plecy

[...] 5s Wycisk skos5s rozpiętki4s tric Francuz 4s Uginanie ramion w opadzie tułowia 3s Sroda barki+nogi Przysiady 5s wykroki 5s wspięcia 5s wycisk sprzed głowy 4s zza głowy 4s unoszenie sztangielek bokiem 4s Piątek plecy i bic Podciąganie szerokim chwytem 5s max MC 5s Wiosło 4s uginanie ramion podchwytem 3s ugianie na modlitewniuku 3s młotek 3s

[...] wybierz jedno lub wycisk hantlami. 4 x 12-10-8-6 unoszenie hantli na boki 4 x 10-15 podciaganie sztangi wzluz tulowia 2 x 10-15 unoszenie hantli w opadzie 4 x 10 Piatek plecy+bic podciaganie nachwytem do klatki 4 x 10-12 Mc 4 x 8 - jesli dzwigasz ciezkie ciezary, jesli nie to 4 x 12-15 wioslo sztanga 4 x 10-12 szrugsy 4 x 20 bicek uginanie [...]

[...] mam jeszcze do tego problem,chcę za miesiąć wziąść dece 10 strz,WIECIE że po dece przychodzi ładna masa beztuszczowa.CHCIAŁEM się dowiedzieć czy bym mugł tak ćwiczyć troche na mase troche na rzeżbe bo chcę rzeżbić łape klatke,brzuch,a nabrać chcę dobrej masy na barki,i plecy żeby fajnie wyglądało,i triceps też do***ie dobrze.moge tak ćwiczyć????

jak tak dzisiaj spogladałem na siebie z profilu i tak az sporego wygiecia nie mam w tym miejscu ale coraz wyżej jakby mi plecy uciekały do tyłu, ale mam fes łopatki odstające co daje moze taki efekt może ??..

[...] masz tą lordoze pogłebioną..ale ogólnie przy takich wadach odradza sie m.in wyciskania nad głowe..wiec musisz uwazac aha, luknij do arta mawashiego "prostujemy swoje plecy" . co do ćwiczen - mozliwe ze zwisy na drążku conieco pomogą (ale jesli tak, to w małym stopniu) ---edit--- w którym miejscu na tym obrazku jest brzuch (pepek)? [...]

sorki ze tak zmieniam zdanie ale rano rozespany patrzałem jednak chyba lardozy nie mam powiekszonej, no chyba ze jezeli w okolicy lędźwiowej jest raczej proste a poźniej plecy ida czym wyzej tym sie tak wyginaja jak na rysunq wyzej co zamiesciłem... co to moze byc ?? czy może to chodzi o te odstające łopatki?? ze to tak wyglada ?? jestem teraz na [...]

kości - czasem pójście do ortopedy wcale nie jest takie łatwe jak sie wydaje.. makaton - tzn...plecy nigdy nie bedą idealnie proste.. to wszystko zalezy...potrzebna jest fotka..takze - jesli sam dokonca nie jestes przekonany czy cos wogule jest nie tak - ja tutaj nic nie poradze.. ale dla świetego spokoju, wybierz sie do ortopoedy a co do [...]

[...] zdaje, ze tak ma byc. Po prostu urosly Ci najszersze grzbietu na grubosc i to wszystko. Poniewaz w dolnej czesci plecow nie ma miesni wyglada to jakby sie w dolnej czesci plecy wygiely do przodu. Uwaga! Objawu tego nie zaobserwujesz u ludzi cwiczacych tylko klatke a takich jest wiekszosc. Zreszta polecam zdjecia np. Arnolda poza bokiem i [...]

Dlaczego napisałeś mi, że w B mam robić 2x plecy, czyli MC i drążek?

Odp na gadu przeciez MC to ćwiczenie wielostawowe, bardzo złożone atakujące nie tylko same plecy Drązek to 'ukłon' w stronę najszerszych

Witam podałem swoje dane i znalazłem cos bardzo fajnego . Czy myslicie że bendzie mi sie opłacało to robić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f szkola i tyle =[ Dostęp do sprzętu : Posiadam jedynie ławkę / Wolek bokserski / [...]

[...] na takie lapy- oczywiscie takze grybe masywne nadgarstki, ktore wyrobily sie od duzych ciezarow z racji tego ze trzeba przypierniczac na budowie- poza tym zmasowane ogromne plecy i chyba tyle- oczywiscie sila na + ale z wiekiem coraz slabszy bez silki to bedzie bieda- odzywki to imo mozesz se brac np. gainer jako zastepnik posilkow jak nie masz [...]

Mawashi kiedys pisal taki artykul... Czy ktos z was jeszcze probowal przy pomocy treningu prostowac plecy ??

Zarowno do rwania jak i podrzutu potrzebne sa silne nogi i odcinek ledzwiowy kregoslopa. reszta-jak kaptury,barki i triceps nie sa az tak istotne.Ciezary dzwiga sie przede wszystkim nogami. rob przysiady-sporo serii(6-8) i malo powtorzen (3-1). na plecy ciagi i sklony.

[...] zbyt intensywnie itp. Poza tym przy uderzeniach cholernie odczuwam jak zrobię trening nóg i trica (rotacja na stopach, chodzenie, uderzenia). Akurat barki, klatę, czy plecy to średnio. Ale to sprawa indywidualna. Najcięższe treningi to moim zdaniem tr. nóg i pleców (przysiad, martwy, wiosłowanie). Ale można zrobić lżej i wtedy nie będzie [...]

Klatka i biceps \,,/ Po co nam nogi, brzuch i plecy, no po co...

a wg. mnie troche mało serii na na plecy (najszerszy) w sumie miesien nie mały a pewnie mniej serii niz na bic :) ale to tylko moje zdanie

Fajne jest soga dostaniesz jak pokażesz plecy tyłem oraz nogi :)

Na tym coś czworoboczne widać... To nie jest moja mocna strona ale mam nadzieje że z czasem da się to poprawić Tu znajdziesz nogi i plecy, nowszych niestety nie mam Zmieniony przez - miniKOKS w dniu 2008-06-19 21:47:25

Pokaz plecy, bo wydaje sie, ze kozackie