jak mogłeś szukać skoro masz 8 przeczytanych ??? Atlas jest zakłamany. powiedz mi dlaczego nie ćwiczyłeś pleców, nóg ????? przecież to największe partie i to one decydują o naszej sile. http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to czy plan jest masowym czy redukcyjnym zależy od diety, nie od treningu. no i w woli ścisłości Ty [...]
Na tym zdjęciu najbardziej chyba widac różnice w wyglądzie pleców.. Wklejam, bo nie ma go w poście poprzednim Link tutaj, zapomniałem wkleic wczesniej... http://www.sfd.pl/temat252481-strona1/ Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-04-03 23:24:05
no właśnie - plan kolegi p0nczka wydaje się ncałkiem sensowny, jednak spotkałem się z wieloma opiniami że nie powinon się łączyć na jednym treningu pleców i barków..czy to prawda?czy w jakiś sposób zmodyfikowac/przestawić to?
Plecow z barami nie mozna laczyc? Czysty d****izm! absolutny kretynizm... te same osoby powiedza Ci ze lacza barki z nogami albo z klata. Ehhh. Jasne ze mozna i na pewno sa dobre rezultaty. Jednak barki zrobilbym I ROBIE przed PLECAMI. Kiedys juz bylo to zagadnienie, oto linki: http://www.sfd.pl/temat284616/ http://www.sfd.pl/temat285435/ - tu [...]
[...] tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? Hantlami, z tego co czytałem, prócz rąk(bicepsy, tricepsy), można robić barki i niektóre mięśnie pleców (z ławeczką, albo przy łóżku), czytałem też coś o łydkach i udach. Czy żeby przygotować sobie plan ćwiczeń tymi hantlami, trzeba / warto pójść prywatnie do [...]
Dokladnie, nie musi to byc gryf. Uzywajac np. wspomnianmego kija od miotly mozesz tak machac przez 5-10 minut. Niesle sie spocisz i stracisz sporo tluszczu. Nie podnos prostych nog gdyz pracowac bedzie silnie miesnie dolnego odcinak plecow. Ugnij je w kolanach i skup sie by intensywnie pracowal brzuch, a bedzie to dobre cwiczenie. Gdybys miala [...]
Za dużo serii !!! zrób po 3 ćwiczenia i 4 serie albo po 3 serie. Wydaje mi się że kaptury bardziej do pleców należą co ? więc możesz robić je jako plecy. Z nogami zrób barki w w ten oto sposób plan twój zmieścił się w 3 dniach.
[...] sztangielką w opadzie tułowia z oparciem jednorącz. 4 serie po 10 powtórzeń na ręke 26kg. ***********Trening 2************ Zakwasy dały sie we znaki po wczorajszym treningu pleców, kaptury to bolą mnie jak cholera, podobnie jak reszta %-) Dzisiaj była w planie klatka. Wyciskanie płasko (kiepsko, ale pare treningów i znów będę wyciskał z pełnym [...]
czyli do pleców i tricka dorzucic skos dolny?? w jakiej kolejnosci mialby wygladac ten trening?? co polecasz na nogi ? p.s zapomnialem dopisac łydek razem z treningiem nóg 1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie do bólu 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 3 serie do bólu
pokombinuje tak : zrobie trening pleców potem skos dolny na klatke potem wąskim chwytem na triceps na płaskiej francuz leżąc i na koniec PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC? moze byc? lekki eksperyment myśle nie zaszkodzi;>
[...] borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego który do korekty tejże wady poleca wzmocnienie zębatego i środkowej częsci pleców chciałem coś wpleść do treningu żeby je wzmocnic. WODYN masz jakąś alternatywe dla wyciskanie unoszenia bokiem i unoszenia w opadzie??
nogi klata plecy (ew. plecy przed klatą - trening pleców pomiędzy klata, a barkami, pozwala barkom odetchnąć po wyciskaniu) barki biceps triceps taka kolejność bym widział. o stopniowym przeciążeniu mięśni wiesz, mam nadzieję. Na plecy zamiast wyciągu dałbym wiosłowanie i na triceps coś bardziej wymagającego, francuz ze sztangą, czy wąski wycisk. [...]
nazwa-X-PLODE+HARDCORE pompa- 4/5 pobudzenie 3/5 smak-4/5 rozpuszczalność-5/5 ogólne odczucia-4/5 Dzisiaj poszla porcja 20g przed treningiem plecow i bicepsow. Tak jak ostatnio beta alanine bylo czuc na twarzy juz kilka/kilkanascie minut po wypiciu. Smak wydawal mi sie nieco lepszy niz ostatnio :-) Lekkie pobudzenie, wytrzymalosc na duzy plus [...]
[...] chorób metabolicznych to co by było jakbym przyszedł z jakimś problemem zdrowotnym. Aż strach pomyśleć. No ale kiedyś też miałem przypadek u ortopedy. Przyszedłem z bólem pleców. Pan doktor pisał w kartotece zerknął tylko na mnie i mówi”Bo to trzeba się ruszać trzeba wzmacniać mięśnie to plecy nie będą boleć”Po czym kazał mi się rozebrać. Gdy [...]
