plecy

gratuluje :) fakt, super barki i plecy tez gut gut gut ... sweet dreams

Plecy wyglądają ładnie, troszke słaba jakość fotek ale widać ze ćwiczysz i ze są mieśnie pod skórą na której nie ma zbyt dużo tłuszczu. Mysle, ze jestes dobrym przykładem małej masy i jednocześnie ładnego wyglądu pozdrawiam - ćwicz dalej :) Zdrowy człowiek!

bardzo dobrze, swietne plecy i ramiona wysiłek sie oplacil gratuluje PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] 4 x 12 rozpietki na skosnej w gore 3 x12 francuskie sztanga łamaną w siadzie 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max Środa: plecy + bic prostowanie tulowia trzymajac drazek wyciagu poziomego (wyglada to tak jak bys wioslował) 3x 12 podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x max jak podciagasz [...]

Hej. Na siłowni cwicze dwa miesiace ( systematycznie ) . Cwicze 4 razy w tygodniu... pon. i czw.- nogi,klata,biceps,triceps wt. i pt.- barki,plecy,brzuch Ogolnie po tym treningu moja sylwetka sie znacznie poprawiła... w bicepsie z 31cm podskoczyło mi do 35... brzuch zrobił sie bardziej płaski , przybyło mi rowniez wiecej siły! Moim celem ogolnie [...]

Zajefajne plecy i barki ,bic dla mnie trochę za mało wyrazisty. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs [...]

[...] tygodniu kazda partie dzielac cialo na polowe i wykonujac cwiczenia w pon i wtorek a potem czwart i piatek. W poniedzialki cwiczylbym klatke, biceps, barki a we wtorek nogi, plecy, triceps. Cwiczenia polegalyby na tym ze w pon i wtorek robilbym typowo kulturystyczny trening z wolnymi ciezarami (intensywny) natomiast w czwart i piatki trening tych [...]

długo myslałem, pytałem sie kolegow no i powstał mój planik na pierwsze 2-3 miechy potem go troche zmienie!!Poniedziałek, Sroda i Piatek - Sanda, wtorek i czwartek - siłka A więc WTOREK KLATA wyciskanie sztangi 1x30 2x20 3x6-8 wyciskanie sztangielek lub sztangi - skos 1x15 2x6 rozpietki 1x12 NOGI prostowanie na maszynie 1x20 2x15 3x10 syzyfki 2x [...]

Kiedyś robiłem coś takiego: poniedziałek i czwartek: klata plecy bary wtorek i piątek: bic tric nogi ...ale to było zdeczka męczące

hehe zartowalem znam goscia i powiem ze plecy ma naprawde godne zaufania :-7

Nio z barka pięści kolana można atakować od pasa w górę ale nie po głowie czyli jak tos idzie na mnie a ja jestem z piłka to moge mu z kolna w brzuch..albo w piśeci lub łokcia kombinacje sa downolne, w plecy nie mozna kopać ale rzucac sie mozna ta kultowe foty mam nadzieje ze sie nie wysmiewasz... LEGIO PARTA NOSTRA

[...] do wakacji :) i powinno byc juz elegancko ;) a plan to ja bym Ci tak mniej wiecej proponowal pon klatka (ok 10-12 serii) tric (ok 8 serii) i brzuch wt biceps (ok 9-10s) i plecy (ok 10s) sr barki(ok 8s), kaptury(3-4s) i brzuch pt nogi (czworoglowy, trojglowy, lydki) i brzuch przerwy miedzy seriami ok. 2-3 min a serie tak mniej wiecej od 12 do [...]

postudiuj tez AĆ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

[...] rozpoczela sie zadyme, ale nic stoimy dalej. Patrze i nie widze kolezki ktory stal obok mnie.Zerkam w dol a ten taza sie po ziemi i nie moze zlapac tchu.Na to kolanko w plecy podnosimy typa, a ten ledwo co stoi dusi sie i tylko ku...wa, ku..wa. Doszedl do podnosi bluze a na klacie ma siniaka ogromneg, potem mu zczernialu. Jakby dostal troche [...]

[...] Stryczek jeszcze nie walczyła, a reszta fatkycznie do przodu :) Michalik wygrała z Idą Theresą Karlsson (Szwecja) 2:0 po dogrywce. Pruszko 11:0 z Węgierką. Witkowska 5:1 i plecy z Rosjanką. Czekamy na wyniki kolejne rundy :) Ciao. Jo (www.heros.w.pl) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... [...]

[...] ponad 190 ty marne 173cm jak na taki wzrost to nie robisz jakiegos piorunujacego wrazenia proporcje utraciles masz duze lapy i nic pozatym klatka taka sobie w barach braki plecy jak na taka mase i wzrost to robia male wrazenie a to pewnie przez ta szeroka talie i otluszczony brzuch ktory ciezko bedzie ci zgubic nawet podczas rzezbienia nie [...]

nie bo na plecy robo tylko 90 :), klatke 20. a bica to w ch.j duzo, jak jedzie na hmb to mu sie w glowie miesza, zupelnie jak po koksie

Możesz wziąć łopatę. Qmpel na drugi cykl wziął 2 worki ziemniaków na plecy. Ja wziąłem Snickersa, więc to widzisz, to zależy od tego jaki duży jesteś po pierwszym cyklu. Próbuj, coś musi zadziałać. Butterflies are random thoughts people have. They live, They die, They are pointless. Jonathan Watson

[...] wyjścia z opresji. Tylko Ty masz prawo podjąć decyzję i nikt nie powinien ustalać tego za Ciebie podczas teoretycznych dyskusji. Dawno nie uprawiałam sportu. Mam sztywne plecy, brzuch, bolą mnie kolana... Nigdy nie byłam szczególnie silna ani sprawna. Trochę niepewnie się czuję na myśl o wykonywaniu tych wszystkich ciosów i fikołków... Jesteś [...]

I jeszcze raz plecy "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."