platki owsiane bez mleka

[...] - 250g mleka 2% (b-0,85/t-0,5/ww-1,225/kcal-12,75) -platki owsiane 50g ( b-5,95/t-3,6/ww-31,2/ 183kcal) -chleb razowy 2 kromki 100g (b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) -Szynka z piersi z indyka 40g. (2plasterki) [...]

I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g makreli wędzonej/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/4 jaja/150g pstrąga/150g piersi z indyka/ puszka tuńczyka w sosie własnym + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju [...]

Ok panowie wyszło mi tak z tych produktów: http://img196.imageshack.us/img196/6978/kaloriee.jpg Nie wiem czy dobrze dobrałem składniki jeśli nie proszę o jakieś korekty, np. czy pierś z kurczaka to "Mięso z piersi kurczaka bez skóry itd." i czy makaron durum to makaron bezjajeczny. Także w razie co proszę o korekty. z tych posiłków [...]

Dzieki za pomoc. Ale prosze o kolejne wskazowki. Oto moja dietka ktora sobie ulozylem. Powiedzcie co o niej myslicie, moze cos zaproponujecie, cos zmienicie. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane, 0,5 litra mleka, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) Drugie sniadanie 11-12: Jogurt 150ml z otrebami pszennymi badz [...]

Śniadanie: b / t / w 1 kapsułka HMB na czczo - HMB hmmm ja bym uzył raczej jakiegoś fat burnera!150g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 8,5 / 3,75 / 12,5 100g Płatki owsiane 11,9 / 7,2 / 62,4 20g Orzechy włoskie 3,04 / 13,04 / 0,52 Warzywa Śniadanie kompletnie bez białka, potrzeba zródła białka i oliwa by się zdała, białko z mleka i owsianych nie [...]

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po [...]

Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych/ ZOSTAW PLATKI OWSIANE. ZROB JE NA WODZIE. 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od [...]

1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki kukurydziane marchew Rodzynki lub orzechy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2.posiłek (w szkole ) Kanapki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa wszystko ładujesz w pojemnik i zabierasz ze soba 3.posiłek(15:30) Ryż biały groszek Oliwa z oliwek Mięso ok 4.posiłek po treningu (19:00) Jajka [...]

1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ ///ja tu bym dal 300 -400ml mleka-chleb razowy/50g/98 kcl/ -ser wiejski/ -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ //bez miodu same rodzynki lub orzechy wloskie -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 [...]

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

Pos 1 Sok grejpfrutowy230g Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) R:(51g/b,31g/tl,112g/w) Pos 3 Pomidor 400g Tuńczyk w [...]

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]

[...] tego co jadlo sie na obiad, WAZNY POSILEK - DUZO WEGLOWODANOW (posilek przedtreningowy) Przykladowo: 1. Chleb razowy + 3 jajka + sok marchwiowy 2. Ryba 3. Owoce i warzywa, platki owsiane 4. Jakis drob DODAWAC OLIWY Z OLIWEK, mozna dodac takze orzechow wloskich lub ziemnych, mozna takze zjesc ryz jesli nie jadlo sie go o godzinie 16:00. VI [...]

witam od poniedziałku zaczynam cykl metce z razaka na starcie mam 200 tab co wy na to i co myślicie o diecie od razu mówię że mam 18 lat i proszę bez pouczeń nie bierz będziesz żałował więc bez takich tylko opinie tylko o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek [...]

I Posiłek . 2 x jajka kurze . Łyżka oliwy z oliwek . 200 g mleka 0,5 % tuszczu . płatki owsiane 50 g W:42 T:15 B: 25 KcaL: 406 Posiłek II Tu mam problem bo nie wiem ile to gram . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty Ale sie nic nie zmienia w tym posiłku III posiłek przełamałem [...]

Nie nie stary ja też własnie NAWET nie miałem tych 3 tys :) ale no nei chodziłem głodny podam ci jadłospis takiego przykładowego dnia. 7:00 - 100g płatki owsiane,50g Otręby,rodzynki + 3-4 jajja tutaj jade rowerem ostro z 40 min 10:30 - Makrela wędzona/dorsz czasem bez czasem z Pieczywem 100g. 14:00 - Kurak/Indyk/rybka z warzywami! i tak o 16:00 [...]

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

Sniadanie dodaj jajka po co ten jogurt? serek tez nie zamienila bym na jajka i platki owsiane na wodzie lub mleku 0,5%. Generalnie ogranicz pieczywo. posilek przed wysilkiem najlepiej indyk ryz brazowy/kasza i warzywa nie zaden jogurt jablko hmmm moze zostac ;]. Posilek 3 bez mleka. 4 nie wiem jak z nim. 5 zjedz serek z warzywami nie jedz zadnych [...]

śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 tu daj jaja zamiast mleka a orzechy do tuny w trzecim z rodzynkami nie szalej, czasem jakieś jabłko zjedz ewentualnie jakby się tłuszcz nie zgadzał to tu możesz dodać oliwę 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g [...]