plecy

[...] aeroby a wiec 2 razy w tyg aerobik 1 godzina 3-4 razy siłownia w tym na zakonczenie rozgrzewka rower 10 min cwiczenia na nogi w sumie ok 4 cwiczen 3 *15 cwiczenia na rece i plecy 5 cw 3*15 brzuch rower ew stepper ew orbitrek 20-40 minut mam takąbudowęciała ze widze jak cwicze dłuzej na maszynach to mi sie caiło ubija zamaist chudnąć stąd te [...]

Zalerzy kto co uwaza za "doskonalasc" Dla mnie twoje plecy sa typowymi plecami 16latka ktory uprawia (w jakis sposob) sport (of curse dla zabawy a nie wyczynowo). Wiec chwalic sie nie masz czym ale i wstydzic sie tez nie masz czego Na pompkach masy nie zrobisz a tego ci brakuje...

te cwiczenia ktore robiles nie rozwijaja plecow, lap na razie mase i bierz sie porzadnie za cwiczenia, bo plecy slabe - ale napewno wszyscy Cie zjada - hehe, wiec SOG na zachete

ojoj w sumie to masz plecy takie jak moj brat co nic nie cwiczy tylko chodzi do pracy

[...] aby sie dobrze rozciagac z tego co wiem to ja moge przeplynac zabka kolo 34 basenow i za bardzo zmeczony nie jestem . Ale skoro chce to preferuje zeby kolega plywal delfinem na dwa ruchy nog jeden ruch rekoma rozwinie klatke poszerzy plecy zaokragli barki i rece chyba nabiora troche .Ale z rekami watpie a nie moze se kupic hantelek np 10 KG .

[...] to jestem zmuszony uzywac malego ciezaru i wydaje mi sie, ze srednio biceps ma szanse podrosnac po za krotkotrwala pompa. W ogole olewalem ramie do tej pory, klatka, barki, plecy zawsze najwazniejsze byly i teraz mam takie male rece w porownaniu do reszty ciala (38-39cm przy 99 kg wagi), ze pomimo, iz cwiczylem zawsze dla sily a nie sylwetki, [...]

moje plecy pod światło

a to plecy na luzie

moim zdaniem te plecy tam nie sa na luzie sa napiete:)

Jesli chodzi o plecy to sa w sam raz - takie bym mogl miec + ramiona odpowiednio umiesnione nie przepakowane ale tak akurat gratuluje

a jak juz jest taki dział to ocenie.. wygląd narazie słabo.. długa droga jak przed każdym z nas plecy masz w za duze do reszty ..zostaw je na poł roku :) ten wzrost psuje Ci trochę ocene :/ pracuj nad rękawami bo przy tym wzroscie powinieneś miec nabite jak u byka

[...] delfinowy z rekami do zabki nie nalezy zapomniac o cwiczeniach na ladzie bo delfin jest dosyc wymagajacym stylem, streaching! szczegolnie obrecz barkowa, ale takze brzuch i plecy... ok. wszystko musisz dobrze rozciagac ;) nie wiem jakie masz przygotowanie fizyczne ale pewnie troszke silowni by nie zaszkodzilo. jak dlugo nie masz stylu nie musisz [...]

nie, taki nie moze byc.. zrób standart, zaczniesz sie bawic w urozmaicenia później..: pon.: klatka+triceps sr.: plecy+biceps pt.: nogi+barki brzuszek dokladasz kiedy chcesz. do wszystkiego sie przykladasz i bedzie cacy. No chyba ze inne rozwiazanie - hst. (dział alternatywna droga)

b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

[...] forte,B-Comlpex,Cynk forte 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: ok 90 sek Przeciętna długość treningu: ok 90 min Rozkład treningu: 1 dz :klatka+biceps+triceps 2 dz :plecy+przedramie 3 dz :barki+kaptury 4 dz :biceps +triceps 5 dz :nogi Wolne robilem w dni kiedy mialem dniowki w pracy,nie bylo w rozkladzie jakiejs regularnosci Wykonywane [...]

[...] Forte, Aspargin 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: ok 90 sek Przeciętna długość treningu: ok 90 min Rozkład treningu: pn :klatka+triceps wt :wolne sr :plecy+biceps+brzuch cz :wolne pt :biceps+triceps so :nogi+barki Wykonywane aeroby: nie Forma aerobów: --------- Długośc treningu aerobowego: ------- Pory wykonywanego [...]

[...] :) 5 Trening 1 dzien- klatka plaska i biceps 2 dzien- barki i triceps 3 dzien- wolne 4 dzien- klatka:lekko plaska, skos i jeszcze kilka inych cwiczen rozciagajacych 5 dzien- plecy gora i czasem martwy, oraz nogi ale tylko na maszynie 6 dzien- o drugi tydzien triceps, a jak nie to wolne 7 dzien- wolne 6 Brak jakichkolwiek skutkow ubocznych. [...]

Nie rozumiem czemu zabierasz sie za robienie cyklu nie mając zaplecza dietetyczno-suplementacyjnego. Jasne, że utrzymanie odpowiedniej diety nie jest tanie, lecz stanowi podstawe do rozwoju. Widocznie masz dobra genetykę skoro osiągnąłeś 170kg+ na ławce oraz 44cm w ramieniu nie stosując specjalnej diety nie bierz tak tego do siebie, być mozne [...]

[...] że niestety pogodzić trzeba się z tym, że i on ucierpi, by przednia część mojego ciała zyskała na walorach - wyglądzie? Rozchodzi mi się tu o usztywnienie piersiowego i dolnego odcinka pleców. Wcześniej ćwiczyłam metodą Callanetic, rezultaty widoczne, ale tu z kolei wymagane jest, by zaokrąglać plecy w czasie wykonywania tych akurat ćwiczeń.

[...] pomiędzy seriami: 2 minuty Przeciętna długość treningu: od 45 minut do 80 minut Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka, triceps, nogi(przysiady) Wtorek: wolne Środa: barki, plecy, biceps co 2 tydzien Czwartek: wolne Piątek: klatka, nogi(Na maszynach) Sobota: wolne Niedziela: wolne Wykonywane aeroby: tak Forma aerobów: bieganie+rozciaganie we [...]