Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 12 powtórzeń 3. Pompki klasyczne 3x 20-25(co tydzien moze 2 będę zwiekszaał ilosć) 1x max . Chociaż mogę też jakiś plecak wziąść i coś tam nawrzucać :D Biceps: 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano : 4serie X 12powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 12 powtórzeń 3. Pompki klasyczne 3x 20-25(co tydzien moze 2 będę zwiekszaał ilosć) 1x max . Chociaż mogę też jakiś plecak wziąść i coś tam nawrzucać :D moze byc, kombinuj z lawka Biceps: 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano : 4serie X 12powtórzeń 2. Uginanie [...]
[...] a jak nie to 1 długi gryf i 30 kg. Sama nie wiem czy to dobry pomysł.. Na siłownie nie mam możliwości chodzić, a tak w domu to byłoby fajnie jeśli miałabym coś więcej niż plecak z książkami i butelki z piachem. Z tym, że trochę się boję, bo czytałam o bitumicznych obciążeniach i są różne opinie, ale z drugiej strony taka szansa może się nie [...]
[...] a jak nie to 1 długi gryf i 30 kg. Sama nie wiem czy to dobry pomysł.. Na siłownie nie mam możliwości chodzić, a tak w domu to byłoby fajnie jeśli miałabym coś więcej niż plecak z książkami i butelki z piachem. Z tym, że trochę się boję, bo czytałam o bitumicznych obciążeniach i są różne opinie, ale z drugiej strony taka szansa może się nie [...]
W sumie teraz się śmieję z ludzi uznających odżywki za sterydy, a pamiętam, że za chudziakowatych czasów, gdy kupowałem plecak w sportowym też się dziwnie patrzyłem na suple i odżywki. Najbardziej mnie niszczyły WIADRA z białkiem i gainerami }:-( "Żrą z wiader te pasze jak konie owies" %-) Dobra reakcja też była w robocie jak sobie sypnąłem [...]
Przed zamknieciem szejkera upewnij się że piana znikła, warto też po jakimś czasie sparawdzić czy się gazy nie wytwarzają, bo jak buchnie to plecak będzie zalany, nawet i te 7 godzin w szkole powinno wytrzymać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ziomek wiem jak brac ale z opakowania tylko ze praktycznie wszystkie maja ten sam czas brania i nie wiem czy jak bede bral je razem czy nie wykluczy jedna druga i wtedy tak naprawde jak bym czegos nie bral i mam w plecak siano dlatego jesli by mogl ktos mi pomóc to bylo by zaj**iscie...
[...] łapki mam słabe to wystarcza mi to co jest ale do przysiadów i wykroków chciałabym mieć chociaż 2x5kg a ciężko jest trzymać dwa ciężarki w jednej ręce, czy włożenie je do plecaka, plecak oczywiście na plecy ma jakiś sens ? Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 [...]
[...] innych badań. No wiedziałam, że tam nie halo. Jak mówiłam, wzorowałam się na znalezionym w internecie. Chciałam jakąś kontynuacje ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała (ew. plecak, butelki z piachem), więc tak próbowałam coś sama, ale jak widać nie wyszło, to teraz sama nie wiem co robić dalej.. Może postawię na trening z piłką dla średnio [...]
Cały czas pisałam przez "szybką odpowiedź" ale już wiem o co chodzi, dzięki Corum :) Z czasem ogarnę to wszystko i nie będę wam truła pierdołami. Mam pytanie jeszcze o plecak z ciężarkami do przysiadów i wykroków ? Może to dziwne rozwiązanie ale na sztangę muszę jeszcze poczekać, brak funduszy. Męskich pompek zrobię tylko 5, więc jak będzie [...]
[...] tam jeszcze powiedzieć.. Aaa słaba jakość dzisiejszych zdjęć (różowe gatki :D). Ogólnie to chyba tyle.. Czego można się spodziewać. Ćwiczę w domu, a moje szalone ciężary to plecak i butelki z piachem/wodą. Jeść do końca też nie jem za dobrze, ale staram się, przynajmniej żeby śmietki nie wpadały, choć ostatnio się to zdarza ;D Od 9 września [...]
Nie boję się. Najwyżej kipnę, trudno \-) Nie suplement? A więc dział Doping? Bardzo słabo czułem pobudzenie po Clenburexinie, prawie w ogóle, o Man Scorchu się nie będę wypowiadał, bo prawie całe opakowanie poszło się yebać jak mi plecak na basenie zasuneli %-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-14 22:54:53
[...] biezni jeden raz w tygodniu, poniewaz nie mam w okolicy wogole podbiegow. Jeden z biegow na 10km bede musial realizowac wlasnie na mechaniku, ale tu doloze jeszcze plecak i bedzie mocno silowy trening biegowy, wiec nie bede mial sil sie nudzic, bedzie walka o zycie :) Takie bieganie to np. dobry czas do nauki uzywania systemu [...]
akurat* - taki błąd ci się wkradł :D Spróbuj sobie jakieś obciążenie załatwić, weź koleżanke na plecy, młodszego brata/siostre, plecak wypchaj cięzkimi książkami/kamieniami/ czymś innym. To zawsze coś :)