I posiłek okolo 7:10 50g płatki owsiane lub kuurydziane Corn Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek [...]
U mnie dieta wygląda mniej więcej tak: rano śniadanie zwykle są to jajka na twardo, musli, lub płatki na mleku, lub kiełbacha (ale jak już to tylko od znajomego rolnika który wytwarza ją w domowy sposób ze swojej zwierzyny) w pracy 2-3 posiłki zawsze jest to ryż z kurakiem czasem wołowinka na odmulenie. po pracy normalny obiad, czyli ziemniaczki [...]
Podaj o sobie podstawowe informację. Ten posiłek 5 to nie porozumienie. Musli wydaje się zdrową żywnością, znajdziesz tam orzechy, płatki owsiane i wiele suszonych owoców, ale także dużo cukru, którego tak unikamy. Wrzuć owsiankę zawiera znacznie więcej błonnika oraz możesz wedle uznania wzbogacić ten posiłek.
Owoce należy wliczać w bilans ponieważ zawierają sporo kcal. Jesteś pewien, że w każdym produkcie jest 100 g? Musli to wysoko przetworzony produkt, co prawda znajdziesz tam orzechy, suszone owoce, które są często kandyzowane, ale też mnóstwo cukru, zamień to na płatki owsiane, zawierają więcej błonnika i nie ma w nich cukru. Posiłki około [...]
Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) ile tych opłatkow a ile tego mleka??sliwki wyal 50g to ok 35h wegli [...]
[...] to pare kalorii z tluszczu do tego dojdzie i bedzie miala ok. 1200 kcal dziennie. Problem zeby to jakos madrze rozlozyc.... Jasne ze wiecej wegli rano. Ja proponuje platki owsiane z chudym mlekiem ale moze dlatego ze je bardzo lubie... A jeszcze jedno - na mnie doskonale dzialala dieta rotacyjna. dzien 1. 90 bialka, 180 wegli dzien 2. [...]
Stary co to jest ?%-) 1. za malo kalorii chyba. Rozumiem , ze redukcja , ale nie az tak agresywnie na poczatku. 2. WLaduj tu jakies mieso/jaja/ryby i troche wiecej wegli. 3. ograniczyl bym to musli a dal płatki owsiane.
Mam pytanko czy zamiast przyzadzania samemy snaidania z platkow orzechow itd , moge zastapic to MUSLI, sklad ( platki owsiane, p. kukurydziane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, orzechy laskowe, migdally slonecznik), wartosc odzywcza na 100 g 1680 kcal, bialka 9,8g : weglowodany71,4g : tluszcze 8,1g, jak wyliczylem to wszykto sie zgadza z [...]
Co do musli to fajnie jest kupić na wagę 200g miksu orzechów, pestek i suszonych owoców, płatki owsiane. Potem można to sobie rozdrobnić w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej [...]