platki

chłopaki a macie jakis wajny pomysł na snmiadanie bo wiecie stale jajca i płatki płatki i jajca i takie tam to juz nie bradzo help

8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g wywal chleb i daj płatki owsiane. Zamiast twarogu daj jajka/tuńczyka, chociaż od biedy ten twaróg może być. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g brak białka! Daj tu mięso/rybę/jajka. [...]

Witam dzis 1 dzien na low carbie juz po treningu ... Trening FbW odbył sie bardzo przyjemnie i bez komplikacji po sesji treningowej zrobilem 10 minut aerobów tj lekki truchcik .. Powróciło uczucie mega pompy czego nie doswiadczałem bedąc na CKD. Dieta się trochę zmieniła i teraz będzie wyglądała następująco . Śniadanie: Płatki owsiane 80 gram [...]

Podsumowanie dnia: 12.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: szynka 50g, ser żółty 25g, jajko 70g, chleb biały 150g, ogórek, pomidor. B-31, T-40, WW-85, Kcal-661. Posiłek II: jajka 140g, płatki owsiane 120g, banan 120g, mleko 200g. B-40, T-27, WW-122, Kcal-850. Posiłek III (po treningu): płatki owsiane 50g, mleko 200g, banan 120g. B-14, T-8, WW-73, [...]

Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka)/omlet Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Musli/płatki Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 Chleb graham -> [...]

Ja płatki owsiane zalewam wrzątkiem, później mielę z bananem i z mlekiem. Możesz też dodać białka. Więcej mleka powoduje, że są bardziej "znośne". Możesz zrobić też omleta. Zalać płatki wrzątkiem, później ją odlać, wymieszać z jajkami, cebulą i solą. Smakuje za***iście. Powodzenia!

Płatki owsiane + mleko+ rodzynki + co jeszcze chcesz jakiś owoc sok czy co Do tego potrzebujesz młynek elektryczny najlepszy taki do kawy :). Płatki owsiane i rodzynki i inne dodatki w stanie stałym rozdrabniasz młynkiem na mąkę!. Teraz wsypujesz to do jakiegoś szejkera albo czegoś innego zalewasz zimnym mlekiem prosto z lodówki mieszasz i pijesz [...]

laik44 :P jak chcesz to możesz walić jajka do tego :) ale nie wiem jak to będzie smakować ;), ja 3 surowe jaja wciągam przed szejkiem z owsianych :), na dobry dzień ;). I wszystko wchodzi grubo :), jak smakuje połączone to nie wiem ;). I w 10minut jest pełnowartościowe sniadanie wykonane ;) razem z przygotowaniem. Mateusz-gr jeszcze coś takiego [...]

Może byc taka dietka? ; 9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Jabłko 100g 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew 50g 15;00 Ryż 100g Pierś z indyka 50g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Mleko 50ml 20;00 Chleb pełno ziarnisty 80g Tuńczyk 100g 22;00 [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Jabłko 100g 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew 50g 15;00 Ryż 100g Pierś z indyka 200g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Mleko 50ml 20;00 Ryż 100g Tuńczyk 100g 22;00 Twaróg 100g Chleb pełno [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z indyka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Ryż 100g Płatki owsiane 50g Glukoza 40g 20;00 Tuńczyk 100g Ser [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z indyka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Glukoza 40g Sardynka 50g 20;00 Ryż 100g Tuńczyk [...]

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Glukoza 40g Szynka z indyka 100g lub Pierś z [...]

1. -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek -Jabłko 50g -Miód 8:00-9:00 2. -Chleb 60g ogranicz chleb -Wieprzowina -Warzywa do kanapek 11:00-12:00 3. -Ryz 100g/ryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 4. [...]

Śniadanie ma być najbogatsze w węgle i białko, płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, czemu odtłuszczone mleko pijesz? Nie unikaj tłuszczy w diecie, dołóż ich, 1-2 banany to nie posiłek, Za mało warzyw, za mało tłuszczy, za mało kalorii, Owoce to nie posiłek jeszcze raz,

witam jaki sobie przyjoles rozklad BTW?? weglowodany radze ograniczyc na sniadanie i okolotreningowo,reszta poslkow to bialko+tluszcz+warzywa widze ze masz ten sam problem co wiekszosc jak sie odchdzam to panicznie sie boje tluszczu,robisz wielki blad,witaminy daj po sniadaniu tran tak samo... 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane [...]

MOJA DIETA: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem Joghurt 15:30 Tuńczyk + Banan 16:00-17:30 TRENING 18:00 Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml 18:30 Serek Homo. 2 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem 22:00 [...]

[...] i kazdego dnia jesc cos innego o zblizonych skladnikach i proporcjach. Co dzien inne warzywa, inne mieso (raz kurczak, raz indyk, raz wolowina, raz ryba) itp. Zmieniaj tez platki sniadaniowe - mozna teraz dostac sporo nieprzetworzonych platkow z pelnych ziaren, np. pszenicy, zyta. Im wiecej kreatywnosci w miksowaniu jedzenia tym lepiej dla [...]

tak na szybko: ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta Radka Słodkiewicza: Posiłek 1 * płatki owsiane150g, banan, 90g białka serwatki Posiłek 2 * 125g ryżu, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 3 * 500g ziemniaków, 90g białka serwatki Trening * Po treningu 100g 100g Vitargo+50g białka serwatki [...]

Z tą dietą to trochę mam problemy z uwagi na pracę. Nie zawsze mam możliwość (czas) zjeść coś rano czy w czasie pracy (to spory błąd jak podejrzewam) :( Mniej więcej składniki posiłków to niskotłuszczowe produkty : ser biały owoce warzywa płatki ryżowe płatki owsiane mleko 0% tłuszczu musli owocowe ryż pieczywo ciemne ze zbożami kurczak choć [...]