platki

Zapomniałem dodać że rano na śniadanie jem jajecznice na bekonie albo płatki owsiane a na kolacje zawsze kotleta z kurczaka i twaróg

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

po mojemu to troche slaba ta dietka, w drugim posilku brakuje bialka, wywal te platki i daj jakies mieso, do tego ABW (absolutny brak warzyw), za duzo ww i za malo tluszczu, poczytaj posty podwieszone w dziale i uloz porzadna diete, pamietaj ze wszedzie ma byc pelnowartosciowe bialko ww i zdrowe tluszcze takie moje sugestie ale niech wypowiedza [...]

ugotowane płatki owsiane + jakieś owoce + masło orzechowe xd

na sam początek dieta i witaminy/omega 3 białko do uzupełnienia diety jedz ok 5-6 posiłków dziennie jedz ryż kurczaka dużo warzyw i owoców jajka kurze płatki owsiane olej lniany oliwe z oliwek ciemne pieczywo itp. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-17 15:28:47

Witam, we wtorek powrót na siłownię ;). Trening A + wznosy na palcach. Trening trochę było odczuć następnego dnia :). Niestety kolejny trening jutro, nie dałam rady wcześniej :C. Matura odzywa się coraz głośniej. :C. + we wtorek miałam pobranie krwi, przyszły wyniki, są... dziwne, bardzo dziwne, potrzebuję zrobić dodatkowe badanie na kwas [...]

Gainer to ostateczność, najlepsza pora to po dtreningu, jak ryżu już nie mozesz to widocznie za dużo go już jadasz, są inne źródła wegli, płatki owsiane makarony do wyboru do koloru, kasze. Tłuszcze też nie problem raz na jakiś czas orzecha kokosowego kupić, oliwa z oliwek.

Siemka, nie jestem specjalistą, ale jak dla mnie to złap trochę mięsa a potem redukcje z tłuszczu%-) Zrobisz jak uważasz. też jestem aktualnie na redukcji i dostałem rade, żebym zastąpić płatki owsiane na jajkami. Łykaj sobie omege3 i życzę wytrwałości. Powodzenia!

bialka starczylo by mi na 22 dni okolo troche malo =/ a płatki jakie owsiane/kukurydziane?

Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 170,5 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

wlasnie mysle nad jakims zamiennikiem.. bo juz mi sie niedlugo z tym twarogiem znudzi ;-D ale moze cos na slodko? same platki + jajko powinno sie uformowac w ciasto.. mozna zrobic mus z jabkami, a do pierozkow dodac migdaly zmielone np. wyprobuje kiedys ;-)

Posiłek 1 - 7:00 płatki owsiane z mlekiem chleb razowy z serem jabłko,banan Posiłek 2 - 9:00 (posiłek przed treningowy) 2 jajka chleb razowy z serem 1-2 łyżki masła orzechowego Posiłek 3 - 12:00 (posiłek po treningowy) pierś z kurczaka ziemniaki oliwa z oliwek marchew Posiłek 4 - 16:00 ryz pełno ziarnisty chleb razowy z serem pomidor Posiłek 5 [...]

jeden z gorszych dni w życiu... wypiłem normalnie szejka - zwiekszyłem płatki do 120 gram i ok potem jeszcze drzemka i zjadłem 2 posiłek 230 g piersi, 100 g makaronu, surówka tak może 3/4 zjadłem i cos czuje ze nie tak czuje beben wydety, jakos mi sie wiecej nie chce i tak ciagle ten beben wydety zblizała sie pora treningu, a ja sie nie zbyt [...]

Micha z wczoraj : płatki z owocami suszonymi z jogurtem naturalnym duży jogurt Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) daktyle (50g) łosoś z wody (dzwonka 200g) brokuły (220g) rosół (300g) makaron razowy - 2 gniazda (30g) Fasola po prowansalsku(300g) Kurczak 200g kasza gryczana (1/2 woreczka = 140g) łyżka stołowa oliwy z oliwek (10g) [...]

Posiłek 1 - 7:00 płatki owsiane z mlekiem chleb razowy z serem jabłko,banan Posiłek 2 - 9:00 (posiłek przed treningowy) 2 jajka stek oliwa z oliwek brokuły Posiłek 3 - 12:00 (posiłek po treningowy) pierś z kurczaka ziemniaki oliwa z oliwek marchew Posiłek 4 - 16:00 ryz pełno ziarnisty chleb razowy z serem 100% sok z marchwi Posiłek 5 - 20:00 [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 171cm Cel treningowy : wzmocnienie rąk i ud, spalenie tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : Karate Shotokan (tak naprawdę póki co zajmujemy się głównie ćwiczeniami ogólnorozwojowymi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas YORK, sztangielki, ławka do brzuszków [...]

może być, imo bułka czy nawet płatki zbędne.

Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]

http://liczniki.org/gif2/an-18F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 10g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

dieta: 1. Śniadanie 9.30 : płatki mleko rodzynki grejfrut 2. Przed-treningowy 13.00 : ryż filet z Soli sórówka 3. Po-treningowy I 15.30 : 3 banany 4. Po-treningowy II 16.00: ryż filet z Soli surówka 5. Posiłek: jogurt zupa warzywna ryż 6. Kolacja bułka ciemna oliwa z oliwek twaróg półtłusty Trening: Dziś bardzo intensywny trening bo trwał [...]