plecak

DAY 10: Pastek - jeżeli o mnie chodzi to chyab się nigdy nie zaleje, hehe pas cały czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z [...]

O plecakach kulturystycznych to nie słyszałem ale istnieją kamizelki z obciążeniem. Tu masz linke do takiej z 30kg http://tigna.pl/sklep/treningowa-kamizelka-z-obciazeniem-do-30-kg/ Dzięki bardzo. Rozważę chociaż cena zabójcza. Brakowało mi hasła - wpisywałem "plecak kulturystyczny" i zero informacji. Może trzeba szukać właśnie pod hasłem [...]

a czemu uwazasz ze plecak zly ? w dodatku to jest stary różowy plecak mojej 12 letniej siostry :-) nie widze zadnego problemu, a w dodatku jest mega wytrzymaly :-) 50kg daje rade

a czemu uwazasz ze plecak zly ? w dodatku to jest stary różowy plecak mojej 12 letniej siostry :-) nie widze zadnego problemu, a w dodatku jest mega wytrzymaly :-) 50kg daje rade \-)

[...] o tym FBW? Wzorowałem się na metodzie 15,10,5 I seria 15 powtórzeń(obciążenie najmniejsze bądź brak) II seria 10 powtórzeń(+5 kg) III seria 5 powtórzeń(+10 kg/5 kg i plecak z książkami) Nogi: przysiady z obciążeniem 3s ( stopniowo zwiększane 5,10,15 kg) Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3s( pierwsza seria obciążenia własnego ciała, [...]

plecak + książki%-)

[...] i często zostawaliśmy na lodzie ale to nie reguła bo byli i tacy którzy szybko kapowali i tłumaczyli innym. Po otrzymaniu wszystkich rzeczy wieczorem mieliśmy przygotować plecak ale listę dostaliśmy dopiero o 10 godz. I zaczęliśmy go robić po ciemku kiedy światło było już zgaszone. Czkaliśmy na franko fona jak Mongoły żeby nam powiedział co on [...]

[...] i 175cm wzrostu wiec to malo musze popracowac nad masa POWIEDZCIE do ilu przytyc ktos mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie 40kg to bedzie mi ciezej niz kolezce w wadze 70kg .Jak sadzicie jaka waga przy moim wzroscie bedzie optymalna i jak pogodzic BIEGANIE z budowaniem MASY [...]

[...] nie czułem. Wziąłem sztangę z ciężarem ponad 30 kg i po wykonaniu ponad 30 powtórzeń czułem łydki, ale moje przedramiona były już za słabe i odłożyłem Zdesperowany wziałem plecak, naładowałem tam ciężarków (2x10 kg) i jade...po 40 powtórzeniach czułem, że mógłbym zrobić jeszcze conajmniej drugie tyle, więc odpuściłem i zrobiłem już wszystkie 4 [...]

[...] propozycje? Co można by wrzucić na klatkę w wyżej wspomnianym fbw? Pompki na trzech krzesłach? Na pewno nie wyciskanie sztangielek bo robienie po 30 powt. 10-kilową sztangielką to raczej lipa. A w przypadku pompek mógłbym założyć plecak wypełniony jakimś obciążeniem. Tak mam zamiar zrobić w przypadku przysiadu. Dwa hantle w łapę i plecak do tego.

[...] taka linka musi być odpowiednio długa i wytrzymała (ja tam wziąłem gumę ze skakanki), żeby po zawiązaniu dużo zwisało. Potem przekładasz jeden koniec przez krążek, i zawiązujesz na 2-3 supełki. Ja takim zabiegiem wyraźnie technikę poprawiłem, plecak mnie odchylał i ciężko było łopatki spinać. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-08 11:40:20

[...] mile widziana:) 24.01.2012 Dieta: kcal - 3300 sporo warzyw wpadło więc jest dobrze:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 7 powtórzenia 8 serii z 7,5 kg w plecaku 2 serie bez obciążenia z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną ciężko jest, musiałem zdjąć plecak bo przypuszczałem że nie dałbym rady a teraz żałuję tej [...]

ja do plecaka się bałem powyzej 20, plecak jak plecak, ale suwak się mógł rozdwoić

Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]

Jeleń ja bym już od początku na niego uważał po: 1. Jest dysortografikiem: "Martwy Ciąg (kg) muj plecak do szkoly" 2. "Zainteresowania Love , Piss and Extasy :) Coś o sobie Love , Piss and Extasy :)" piss- oznacza z angielskiego "sikać", albo koleś nie umie pisać albo ma dziury w głowie. 3. Data [...]

albo plecak i w plecak napakować żelastwa .

06.08.2012 Poniedziałek 18:15-19:15 Trening 1 Pompki z plecakiem 6kg 4s-12,12,12,12p Podciaganie do klatki. 4s-5,5,5,5p Pompki wąsko 4s-12,12,10,10p Uginanie przed. Jedno.10kg. 4s-10,10,10p Wznosy bok jednoracz. 8kg. 4s-12,12,10,10p Uwagi: zawsze cos :-) 07.08.2012 Wtorek Drazek. [...]

[...] to jest pewien sposób którym możesz uczynić je bardziej ćwiczeniem masowym bez szprzętu. poprostu gdy bez obciążenia bedziesz robił już ich przyzwoitą ilość, możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg. i tak z czasem zwiększać. (przy drążku też metoda plecaka może się sprzydać gdy nabierzesz doświadczenia). co do nóg - [...]

Mi duży plecak powoli przestaje wystarczać. Dwie pary butów (do siadów i do reszty)ciuchy, ręczniki, gumy, paski itp... jak jeszcze pas kiedyś dojdzie, to nie wiem, gdzie go wcisnę. Zazwyczaj na siłownie idę jak zaprowadzę syna do przedszkola, wiec z całym tym majdanem rano na autobus, od wiosny do jesieni rowerem...

Nie polecam pompek z plecakiem , kiedyś próbowałem i efekt by niezbyt przyjemny . Obciążenie sie przesuneło na lewą strone , plecak sie zsuną z pleców , te g**** plastikowe przy rączce pękło i plecak teraz sie do niczego nie nadaje . Zamiast normalnych pompek lepiej zrób pompki na krzesłach ,a obciązenie w razie potrzeby wieszaj sobie na szyi albo [...]