pleców

Jak byś zajrzał do regulaminu to byś wiedział... Trening bez nóg, rower czy bieganie nie zbuduje Ci mięśnia, poza tym to druga największa partia ciała zaraz obok pleców. Po 6 ćwiczeń na biceps i triceps a tylko 4 na klatkę, porównaj sobie wielkość tych mięśni... Czy to jest aktualny plan którym ćwiczysz? Jak nie to wklej ten stary

Plan moim zdanie nie jest dobry, nie dopasowany do twojego stażu. 63 kg i Ty chcesz rzeźbę robić? No człowieku MASUJ i ułóż dietę z dodatnim bilansem kaloryczny bo bez tego ani rusz.. pozdro Connecting - wyprzedziłeś mnie Aha i jeszcze jedno: "Pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym" [...]

Jak można poszerzyć plecy bez ciężkiego treningu siłowego i dodatniego bilansu kalorycznego :-> ? Nie nie masz ani szerokich pleców ani rozbudowanych barków, one są po prostu otłuszczone. Przy Twoim wzroście na 1900kcal powinno lecieć na początek 130/85/150 jak nie będzie pasowało to Szefostwo poprawi mnie. Miskę układaj wedle artykułu co jedzą [...]

[...] niestety nadeszła ta chwila w miesiącu, gdy czuje sie jak flak i mam ochotę zatonąć pod kocem Wpiska z dziś pojawi sie DZIŚ, ale wieczorem . Niestety mój planowany trening pleców muszę przełożyć na jutro,bo choroba powróciła a ja nie lubie robić treningu na pół gwizdka , dziś podleczę się jakimiś gripexami i Wit. C od UNS'a %-) a jutro po tych [...]

[...] żarcie i zrobić lekką redukcję (dojdzie bieganie, jak się jeszcze trochę ociepli 3x w tygodniu) - 1 kwietnia półmaraton w Poznaniu. ;) Trochę boję się ostro masować, bo pojawiły mi się rozstępu na dolnej części pleców i w dół oraz na tricepsach (co dziwne). Ale coś za coś I guess... Zmieniony przez - Maciaszczy w dniu 2012-03-06 14:50:05

Dzisiejszy trening dość ciężki bo przeważnie robię przerwę pomiędzy treningiem pleców i ramion. BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 [...]

wiecej fotek w tyg bo bateria padla i plecow nie dalem rady cyknac,fotki po tren nog dlatego nie pokazalem bo napompowane byly wrzuce nogi w niedz jak wypoczete beda wtedy definicje dobrze widac.pzdr

konkret :D oprócz nóg skupiłbym się też na odseparowaniu mięśni na środku pleców :)

konkret :D oprócz nóg skupiłbym się też na odseparowaniu mięśni na środku pleców :) I wytłumacz nam jakbyś to zrobił ?

nick 23 - miesnie plecow jeszcze powinny sie bardziej pokazac jak odwodnienie przed zawodami dojdzie,rowniez swiatlo jak fotka byla robiona ma znaczenie . generalnie mysle ze z plecami jest dosc dobrze.. nogi to bedzie teraz priorytet.pzdr

Kosa widocznie z racji Twojego młodego wieku nie masz dostatecznie rozwiniętych innych partii ciała (klatki, pleców), stąd masz wrażenie wypukłego brzucha. Po za tym kobiety mają dużo mniejszy poziom testosteronu od mężczyzn, więc wypukły brzuch wynikający z nadmiaru mięśni im nie grozi.

i Mataleo z za pleców - Polak wygrywa , PIEKNA AKCJA!!!!!

Cóż za początek polaka!!!!!! Prawy prosty i knock down, hammer fisty, nastepnie próba mataleo zza pleców!!

[...] na siłowni. 4) Siła statyczna jest w zasadzie bezużyteczna, na macie liczy się tylko siła dynamiczna ergo moc. 5) Najważniejsze grupy mięśniowe w judo to przedramiona i góra pleców, obręcz barkowa jest na drugim miejscu ale też wysoko, reszta mięśni jeżeli chodzi o przydatność ich stricte "czysta" siła w zasadzie się nie liczy. Podam teraz mały [...]

Witam po majówce, zapomniałem napisać, że wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do internetu. Na wyjeździe udało mi się zrobić trening pleców, trochę improwizowany więc nie pamiętam dokładnie ćwiczeń, ale ważne, że był :) Pozdrawiam!

[...] ramion drążek 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 6. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 Standardowy trening bez żadnej historii :) Dzisiaj trening pleców i barków 1. Ściąganie drążka z wyciągu górnego 4x 12,10,10,8; bez szału na ciężarze ale za to dokładnie bez szarpania :) 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8; 45kg na [...]

[...] Przysiady ze sztangą na karku 4x12 3. Wykroki 3/4x12-­15 4. Uginanie na maszynie / martwy ciąg na prostych nogach 4x 8­-10/12-15 5. Łyda platforma/suwnica Dzisiaj trening pleców i bicepsów: 1. Podciąganie do karku 3x max 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x12-­15 3. Mitłowanie 4x 12-­10 4. Wiosłowanie pojedynczo na wyciągu poziomym 4x [...]

weż sie za martwy ciąg konkretnie bo dół pleców tragedia,!

no i lapka plecow nie daje bo jeszcze dosc slabo jest ale co nieco sie poprawilo jak pisalem cały pokaze sie w lipcu no i licze ze bedzie szał

kurva ocenia sie sylwetke a nie to czy bral czy nie. Dla mnie ok, definicja ladna, mozna do plecow sie przyczepic. Za 10kg bedzie co ogladac. Generalnie duzy + Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-05-04 10:40:38