pleców

przede wszystkim miesnie brzucha i plecow Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-09-11 11:39:21

Faktycznie najlepszym treningiem bedzie robienie pompek na dwuch rekach przy czym istotna rzecza bedzie czeste zmienianie rozstawow i metod cwiczen.Pompki na jednej rece wzmagaja napiecie miesni barkow .plecow ,klatki piersiowej.By sie do tego przezwyczaic,"urosnac w sile" czesto zmieniaj rozstawy.Np od jaszerszego zasiegu rak na ziemi i [...]

Szrugsy najlepsze. Rób w dzień pleców i w dzień barków jak ci słabo rosną. Po 3 serie. Powinno ruszyć.

Próbowałem do masażu pleców, do niczego innego sie nie nadaje.

Pompki na poręczach dodaj do treningu na klate. Moje ulubione ćwiczenie, ładnie w nią wchodzi ;p Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) Rób Barki+brzuch, Plecy z bicem, Klata z tricem. Pompki na poręczach daj jako ostatnie ćwiczenie [...]

[...] dlatego wole nie robić tego razem. Co do treningu bica i trica - zgadzam się z tym. Sam dzisiaj robiłem to razem i jestem miło zaskoczony z tego treningu, ale nie wyobrażam sobie robić mc i wiosło na dużych ciężarach, a później np brzuchy na dużym skosie. W moim przypadku ból pleców murowany. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-05-11 23:05:24

i jeden i drugi odpowiedzial na pytanie Co daje ? to jest trening miesni plecow cwiczenie majace zastapic podciaganie sie na drazku ktore rozwija oble i najszerszy

zamiast hantli zainwestuj w jakiś drążek i bicepsy będą się fajnie rozwijać podczas podciągania podchwytem, tak jak pisał któryś z kolegów wyżej, podczas ćwiczenia na drążku masz dodatkowy plus bo oprócz bicepsów wypracujesz sobie mięśnie pleców

brzuch odradzam robic w dzien treningu pleców- m.proste maja dosc.

lubie wszystkie cwiczenia ,ale moim ulubionym treningiem jest trening nog (przysiad ze sztanga) a trening plecow (martwy ciag i podciaganie na drazku)

bicek i triceps oraz przedrame ladne.. masa tyz jest odpowiednia.. bark sie tam rysuje ale malo widac.. Dodaj zdjecia klatki i plecow dla rownej oceny

http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-trening-plecow-200kg-i4986949666.html a ten lepszy czy gorszy ? Który byś wybrał ?

jeśli robisz klate po dniu pleców i barków to nie dziwota że nie idzie jak trice i barki nie zregenerowane. Jak właśnie tak jest to zamień kolejność tych treningów i patrz co będzie.

ja bym zmienil cwiczenia. przy wiciskaniu pracuje triceps, przy cwiczeniach plecow bicek, tak ze pozniej wystarczy je tylko dobic.

[...] (brzuch): 4x40 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki): 4x25 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud): 4x15 Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców): 4x8 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej): 4x25 Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion): 4x10 Uginanie nadgarstków z hantlą w ręku (m. przedramion): [...]

nadal skąpo- jakie to ćwiczenia, jaki model treningu, jakie są słabsze a jakie mocniejsze punkty Twoich pleców, jak to wygląda w proporcji do reszty ciała itp... jak trenowałeś najcześciej do tej pory/ostatnio, lecz w miarę szczegółowo to napisz

[...] Jeżeli chcesz się tym zajmować dłużej, a nie przez 2 miesiące, to przyjdzie czas, że dobrze będzie włączyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia izolacyjne - a w przypadku pleców, czy chociażby tricepsa, wyciąg będzie dobrą opcją :-)) Wiadomo, wyciąg niezbędny przecież nie jest, można zaj**iste treningi bez niego robić... ale czy zaszkodzi? [...]

Ja wiem czy to ma sens, weź pod uwagę że bica ćwiczysz także przy treningu pleców a trica przy treningu klatki.

3 miesiące po ciąży, przed ciąża byłam zawsze aktywna fizycznie. Teraz zaczęłam niedawno chodzić na siłownie, 10min biegam i potem skupiam sie tylko na nogach pośladkach i trochę ręce, mięśnie na brzuchu silne przed ciąża, teraz mam rozstep miesni, boje sie robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam [...]

musisz ciagnac razem z nog i plecow, a nie najpierw nogami ciagniesz, a potem tylko plecy prostujesz i stad ten glupi przeprost