Dieta na redukcje do oceny.

Jak nie wiesz jak wiesz , sam sobie wyzej odpowiedziałeś .
Badania ostatnio jakieś robiłeś ?

Nie robiłem badań. Zapytałem się, bo chciałem poznać Wasze sugestie na temat diety i może jakieś rady ;)

To wtedy zastosuje się do tych dwóch opcji i zobaczymy czy to coś da.


A jakie badania najlepiej porobić sobie ?

Poczytaj sobie :
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Dobra Panowie, pomodyfukowałem co się dało i na ile mnie stać było ;)

A więc w diecie ulega zmianie: bułka wrocławska - zastąpiona chlebem żytnim razowym na kolacje oraz wypadają panceaki proteinowe gdzie była zawarta mąka, budyń. Zamiast tego wskakuje śniadanie takie jak widzicie.

Do każdego dnia dochodzi dodatkowo miarka białka czyli liczyć + 30g białka, także białko się zgadza.

Dorzucam w środę bieganie (cardio 25-30 minut), weekend regeneracja (2 dni, tak to miałem jeszcz środę wolną)


I zobaczymy, powinno coś się ruszyć z tłuszczyku, zobaczymy. :)


Poniżej zrzuty aktualnej diety na redukcję.











Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2018-05-20 14:14:30

Wędliny, musi, suszone owoce, orzechy ziemne nie są produktami, które warto często spożywać.

No coś muszę jeść.. Chcę też trochę po taniości. Makro się zgadza. Czym je zastąpić ewentualnie ?

zamaist musli normalne płatki wosiane do tego owoce świeże, dobre wędliny trochę kosztuja, są droższe niż mięso

Wędliny, musli i suszone owoce są droższe niż mięso, płatki owsiane + wiórki/orzechy i świeże owoce.