plecy

cienkie plecy, nóg nie trenujesz - bez komentarza. pierwsze foty przodem dobre, kolejne lipne troche. ale przód ładnei - na plaże , choc w spodniach. zdr.

Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: Poniedziałek – Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce – 4*6-10 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce – 4*8-12 Francuskie sztangi wyciskanie [...]

bardziej mi chodzi typu cos takiego jak np na mase. pon.klatka bic sr.barki nogi pt.plecy triceps. ale ok jeszcze coś poszukam poczytam moze coś znajde

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 -wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 -unoszenie a opadzie

ladnie plecy poprawiles, jak na ten wiek jest bdb sog na zachete.

[...] na koniec masz badania lekarskie tu moze byc zonk bo jak cos masz nie tak to wypadasz lacznie mozesz uzyskac w calym postepowaniu 220pkt tak wiec te 2punkty za SW to smiech w sumie moze nie potrzebnie sie rozpisywalem ale generalnie SW nie sa duzym atutem a do awansow i to jakis wiekszych bardziej potrzebne sa plecy niz umiejetnosci niestety

Zle Poczytaj posty podwieszone. Twoje polaczenie jest... z dupy 1 Klatka , triceps 2 Plecy, Biceps 3 Nogi, Barki

fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ? Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ? W twoim planie wogole go nie ma. A co do tematu to przedramie pracuje prawie [...]

fantasy jak jzu dokladniej to klatka jest z przedramieniem a plecy z tricepsem. Twoj plan jak jzu jest do dupy tak jak i ty ale to poza tematem. Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ? Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ? Chyba mikolaj nie przyszedl do wszytskich Nie bede sie spieral bo sa swieta Nie [...]

Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]

przestan lepiej bary i plecy cwicz obstaw przedramiona sama sie wyrobi przy innych cwiczeniach przywioslowaniu sztanga oburacz sie wyrobi przy martwym, strata czasu jak dla mnie

no jak wyzej wszystko super, plecy bardzo super ale klata do poprawy a moze jakis priorytet by pomogl klate ze 2 razy w tygodniu i moze sie suka ruszy

Witam ponownie. W czasie kiedy ćwiczyłem stosowałem dietę masową ok 2g/kg białka, 5g/kg ww etc i efekty były tzn waga szła do góry, wygląd sylwetki polepszył się. Niestety moje zamiłowanie do piłki nożnej spowodowało palenie tego co uzyskałem. Po konsultacji ze znajomym, zaproponował mi taki cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 [...]

dzika faza - piszesz: "przestan lepiej bary i plecy cwicz obstaw przedramiona sama sie wyrobi przy innych cwiczeniach przywioslowaniu sztanga oburacz sie wyrobi przy martwym, strata czasu jak dla mnie" Daruj, ale przypominasz mi ludzi, którzy mówią, że "nogi same się wyrobią przy chodzeniu". Przez takie podejście później [...]

[...] te są przeplatane z cario i aerobami podnoszącymi bardzo wysoko tętno... następne 30 min. są to bardzo intesywne ćwiczenia na wszytskie partie ciała(począwszy od rąk,barki,plecy,kaptury...-czyli praca z hantlami dodaję iz są to cwiczenia i na mase i na rzeźbę,następnie brzuch, pośladki uda oraz łydki)...ćwicząc z wieloma instruktorkami poznałam [...]

[...] I o to chodzi, skoro klatka nie wyrabia, to znaczy, że pracuje. Jeśli robisz węziej to "dajesz radę" bo część pracy przejmuje tric. Przenoszenie jest bardziej na plecy. Haki możesz zrobić jako drugie - ale przetestuj i sam zobacz. Wykroków szczerze mówiąc nigdy nie robiłem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-26 21:30:38

[...] również. To daj francuskie podchwytem na trica (masakra) i jako drugie francuskie w staniu sztangielką - jednorącz. Ciężar na jedną rękę mały, więc nie obciąży kręgosłupa. "Przenoszenie jest bardziej na plecy." - czyli co zamiast niego dać? Daj rozpiętki, jeżeli masz ławeczkę płaską - to podłóż coś pod jeden koniec, żeby zmienić kąt.

czyli nie trzeba jej gdzies ciagnac (starac sie) ponad plecy?

klata+tric plecy+biceps+przedramie nogi+barki takim sprobuj

elo dzis odbyl sie trening plecow, bicepsa i przedr. ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał... ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka. jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic. oto relacja PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/7 2. [...]