platki

dobra ok a jak wy tego kuraka przyżądzacie smażycie na kotlety czy jak:> a płatki owsiane z sokiem to troche makabra jak ja bym to ugotował 5 minut na wodzie a potem dolał soku do garnka i gotował bleee.

No, od razu lepiej:) Przy takich daniach od razu chce się odchudzać:) A nie tylko w kółko kurak, ryż, kasza, płatki owsiane itp itd...:)

Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr OK -300 ml mleka OK -orzechy włoskie 20g OK -rodzynki 10 g OK -twaróg A TUTAJ ILE TEGO SERA BIALEGO ?? 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -serek wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz [...]

Mam pytanie. Na redukcji jem na sniadanie platki owsiane z mlekiem (100g platkow + 200ml mleka). Platki nasaczam woda i zostawiam na noc aby napecznialy. Te 100g platkow (bo tyle wyliczylem do diety) ma byc po nasaczeniu czy przed (zaowazylem ze waga sie zmienia). Pozdrawiam

tak jak platki rozne, kasze, ryz itp po to wlasnie je jemy, zeby ww dostarczyc bledne myslenie, poczytaj podwieszone posty

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]

zawsze mam ****a ***anego pecha ja ***ie zawsze musi mnie cos zlapac jak mnie to w****ia wrr nie jest dobrze ... ale zobaczymy zrobie wszystko co w mojej mocy . jem sniadanie zaraz.platki owsiane i jaja.

[...] pokroic w kostke i smazyc (chodz smazenia nie polecam, wolne rodniki wytwarzaja sie). mozna gotowac na parze, mozna wrzucic do gara z wrzatkiem itd. ja preferuje na parze. a platki owsiane to prosty sposob, gotujesz wode, wlewasz do talerza i wrzucasz platki owsiane, potem jak woda troche ostygnie (a jak Ci sie nie chce czekac to dajesz troche [...]

wiem o tym, ale jak już mówiłem herbaty nie pije i z tym słodzeniem to chodziło mi głównie o płatki owsiane, a ich z wrzącym mlekiem nie jem

Mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. Między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. Chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby składniki były w miarę dostępne i tanie. I jeszcze małe pytanka: - Czy kasz gryczana, masło i cukier [...]

Nie chcem zakładac nowego postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 [...]

Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego z postu autorstwa qazara, który każdy user powinien przeczytać

oto co dziś spłodziłem w kuchni: 50g płatkow owsianych 2 jaja mała cabula 20g startego parmezanu jest to opcja dla tych, którzy podobnie jak ja, nie używają chleba. Przepis ten nie zakłada użycia jakiegokolwiek oleju.... rozgrzewamy patelnie(najlepiej teflon), następnie wrzucamy płatki owsiane i prażymy przez chwile do uzyskania złotego koloru. [...]

Kathrin, jeśli chcesz coś zrobić dla serducha to właśnie trening aerobowy w tym pomoże zwiększając wydolność tlenową a bedzie właśnie idealnym połączeniem z treningiem siłowym. Możesz też robić aeroby rano na czczo tym samym lepiej spalisz tkankę tłuszczową. Co do cellulitu - czy nie stosujesz pigułek antykoncepcyjnych czasem? Często one są [...]

[...] mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę zastosowac przy treningu (pon, śr, pt)? 2. Co najszybciej rano zjeść powykluczeniu Gainera i np platków? Próbowałem wczoraj platki i nie maszns, zostału w brzuchy i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Pytam bo nie wiem czy nie sa te dwie rzeczy w sprzeczności czy np najpierw ie [...]

[...] mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę zastosowac przy treningu (pon, śr, pt)? 2. Co najszybciej rano zjeść powykluczeniu Gainera i np platków? Próbowałem wczoraj platki i nie maszns, zostału w brzuchy i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Kasro, odpowiem w punktach: 1) a gdzie trochę poczytałeś? Bo widzę, że postów [...]

cukru bym unikal kaszy z wieksza iloscia masla tez ale nie mozna odradzac mu kaszy wieczorem, nie wiedzac kiedy ma trening, jaka ma budowe oraz jaki cel z produktow "na szybko"- platki owsiane, kasza kuskus, chleb + jakies bialko i luz

Taką dietę stosowałem ponad miesiąc i nie widziałem efektów waga stała w miejscu . Poniżej zamieściłem diete i trening. Prosze doradźcie mi bo nie wiem co zrobić, a nie chce się brac z SAA. Dieta : 7.30 - 8.00 Płatki owsiane/ryż 100g + mleko 200 ml po tym pije jogurt aż bedę syty. około 250ml garść rodzynek około 20 g łyżka stołowa oliwy z [...]

Witam serdecznie wszystkich miłośników Sfd. WKilka dni temu zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl z Dymatize X-pand + Dymatize Elite Whey Protein. Sam jestem młodym niedoświadczonym jeszcze miłośnikiem siłowni i wiem jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy [...]

a więc ja też się wypowiem. 13 lat. Najlepiej zacząć dobre nawyki. Niech sobie złoży ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to [...]