Jakie odrzywki na początek 16lat

Dzieki teraz troche poszukam

MOJA DIETA:
7:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja całe ugotowane na miękko
Jabłko
10:30
4 kromki chleba z wędliną i pomidorem
13:30
2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem
Joghurt
15:30
Tuńczyk + Banan
16:00-17:30 TRENING
18:00
Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml
18:30
Serek Homo.
2 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem
22:00
Twaróg chudy 100g
1 jajko ugotowane
i pare rodzynek.


Co o tym myslicie prosze o ewentualne poprawy w diecie ;/

Troszke przeedytowałem !!!!!!

MOJA DIETA:

7:00
(jajecznica)
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja całe ugotowane na miękko
Jabłko

10:30
4 kromki chleba z wędliną i pomidorem

13:30
2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem
Joghurt

15:30
Tuńczyk
Banan

16:00-17:30 TRENING

18:00
Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml

18:30
Ryż 100g
serek homo.

22:00
Twaróg chudy 100g
1 jajko ugotowane
i pare rodzynek.

Dzięki wszystkim juz wsyzystko wiem
Post Zamknięty