[...] ci bardzo dobre dania, ktore moze ci przyrzadzic mama 4) takimi daniami sa : owsianka na mleku, ryz na mleku, serek homogenizowany, orzechy, bakalie, wafle ryzowe, musli, platki z mlekiem. Takze jesli bedziesz mial ochote na cos slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2005-04-12 23:35:00 Liczba szacunów: 0
Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P 7.00 – 7.30 Śniadanie - ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D 9.00 – 10.00 Drugie śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-03-25 15:54:49 Liczba szacunów: 0
To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze), musli fit, mleko, chlebuś... to stac Cie na fileta z kurczaka, jajka i twaróg oraz płatki owsiane. Tak więc przemyśl... Bo na redukcji tych swoich frykasów jeść nie musisz...
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 2008-05-19 16:22:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. zamiast musli dałbym płatki owsiane, albo owsiakę - chyba że masz musli własnej roboty bo sklepowe najczęściej mają cukry proste 2. chleb przenny wywal i zamień na razowy/ żytnie pieczywo 3. ok 4. ok 5. domyślam się że potreningowy, więc jabłko zbędne, do makaronu przydałoby się również mięso/ryba , mleko wywal 6. pasuje
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2013-08-31 18:25:15 Liczba szacunów: 0
nie mieszkam w Polsce, więc biedronka nie wchodzi w grę, poza tym na ten miesiąc muszę Sobie wagę odpuścić, bo pieniądze poszły w hantle ławeczke itp. więc muszę przeczekać do następnego miesiąca z wagą, płatki na co wymienić ?, musli z suszonymi owocami czy zupełnie co innego?, no i wypis zrobiony w przybliżeniu ale róznice na oko max 5-10 gram, [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2013-04-11 08:58:57 Liczba szacunów: 0
Ok, z pracy zrezygnowałem prędzej, aniżeli mi się to wydawało, ze względów godzinowych, dojazdu i płacy. Nie mam zamiaru pracować za 1400 zł 5x12 h w tygodniu, gdzie zaczynam od 11 (otwarcie restauracji) do zamknięcia (23:00) - potem posprzątać, i wychodzi się ok 24, a ostatni bus jedzie 23:21 - nie uśmiecha mi się wracać 11 km pieszo ... Ale jest [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 15:56:48 Liczba szacunów: 0
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 19:52:07 Liczba szacunów: 0
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 18:02:01 Liczba szacunów: 0
Może masz duży bf, ale nadwagi nie masz. Nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Lepiej jest to wiedzieć, bo wiesz czego się trzymać. W Twojej diecie zdecydowanie brak warzyw. jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2007-09-29 07:28:13 Liczba szacunów: 0
Jedz dużo i zdrowo. Nie cukierki, nie chipsy a płatki nesquik zamień na musli a jeśli lubisz mleko takie czekoladowe to dodaj kakao i musli i masz cud miód :P Białe pieczywo zmień na razowe a ziemniaki (jeśli możesz) to na ryż chodź też jem ziemniaki bo mama nie pozwala ryżu :) I też polecam 10 rad bo ja też na tym bazuję. Mam 15 lat, i nie mam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-06-22 16:17:43 Liczba szacunów: 0
Posiłek I 6:00 : - płatki owsiane 100 g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-09-04 19:48:43 Liczba szacunów: 0
no przez musli rozumiem płatki owsiane + orzechy + rodzynki + suszone morele. Razowiec i wędlina drobiowa nie powinny raczej źle wpłynąć na rezultaty, mam taką nadzieję. Nigdy nie jadłem dużo co tym bardziej może dziwić dlatego będę się starał trochę powiększać te posiłki.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2010-03-29 22:36:45 Liczba szacunów: 0