plecak

[...] 26.06.2015 - plecak 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki piersiowej 5s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwyt 80kg x 10 100kg x 10 120kg x [...]

[...] osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 130kg x 2 (testowałem haki z TREC'a... nie polecam %-) [...]

Panowie może już skończmy te dywagacje na temat ananasa, myślę, że od tego jest inny dział. Artur to zobaczy, wywali mi ananasa z diety i będzie po krzyku }:-( 18.07.2015 - plecak 1. Podciąganie na drążku 5s x 8-15p 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 + 80kg x max + 60kg x max 3. Wiosłowanie siedząc 4s x [...]

Witam ponownie ! 29.09 - plecak 1. Wiosłowanie hantelkiem w opadzie tułowia 44kg x 12 48kg x 10 52kg x 10 55kg x 8 2. Przyciąganie sztangi w mocnym pochyleniu do obojczyków, łokcie szeroko 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 40kg x 20 3a. Podciąganie na drążku 3s x 10p 3b. Ściąganie linek do bioder z górnego wyciągu 3s x 10p 4a. Przyciąganie [...]

Witam ponownie ! Troszkę moja aktywność przygasła, ale to ze względu na to, że cały czas jestem na wysokich obrotach... nie tylko na treningach. Nadrabiam zaległości na innych płaszczyznach, które troszkę zaniedbałem przez okres startowy. Najpierw wrzucę kilka zdjęć z Kłodzka i opiszę nieco zawody, bo nie było jako takiej relacji. Dnia 24.10.2015 [...]

[...] miał okazję się przygotować. Jak będzie chciał pchnąć cię nożem to zrobi to bez żadnej zapowiedzi. W każdym innym przypadku tak naprawdę chce uniknąć konfrontacji, a jego celem nie jesteś ty, a twoje pieniądze, samochód, plecak itp. Od powyższej zasady jest jedno odstępstwo "honorowe" wyzwanie na pojedynek po często wyimaginowanej obrazie.

[...] spokoj najlepiej ja nic nie wiem na ten temat wiec dla pewnosci odradze.." mam lekko skolioze i troche "okrągłe plecy" nie wiem do konca co moge robic a co nie, fizioterapeuta powiedział "cwicz nie bedziesz z siebie robil kaleki (w sensie ze boje sie podniesc plecak zeby czasem mi sie kregoslup nie zlamal) ogolnie to chu*nia

[...] ambicja no i zwiększyłem tempo para młodziarów również suma sumarum zaczął się regularny bezpardonowy bieg pod górę. Zaznaczę nieskromnie że ja miałem na plecach dodatkowo plecak a w nim dwie wody mineralne 2l i jakieś kanapki młodzi mieli tylko na sobie strój sportowy. Na moje szczęście para była wysportowana i biegająca po nizinach i nie [...]

[...] porządnie zmierzyć i pomyśleć co dalej. 2. ”Miarka prawdę Ci powie” Udajemy się w te pędy do naszego siedliszcza, wprost do domowych pieleszy, zrzucamy plecak, jakieś tam siatki czy cokolwiek, co nam przeszkadza i przystępujemy do mierzenia naszego wzrostu. Na samym początku mała uwaga, różnie z tym wzrostem bywa. Czasami [...]

Dzięki Marcin, coś będę w takim razie w tym kierunku kombinował. Wczoraj niestety odważników nie ruszyłem. Czas nie miałem wogóle. Za to dzisiaj kolejny raz do pracy na dyżur biegiem. Tym razem plecak ważył 4,8kg a ja odcinek 15km pokonałem odrobinę szybciej niż poprzednio:-) /SFD/Images/2015/9/6/94af64836850460ca494f12f3208fad1.jpg

Ścieżka awansu bardzo trudna, chyba że masz plecak, jak nie to studia musisz mieć, lub w trakcie coś robić, lizać tyłek aby Cię ktoś zauważył, plus że emerytura szybko, można dorobić, mam sporo styczności z żołnierzami, można powiedzieć jak jest gdzieś coś zapisane tak ma być i kropka, nawet jak masz rację to jej nie masz, mozesz gdzieś trafić na [...]

[...] ten dystans w tempie 6:30, czyli 1h37min. Udało się to zrobić w 1h36min czyli o minutę szybciej, stąd i tempo średnie lepsze. Nie biegłem jednak za szybko. Miałem na garbie plecak, który rano zważyłem - 4,2kg. Nie za dużo, ale wcześniej nie biegałem z plecakiem. Zabrałem tylko to co potrzebne - 2 banany, ręcznik, gacie do przebrania, dokumenty i [...]

[...] izometryczne, po podciąganiu z obciążeniem fajnie "dobija", zmusza ciało do mocniejszej koncentracji w spięciu :-) Jutro Push&Legs. Sprawdzę pompki z obciążęniem. Wezmę plecak i coś do niego włożę, tylko jeszcze nie wiem co? Pokombinuję i zobaczę jak się będzie ćwiczyło. Przysiady natomiast nieco niżej niż ostatnio, czyli poniżej 27cm. Też [...]

Z tych kilku serii jakie zamierzałem wczoraj zrobić nic nie wyszło. Czasem tak jest z tym planowaniem, wiecie, facet chciał pierdnąć i się zesrał. Od rana biegiem w tą i tamtą. Potem spacer z rodziną i na koniec zakupy. Efekt: około 22:00 wziąłem plecak 13kg i zrobiłem z nim 5 podciągnięć oraz 5 pompek w tempie 1-3-1-3. Na koniec 5 Gobletów z 32kg

W dalszej perspektywie nawet mi bieganie do pracy chodzi, ale to za wcześnie, bo nie dość że 15km to jeszcze plecak musiałbym ze sobą zabierać o wadze tak z 10kg. Bliżej mi do jazdy rowerkiem do pracy i od razu po zeskoczeniu bieganko, taka trochę triatlonowa zakładka, czy jakoś tak :-)

Ścieżka awansu bardzo trudna, chyba że masz plecak, jak nie to studia musisz mieć, lub w trakcie coś robić, lizać tyłek aby Cię ktoś zauważył, plus że emerytura szybko, można dorobić, mam sporo styczności z żołnierzami, można powiedzieć jak jest gdzieś coś zapisane tak ma być i kropka, nawet jak masz rację to jej nie masz, mozesz gdzieś trafić na [...]

[...] je z obciążeniem które pozwala nam wykonać typowo "kulturystyczną" liczbę powtórzeń (bynjamniej jeśli chodzi o program na masę) Za obciążenie moze nam służyc plecak do którego wkładamy ciężarki bierzemy na plecy i zaczynamy robić pompki (plecak musi być w miarę wytrzymały) Przykładowy trening (uwzględniam w nim jedynie pompki jako [...]

[...] jakby wprost proporcjonalny do wagi sztangi przy wyciskaniu na plasko.Zapisz ciezar i zacznij trenowac,jezeli nie bedziesz nmial problemow z wykonaniem 10 pompek to zaloz plecak ze zwazonym ciezarem i dopisz ten ciezar do poczatkowo zwazonego nacisku.W ten sposob mozna trenowac spokojnie az dojdziesz do tego ze zrobisz pompke z kolesiem na [...]

No tak zjeść pasuje coś później ( przynajmniej tak lekarz zaleca ), mi się tam nie chciało łazić po barach i innych rzeczach i zakupiłem 2x jakieś j**itne chipsy + 2l coli i się obżerałem leżąć na łóżku przed telewizorem haha %-)}:-( :D PKP o ile się orientuję jest chyba zaraz koło dworca autobusowego, z tamtąd to jest 5-10min max prosto drogą w [...]

noi teraz plecak się zgadza %-)