SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki musli

  • Witam koledzy Przygotowuje 2 cykle Masówke która własnie zaczynam ENAN + DEKA ew na koniec troszke M1T Redu od lutego ENAN ew susta + ECA / T3 + troszke WINKA ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2018-10-17 23:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Wiek - 21 lat wzrost -178cm waga -84kg Dieta Poniedzałek 7:30 Musli z owocami suszonymi 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 160g Ser twarogowy chudy 40g 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Pierś z indyka 20g Orzechy włoskie 25g Jabłko zielone 85g 13:00 - 13:30 Pomarancza 16:30 - 17:00 Ryż brązowy 40g Cielecina,udziec 75g Kapusta pekinska 55g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-03-12 10:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Mam problemy z ulozeniem diety, udalo mi sie zdobyc przykladowe posilki i rade od chlopakow z forum zeby z codziennych posilkow dostarczyc 164g bialka, 246g wegli i 82g tluszczu, waze 82 kg, mam pare kg nadwagi, moim celem przejscie testow sprawnosciowych. Moze ktos mialby checi pomoc mi to jakos rozlozyc aby w poszczegolne dni dostarczyc zalecane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-12-14 15:51:58 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl, plan treningowy, dieta, dawkowanie do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozkład dnia (od Poniedziałku do Piątku): 06:30 pobudka. 07:30 płatki z mlekiem: • - ok. 100 g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-09-18 17:13:59 Liczba szacunów: 0
  • zkrytykuj moja dietke ;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 85kg (pozostałe osoby mogą tę dietę pominąć i przejść do diety dla swojej wagi!) I posiłek : a) 10 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze snem, organizmowi powinno być dostarczone białko w najłatwiej przez niego przyswajalnej formie, a białko z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2005-05-15 10:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-03-24 01:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (finalna wersja mam nadzieje :P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie dietę ułożyłem uwzględniając pewne osobiste preferencje wiec oddając ją do oceny będę wszystko opisywał a wiec: Poniedziałek: 9;00 Musli z rodzynkami i orzechami 50g Jabłko 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Czekolada gorzka 15g mieszam wszystko i szamam Czekolada żeby wspomóc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2009-09-10 17:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-12-21 11:15:27 Liczba szacunów: 0
  • konsultacje:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysłano mnie tu z suplementacji, więc ok pomarudzę trochę:)) Na początek bliższe dane: 19lat, 164cm wzrostu, 60kg. Chcę zrzucić do 50 (w sumie waga nie jest tak ważna, bo chodzi mi głównie o zejście z tł, mięśnie mogą być;). Trening: fitness (tzn. step aerobik, wiecie takie zajecia nie na stepperze jak ktos ostatnio zrozumial:P tylko aerobik z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-04-03 13:22:34 Liczba szacunów: 0
  • .::GRAMATURY, ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW::.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 19:14:33 Liczba szacunów: 0
  • wiatam

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-19 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2011-03-25 23:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wzmocnienie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od początku. Trenuję Taekwon-do, ale nie rekreacyjnie, tylko z przygotowaniem do współzawodnictwa i egzaminu na stopień mistrzowski za 1,5 roku. Miałam dość duże problemy z odżywianiem, a dokładnie zaburzenia typu anoreksja, bulimia, z naciskiem na słabą psychikę. Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2007-08-23 08:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o mojej diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od stycznia mam zamiar ruszyć z porządną dietą, ułożyłem sobie wstępnie jaka być powinna, ale prosiłbym was o ocenę. Dieta jest troszkę inna na każdy dzień ze względu na szkołę i różne pory treningów oraz zajęcia pozalekcyjne. Mianowicie: PONIEDZIAŁEK: 7:00 Musli+mleko 8:50 200g chleba ciemnego + szynka 9:40-10:30 trening 10:40 Mleko+banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2001-12-27 23:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Z góry dziekuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-02-26 20:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i też nigdy nie miałem diety. Nie chce też startować perfekcyjnie i być radykałem żywieniowym, gdyż szybko wtedy mogę stracić motywację. Na początek zrobiłem sobie zestawienie posiłków i proszę o ich ocenę. Jeśli będzie w miarę dobrze, wtedy wyliczę makroskładniki. Posiłki fast food są tylko w celach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-02-17 14:43:54 Liczba szacunów: 0
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 03:57:39 Liczba szacunów: 4,92
  • 83kg, 176cm, dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rozpisce nie ma podanych gramow. Moj codzienny posilek zazwyczaj sklada sie z: +------------------------+ | Dzien bez treningu | +------------------------+ 08:00 - musli (platki owsiane, orzechy, winogrona + suszone owoce (jablka, banany)) + otreby pszenne + mleko; 12:30 - dobrej jakosci bialko (kurczak / stek wolowy srednio wypieczony / ryba, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-09-05 17:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2005-07-29 17:38:28 Liczba szacunów: 0
  • płatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie płatki powinno sie spozywac podczas diety na masie? bo jak narazie jem musli (platki owsiane) ale zastanawiam sie czy niemoglbym zamist tego musli jesc platki kukurydziane ? (tu nie chodzi o smak bo ja kazde platki lubie tlyko o kase... bo za musli 350g place ok.3zl a za kukurydziane 1Kg 5zl)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2008-02-09 17:02:14 Liczba szacunów: 0