s 1) Wyciskanie sztangi na [...]

PON nogi WT klatka bice ŚR CZW barki trice PT SOB plecy przedramiona NIE JEŚLI UPIERASZ SIĘ PRZY TYM PODZIALE TO POLECAŁBYM PRZESUNĄĆ CZWARTEK NA PIATEK I DODAĆ TYŁ BARKÓW DO PLECÓW ZYSKASZ BARDZO WAŻNY DZIEŃ DLA REGENEERACJI NARAMIENNYCH I TRICÓW.

Zawsze możesz psróbować tak pon - nogi + brzuch wt - klatka+trice śr -w czw - plecy+tył barków+bice pt - barki (przód i bok) + brzucxh sob i niedz wolne

plan lipa :) jak dla mnie zrob tak plecy klata bic/tric 2 trening nogi barki bic / tric Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 14:24:39

plecy napisałem że odpadają:P Co do nóg też jest coś napisane. Biceps i triceps razem? Zmieniony przez - kuri93 w dniu 2010-08-03 16:36:22

Nóg nie wyćwiczysz od grania w siatek/piłke/biegania czy jazdy na rowerze. Problem nie jest tak prosty jak ci się może wydawać, plecy, nogi i brzuch w głównej mierze są odpowiedzialne za prawidłową postawę przy ćwiczeniach więc jeśli masz jakiś problem/kontuzje to ją najpierw wylecz bo możesz pogorszyć swój stan zdrowia przez zły dobór ćwiczeń. [...]

[...] ale wyciskasz sztangę z przed i zza głowy tak jak by to w ogóle nie obciążało kręgosłupa... Poza tym - nie jestem specjalistą - ale np podciąganie to świetne ćwiczenie na plecy, które jak mi się wydaje kręgosłupa nie obciąża, a moim zdaniem wręcz przeciwnie - na krążki międzykręgowe i kręgi działają wtedy mniejsze naprężenia. Coś w tym chyba [...]

[...] sprzed głowy 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s POMPKI W PODPORZE TYŁEM 1s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 2s przysiad wykroczny 2s wysoki step za sztangą 1s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s MARTWY CIĄG 2s uginanie ramion hantlami 4s I [...]

no tak całe życie chodziłem z garbiony kupiłem korektor wad postawy (tak wiem teraz już cieżko o korektę) staram się chodzić w miarę wyprostowany zawsze to jakiś cm w górę na wieczór cierpią moje plecy w dolnej częśći proszę jeszcze o kilka odpowiedzi widzę u siebie ciężki przypadek:D jakiś punkt zaczepienia czy może zając się czymś innym:)

[...] za duży skill planuje przenieść się na siłownie normalną chodzić ale to za jakiś czas i wtedy może naucze się podciągania, a pytanie jakie ćwiczenie tam wrzucić na nogi czy plecy??? Bo w sumie jest martwy działa na te partie ale coś dorzucić zamiast tego podciąganie, mam wyciąg może ściągania drążka na wyciągu? Do kolegi niżej, nie źle mnie [...]

i kolejne duze plecy "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Diolek wydaje mi sie ze na zdjeciu ktowre dales nie jest haney tylko cormier ale moge sie mylic przeciez widac tylko plecy:) a tutaj daje fotke paula dilletta strasznie masywny ma grzbiet, a przy okazji moze ma ktos jakies informacje na temat tego kulturysty? slyszalem ze jest to jedenym z tych najbardziej masywnych pozdrowienia!!

moze jeszcze plecy shawna raya pozdrowienia!!

Dobrze sie zapowiadaly te plecy. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Najlepsze plecy.Mike Francois!Ciekawe co z jego zdrowiem.Mam nadzieje , że powróci:)

Panowie mówcie co chcecie, ale Ronnie Coleman jest królem grzbietu. Ma największe, najszersze i najpotworniejsze plecy w historii kulturystyki. A jego prostowniki grzbietu sa z innej planety. Jak zobaczyłem na filmie, że wykonuje dwa powtórzenia z ciężarem 365 kg to mi szczęka opadła. A jak zobaczyłem, że bierze 200 kg bez pasa to aż mnie [...]