plecy

Kucyk też jest potwornie silny. Kiedyś mnie takie słodkie maleństwo powaliło na ziemię. Dostałem z głowy w brzuch i poleciałem na plecy :)

[...] urazu. 2. Dipsy 15p +10kgx10p 20kg/3x6p wydaje się, że było lżej niż poprzednio Pozostało mi do zrobienia wiosłowanie. Przeczytałem ostatnio, że takim systemem jak ja trenowano w złotej erze kulturystyki (ale oni mieli niedzielę wolną a ja mam wolne gdy mi się nie chce trenować): klatka plecy barki ramiona nogi no i znowu tak jak wyżej :-)

plecy jak zawsze fajnie się prezentują !

plecy jak zawsze fajnie się prezentują ! Dzięki za opinię. Chyba chodziło Ci o górę pleców? Nie wiem co się dzieje! Waga rano pokazała 75kg! Wstałem. Zjadłem: kreatynę, przedtreningówkę, witaminy, 20dkg schabu oraz ząbek czosnku i pół cebuli z solą. Posiedziałem w WC a potem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 87kg/2x4p osłabłem jednak i [...]

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-D

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-DTak zrobię! Dzisiaj założę inną koszulkę a w przyszłości dodam marsze wśród pól.

Wykonuję je aby uruchomić prostowniki grzbietu w większym zakresie ruchowym . Wczoraj przejechałem rowerem 30km. Marsz i późniejsza jazda trochę przypiekły mi dolne plecy :-)

Kiepsko gospodaruję czasem i siłami :-( Przez godzinę zrywałem truskawki - plecy bolą. Marsz opalający zaliczony. Koszenie trawy prze ponad 1,5h> Jazda na rowerze 20km. Miałem robić coś na brzuch ale brak mi wytrwałości ajazego, który potrafi trenować nawet do północy.

Nuda :-) To samo co 3 dni temu: klatka i trochę plecy https://youtu.be/X4A4G3vzErc

Do Władysławowa tylko 19 dni. Robię co mogę :-) Dzisiaj klatka i plecy. Chciałem pokazać swoją moc a tak to wyszło: https://youtu.be/QVH1gNuHY_w

Strasznie mocno angażujesz przód ciała przy wyciskaniu zza karku. Spróbowałbym mocniej spiąć łopatki, przez co automatycznie wyprostowałby się plecy, a środek ciężkości przesunąłby się do tyłu.

Dobra poza na scenę-tricepsy się super wyeksponowały :)Sędziom nie podobają się wstawki sprawnościowe na scenie podczas pokazu :-). Publiczność docenia sprawność a sędziowie preferują dużą masę mięśniową przy super docięciu i "modelowe" proporcje sylwetki (szerokie plecy, wąski pas i potężne uda). :-)

Jak jest klata plecy barki to wszystko będzie dobrze https://m.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-09-05 20:55:40

[...] partii raz w tygodniu jest do tej, no...:-P Plan treningowy bez nóg to podobno jak seks bez orgazmu, to dwa (przysiady +przysiady przednie + przysiady...aha, i jeszcze przysiady) Zalecił bym klatka 3 x week, nogi 3 x week, plecy 3 x week:-( Masz dziennik, drogi kolego? Bo to niegrzecznie śmiecić u kogoś, i więcej odpowiedzi dostałbyś u siebie.

Będzie pan szybszy :) ma pan cel i forma rośnie :) Oby forma była nie gorsza niż rok temu, dzięki. Widziałem swoje filmiki z tamtego okresu i widać na nich, że dużo mi do tamtej formy brakuje. Lało do południa. Potem przejechałem rowerem 20km. Wiało w twarz i plecy :-) Pójdę na marszobieg. :-)

Czuję że nie wypada,ale wrzucę swoje dwa grosze. Zanim sztanga odrywa się od ziemi doopa już jest prawie w pozycji końcowej. Znaczy że nogi biorą minimalny udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.

[...] Znaczy że nogi biorą minimalny udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.Fachowy, rzetelny komentarz :-). Wszystko to prawda. Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z [...]

[...] mogłem się wyciągnąć! Wyszorowałem się pod prysznicem a rano dodatkowy prysznic :-). W niedzielę widziałem zmagania zawodników na scenie. Potem smarowanie bronzerem (plecy posmarował mi smarujący weterana +40 ). Gdy dowiedziałem się, że nie wszedłem do finału to pod prysznicem dokładnie zmyłem wszelkie trudy i brudy :-). Organizacja [...]

@ojan takie pytanie dlaczego nie stosujesz systemu jedna partia mięśniowa raz w tygodniu taki zwykły split nogi-klata-plecy-bary,ramiona.Jedziesz głównie wolnymi ciężarami , masa potrzebuje konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a [...]

podczas ściągania górnego wyciągu plecy bardzo fajnie się prezentują !