ja od czterech tygodni praktycznie codziennie na sniadanie jem platki owsiane gorskie, wysypuje 100g dolewam zimnego mleka, czasem kefiru, jakis syrop owocowy, owoce kandyzowane i mikserem miele az ma to konsystencje koktajlu, a platki maja postac naprawde niewielkich drobinek, teraz czytam, ze platki niegotowane, lub niezalane wrzatkiem maja [...]
http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 48, 28.06.2014 TRENING Power walk teren: 45 min Piękna pogoda to szkoda było nie wykorzystać i wybrałam się do pobliskiego parku na pw :-D Ostatnio bardzo polubiłam pw, chociaż bardzo mnie męczy :-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku BCAA Powder 10g w ciągu [...]
U mnie częstą przyczyną wzdęć było to,co spożywam na śniadanie,a dokładnie płatki owsiane. W szkole chodziłem napompowany jak bańka,nie mogłem usiedzieć, gdyż ciśnienie było tragiczne :D Wyeliminowałem z diety płatki owsiane i jest wszystko w porządku.Również za duża ilość warzyw,które jadłem przed treningiem powodowała 'baniaka' xD Spróbuj [...]
[...] na wieczor unikam ich. Ale widzialam z dziennikach innych dziewczyn, ze czasami z rana nie dodaja wegli wcale. Szczerze mowiac to wcale nie palam zachwytem jak mam jesc platki owsiane - bez jogurtu poprostu mi one nie smakuja }:-( Czy w zwiazku z tym moge do sniadania z wegli dac tylko owoce? Bo te akurat lubie bardzo. Oczywiscie sprawdzam [...]
Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]
dobre plecy Sylwek, zwłaszcza kaptur Dzięki :) Będę działał w kierunku uzupełnienia braków :) Tak z ciekawości, nie dostałeś "zakazu" brania środków i rekreacyjnego jedzenia przez swojego dietetyka ? Nie zauważasz negatywnego wpływu na chorobę ? Jeśli pytanie jest zbyt wścibskie, to po prostu olej :D Gdybym miał zakaz, to nie pchałbym się na [...]
Witam serdecznie pozostałych :-)) i tych podglądających z ukrycia ;-) No to jednak zdążę wrzucić rozpiskę :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od [...]
Rion };-) Anubis }:-( :-D Już nadrabiam z wypiskami. Najciężej będzie mi dawać na bieżąco właśnie czwartek i piątek, bo te dni mam zawalone na maksa, a i sobota okazała się na wariata. Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale [...]
Obliques to znaczy że jest nadzieja na mój gigantycznny tyłek- zmorę mojego życia :D:D:D 11.10.2011 Dzień 9 (DNT) Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy [...]
10.03-19.03.2012 micha była wyjazdowa i za niska. Egzystencja na tak zwanym "powietrzu" śniadanie: płatki owsiane (50g) mandarynki, grapefruit (może z 50g), wędlina, ogórek, pomidor, ser żółty obiado-kolacja- tajskie/ indyjskie/ chińskie/ tureckie Knajpy, menu Mięcho/ ryż/ sosy/ warzywa Alko było trochę, więcej whiskey niż piwa. Od kwietnia [...]
30.03.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e219f606be9493289b9b5a37606f9ae.png 31.03.2012 i 01.04.2012 Micha wyjazdowa. Nie wrzucam do rozpiski bo nie znam wagi poszczególnych produktów, ale było czysto. Może wyszło za mało ale nie powinno nic złego się dziać :) 31.03. śniadanie: [...]
wrzucam zaległy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23c48399f7394381a644865831648d56.png 18.12.2012 (DNT) Przy dzisiejszej misce starałam się w miarę równo podzielić WW, wpisałam też warzywa, żeby zobaczyć ile WW z nich przypada. Wieczorem rezerwuję miejsce na wigilijnego śledzika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c5660fe02d4341a03ab4c5f79d999a.png Jutro [...]
Dzień 33 (TRI Tydzień 5) 23.03.2013 miska nieliczona- czysta (za mało, nie przygotowana logistycznie na gotowanie). śniadanie w hotelu na oko- jajecznica, ser pleśniowy, ser wędzony, mozarella, jajka na twardo, szczypiorek, pomidor. woda, kawa. obiad: fasolka (ok 100g.) + pomidory z puszki, cebula. odcięło mi prąd, zasnęłam jakoś wcześnie. Dzień [...]
Dzisiaj kolejny dzień sprawdzania maxów , tym razem po 8 powtórzeń , oto wypiska plus pare filmów. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g [...]
Dzięki boksero. Wczoraj nie było wpisów gdyż nie miałem dostępu do kompa. Nowa dieta z obniżonymi węgliami ( -25g płatków rano , -50g ryżu w ciągu dnia) DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g [...]