plecy

hehehe no cóz mam nadzieje że sobie czegoś nie złamałeś a plecy no duże duże

****a mac. Jeden kupon pewniak za 10zl nei siadl !!! Heracles Almelo 1 - 1 PSV Eindhoven A to drugi kupon... Fenerbahce 2 - 2 Diyarbakirspor No nie.. Zostal trzeci, ale Newcastle musi zrobic niespodzianke. Jak nei to 20ziko w plecy

Czepiacie się chlopaka.Plecy sa waskie, ale skoro to poczatki to wygladaja normalnie. Typowa budowa Jedz, a zlapiesz mase, cwicz, a bedziesz mial miesnie... --- Aska nie pisz juz, prosze. Zachowaj krytyke dla siebie. Widac dowartosciowywujesz sie w ten sposob. "Rzydze sóksesuf"

[...] ale nie jest to takie proste i przychodzi ze stażem treningowym. Jeżeli biceps będziesz bardzo męczył przy plecach możesz zmienić podział grup mięsniowych na klata+bic plecy+tric nogi+barki. Wtedy musisz pamiętać, żeby w środę na triceps robić tylko ok 6-7 serii, żeby zdązył się zregenerować do piątku, gdyż pracuje on też np. przy róznego [...]

plecy porzo ale klata dziwna jakaś chyba musisz cwiczyć srodek klaty bo schodzi na boki ale reszta spox no i pierwszego soga dam

[...] Co do tylnych aktonów to niby tak ale tylnie pracują bardzo słabo. A jeżeli chesz być przykurczem z opadajacymi do przodu barkami to nie ćwicz tylnych aktonów, decyzja należy do Ciebe. Przy wyprostach z opadu rób po 15 powtórzeń A za jakiś gdy wzmocnisz wystarczająco plecy zacznij wykonywać martwy bo lepszego ćwiczenia na proostownik nie ma.

Mi się podoba, plecy wymiatają

[...] ręka była złamana, niewiele mi to przeszkadzało, czułem się naprawdę dobrze na nogach i chciałem kontynuować. W drugiej rundzie mój narożnik mówił mi, żebym położył go na plecy i wykończył, ale ja wciąż chciałem z nim boksować. Było kilka prób takedownów, raz go obaliłem. Spróbowałem uderzyć dwa razy. Ale przyznam szczerze, że nie pracowałem [...]

[...] 2 serie, mniejsze 1 serię. Ćwicz tak 3 tygodnie, a potem podziel trenig na poszczególne partie mięśni. Może być tak: 1 dzień: klata, trice, 2 dzień: wolne, 3 dzień: bice, plecy, grzbiet, 4 dzień: nogi, barki, 5 dzień: wolne. Później od początku i tak w kółko. Na większe partie rób po 3, 4 serie, na mniejsze 2, 3 serie. Nie zapomnij też o [...]

moze przyczyna sa zbyt malo rozbudowane prostowniki (jak cie plecy bola) plecow.

[...] zacznij mase i mozesz sie masowac tak dlugo az juz bedziesz mial dosc oczywiscie nie jednym planem. Zmieniaj plan co ok 2 miechy co do wytrzymalosci - mozesz pominac jesli ci nie jest potrzebna rozpiska: pon klata+trip sr plecy+bic pt bary+nogi PS - studentcat - o co chodzi z archiwalnymi treningami.... ? autor sie pyta to sie mu odpowiada

co do lawek to chyba najlepsza jest 5 tak jak reszta mowi a na 2 to plecy ,a 6 to nei mam pojecia czy to wogole dziala :D

Plecy na fotce u góry są napięte, a na drugiej fotce stoje luźno. Sogi oczywiście odbijam.

Nie jaze chcesz sie przetrenowac? Cwicz takim polaczeniem; pon klata+triceps sr plecy+biceps (podciaganie) pt bary+nogi

brzuch stabilizuje sylwetke, odciaza plecy, ogolne rozciagniecie i "wygimnastykowanie" przydaje sie w kosza oczywiscie. to juz bylo wielokrotnie pisane na sfd.pl pozdro

pon klta+triceps sr plecy+biceps+ przedramie pt bary+nogi Brzych na kazdej sesji treningowej a reszta raz w tyg lydki tez!!!

pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi takim ukladem wlasnie trenuje teraz czyli nie mam nic zmieniac? Moze dodac troche seri czy nie wydziwiac? btw co do tego ze masz kolegow co brali to ok ja tez mam, tylko ze ja nie zmaierzam konczyc cwiczyc i mam diete i na koniec kuracji wezme jakis stac kreatynowy na podczymanie. [...]

Polacz partie nastepujaca: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps+przedramie pt lub so bary+nogi Brzuch na kazdej sesji treningowej. Masz maly staz wiec nie powinienes sie brac za plany silowe. Ilosc seri na duze grupy 9-12 na male od 6-9. Ilosc powt miedzy 8-12p. Przerwy miedzy seriami na duze ok 120s na male 60-90s. Rozpisz plan [...]

Odsylam >>>> Trening <<<< poszukaj sobie cw na przedramie. A plecy to nic innego jak grzbiet. Lydki raz w tyg bo w przeciwnym razie je przetrenujesz. Brzuch na kazdej bo sie szybko regeneruje i mozna go tak cwiczyc ale mozesz tez 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 18:48:50

Gawcio on jest początkujący... Wiec nie powinien robic brzucha w dzien co robi plecy... Robienie brzucha w dzien plecow obciaza kregoslup.. Pozdrawiam