platki musli

no nie bardzo dieta bardziej masowa hmm zmieniłbym rokzład kolejność posiłków rano więcej ww i w czasie okołotreningowym ..ostatnie posiłki białkowe .. hmm a co powiesz na to ( może ci bedzie odpowiadac ) Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Ser [...]

staraj się zastępować szynki i ser zółty mięsem albo rybami nie z puszki a płatki kukurydziane zmień na musli najlepiej własnej roboty

Aha, a co do musli to przykładowe składniki: płatki kukurydziane lub owsiane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni itp. Tylko mam pytanie to trzeba zalać mlekiem i tyle ?? Bo czytalem na forum że trzeba "zalać dzień wcześniej wodą albo ciepłym mlekiem i zostawić na noc żeby wszystko spęczniało" to prawda ??

Tez tak wlasnie mam, dlugo nie lubie spac, bo chodze bardziej zmeczony niz wypoczety. Dzis bylo okej, zjadlem normalnie platki owsiane robione na mleku + musli swojej roboty (ananasy, jablka, rodzynki itd) i bylo okej, nawet pyszne, z rok mleka nie pijlem i chyba je zostawie na sniadanie dla mnie ekstra

Śniadanie: Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kilka gram rodzynek, kawałki jabłka i orzechy (mam musli owsiane) W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 100 gram dobrej szynki/LEPIEJ KURAK(KANAPKI)ALE SZYNKA TEZ NIERAZ MOZE BYC,DAJ WAZYWA(OGOREK,POMIDOR),OLIWA Przed treningiem: Ryż brązowy 100 gram [...]

I.posilek(sniadanie) -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g dodaj źródło tłuszczu do wosianki dobre będą orzechy włoskie możesz dodać trochę bakalii, ser mozesz zamienić na jajka Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) -Kanapka(2 kromki chleba,szynka ser) -Jogurt naturalny 150g +ew. musli daj do chleba mięsko dołóż [...]

musli z owocami to zly pomsyl, chyba ze sama je robisz. sam cukier. platki owsiane sa najlepszym wyborem, na dodatek dobrze przyrzadzone smakuja lepiej niz kukurydziane czy tez jakies mixy. 5 posilkow zrob, wszedzie do nich dodaj tluszcze procz tych okolotreningowych. zdrowe tluszcze to ryby tluste, orzechy, nasiona, oliwa, olej lniany. przed [...]

ja ogolnie jadalem taka kaszke . z woda. ale dodawalem do tego musli lub platki. wtedy wiecej skladnikow odzywczych bylo.

1. płatki owsiane/100g./, musli/50g/, mleko 2% tł./500g/ 2. ryż/100-125g/, mięso chude/100-150g/, sałatka, 3. makaron/100-125g./, twaróg chudy/125g./ miód/50g/ banan itp., 4.ziemniaki/300-400g/ nięso, ryba itp/125g/ sałatka, 5. ryż /50-75g/ tuńczyk, jajko/2szt./ jakieś dodatki w postaci sałatki wg. upodobań, do dwóch, trzech posiłków możesz [...]

Ja zwykle jadam 4 posiłki dziennie... (ok. 7-11-15-19) Ale nie, żebym kogoś namawiała Hmm zastanowiłabym się jednak nad Twoją dietą. Wyrzuciłabym np. płatki kukurydziane i rodzynki (jeśli lubisz słodkie w musli, to lepiej zastąpić suszonymi morelami). "Kanapka" - tzn. pieczywo - pytanie jakie? Jeśli inne niż prawdziwe pełnoziarniste to [...]

1. a teraz mi powiedz, czym mozna zastapic jakos platki owsiane górskie jakos mi nie wchodza.. nie moge ich przelknac, mozna je jakimis innymi zastapic musli albo cos? moze je zle przyrzadzam masz jakis sposob?. 2. to samo z chlebem razowym, nie wchodza mi te ziarna co w nim sa?.. xd dzieki 3. kapusta bez zasmazki, ok, a mozna ja np odgrzac na [...]

Do sniadania dodaj tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

moja "miska" zazwyczaj wygląda tak: śniadanie- 05:00- jajecznica -2 jajka + chleb ciemny z masłem + jakies warzywo 2.: kanapka (ewentualnie 2 kanapki) z szynką, serem, masłem, + warzywa 3. śniadanie : j.w. przed treningiem: 2x bułka ciemna + serek/jogurt po treningu: serek wiejski, do tego serek + jakies wegle typu :płatki owsiane, musli. [...]

Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Zawsze moge dodac troche oliwy z oliwek do 2 posilku, na sniadanie zwykle jem platki owsiane, teraz akurat mam musli i ulozylem diete z nimi. Pisalem przeciez, ze zgubilem opakowanie po tranie (zawiera omega 3, 6 i 9), a lykam go codziennie.

po treningu jest specyficzny stan organizmu i można akurat w tym okresie dać więcej węglodanów a danie cukrów przed treningiem może utrudnić redukcje musli rób sam ( płatki owsiane + owoce +orzechy )

zmniejsz ilość białka 7.00 płatki owsiane/musli 80g mleko2%/jogurt 200g orzechy 30g rodzynki, jabłko, banan odżywka 11.00 chleb razowy 60g pierś warzywa masło/oliwa 10g 15.00 ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g warzywa 18.30 (przed treningiem) ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 21.00 (po [...]

Odstępy miedzy posiłkami 2-3h Na śniadanie zamiast owsianych możesz dać jakieś musli, płatki zytnie itp. oby jak najmniej przetworzone Ten posiłek o 10:30 to rozumiem w szkole jest? Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to szamaj chleb razowy lub bułke+ jakies mieso+warzywa/owoc, tylko 1 bułka to chyba za mało jest co ?:) a i za Mało [...]

1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Banana daj do śniadania, 1 wystarczy 3. Wywal oliwę 4. Ryba ok, jakieś sosy sklepowe odpadają 5. Dałbym więcej białka Białko daj 180-190g, tłuszcze 60g, węglami dobij żebyś miał 2700kcal i tak możesz zacząć, jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu tniesz węgle np. 20 co tydzień

a co w takim musli wlasnej roboty moze byc? np>platki owsiane, kukurydziane,rodzynki, suszone banany< cos takiego??