plecy

[...] powiedzieć czy do przodu czy, bo ostatni było sporo celowania z ciężarami. Zamieniłem tylko wyciąg poziomy na wiosłowanie w leżeniu na ławce, bo wtedy już łupało mnie plecy. Na szosie za to miazga. Bardzo mocny trening i tego mi brakowało :-D https://images92.fotosik.pl/195/a34da4d744cf6d4amed.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z [...]

A ogólnie Bzyku u Ciebie te plecy teraz spoko? nic sie nie odzywa z tą przepuklina? bo w zasadzie nic konkretniejszego nie robiłeś w tym temacie tylko zmiana treningu i takie podstawy?

O i jeszcze plecy wrzucę, bo nie było chyba nawet w tym roku. Generalnie jak ich nie było tak nie ma, ale boczki nie straszą jakoś specjalnie przynajmniej :-P https://i.ibb.co/vQk3SrP/813676-A3-05-AF-45-F6-9-DE1-0-BC2-CA6-B72-FE.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-09 22:58:23

30.08.19 Rano obudziłem się mega pełny, bo wczoraj po kolarskim wjechało ponad 1000 kcal i ponad 200g węgli, a potem jeszcze przed snem twaróg z masłem. Nawet pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem w nocy wafli z masłem migdałowym %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg; [...]

[...] - 4s po 12x tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x tempo 3011 5. Kołyska - 5s Max Pierwszy pull w tym planie, więc z ciężarami trudno było się wstrzelić. Mimo wszystko plecy mocno przepracowane, wolne tempo naprawdę robi tutaj nieźle. Trening w sumie bez specjalnie dużej objętości. W sumie mam tylko 2 treningi góry w tygodniu, to ewentualne [...]

[...] - 4s po 12x55 kg tempo 3011 5. Plank - 5s Max Popołudniu 50 min basen. Odkąd zacząłem robić trening z przewagą wolnych negatywów o wiele bardziej czuję wszystkie partie, a plecy szczególnie. Na przyrosty to się nie przełoży, ale może lepiej się potnę :-P No i w basen się wkręciłem nawet. Ale raczej trudno będzie wrócić do formy jak byłem w [...]

ja zup nie jadłem nawet za małolata :d nawet jak gruby byłem xD wiec teraz tym bardziej mnie nie ciągnie ;-) jadę zrobic plecy a potem niedziela :D

24.01.2020 Pierwszy raz waga poniżej 77 kg - 76,9 %-). Tak więc 1,9 kg do celu. Chociaż jutro idę na miacho jeść, więc różnie to może być :-D Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4s 12x53 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce - rampa 8, ostatnia seria 10x34 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] poszedł może nie na luzie, ale bez większej spiny, a spodziewałem się, że będzie lipa. Warunki pogodowe były sprzyjające, więc udało się wykręcić 2x KOM. Co prawda wiatr w plecy, ale moc najniższa też nie była. Przykładowo drugi za mną na tym odcinku miał 235W vs moje 300W. https://i.ibb.co/NZKfK38/IMG-9699.jpg No i wjechała nowa gwiazdka w TP [...]

[...] Aczkolwiek jest jeszcze niebieska 64 mm i pomarańczowa 84 mm, ale na tej, to auto już można holować chyba. Trochę poćwiczę i może wejdę na level tej niebieskiej, tylko nie wiem za co to w chacie zahaczyć %-) Teraz ściąganie na plecy i wyprostuje na triceps robię na otwartych drzwiach balkonowych klęcząc czy stojąc, ale kiedyś je wyrwę chyba :-D

Zapewnie kładzie się na ziemi, hantle i guma w ręce, guma oplata plecy i ciśnie.

Ja mam spore plecy, więc na trochę mi starczy hehe. Szczególnie, że tylko na trenażerze to oglądam, bo tak to leci Gotham.

Zadecydowałem! W sobotę imprezka :-D Wolę sobie takie rzeczy na spokojnie planować. Na ten sezon jest cel jak najwyższego miejsca w generalce M30 Via Dolny Śląsk. Na razie jestem 25. przy dwóch wyścigach w plecy. A liczyć się będzie 6 najlepszych wyników. Póki co mam 4 na koncie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-09 10:59:16

Byzku ty na kwaratnntne przyjazniles się z gumami xD jakieś fajne cw na plecy? Wiaodmo sporo znam ale może coś fajnego się trafi ;)

[...] zdjęciu największe otarcie na tyłku jest zasłonięte, a bez ciuchów lepiej nie pokazuję :-P Generalnie oba łokcie, prawe kolano lekko, bardzo mocno prawy poślad/biodro i całe plecy raczej bez dramatu. /SFD/2021/9/12/f75c9404a4274ca2abe9fb6c41c9c4b8.jpg /SFD/2021/9/12/57b2c5dd0513458380b3f92f94e27339.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-09-12 [...]

Rzeczywiście, nie warto spać, tylko mięczaki to robią 8-) To powodzenia!Pogoda ma być fajna, tylko wietrzna (oby w plecy :-) )

W którymś momencie w plecy będzie na pewno %-) /SFD/2021/9/24/8809cbeb78674dcd91f7318ee276ab6d.jpg

W którymś momencie w plecy będzie na pewno %-) /SFD/2021/9/24/8809cbeb78674dcd91f7318ee276ab6d.jpg Czasami mam wrażenie, że wieje ciągle w pysk, pomimo tego że jest pętla 8-) To ta jak się ucieka przed dymem na ognisku ;-) Gdzie nie staniesz, tak dmucha.

światło nie takie :-( ,a chciałem się pochwalić że nie tylko kulturyści a i wyciskacze mają plecy }:-( i się nie udało |-) Byczku jak chcesz zobaczyć PLECY do wejdź do mojego dziennika|-) Ale rozumiem, że jesteś perspektywiczny i coś jeszcze dobudujesz by swoje plecy nazwać lotniskiem;-D Mistrzu--Giaurnemo ,właśnie w Twoim dzienniku zobaczyłem [...]

Widzę plecy, widzę plecy{{:-({{:-( Gratulacje:-)) Mistrzu-Giaurnemo gratulacje na wyrost :-( ,to nie moje plecy widziałeś :-)) lecz mam'' plana'' --znajdę górkę taką ze zjazdem ponad 10km i sobie z niej zjadę a średnia wtedy wyjdzie mi ponad 30km na luzaczku }:-(