plastry

Witam mam uraz odcinka ledzwiowego byłem u pani doktor przepisała zastrzyki wziołem serie i nic nie dało :( obecnie stosuje plastry rozgrzewające tez nie widze znacznej poprawy przecierz nie moge jechac na ketonalu bo puki co tylko to pomaga ale na jakiś czas pomyślałem o końskiej maśći bedzie to dobre ? i jaką najlepiej kupić bo na necie kazda [...]

[...] bo zmodyfikowalem ją poniewaz poprzednia byla do niczego.Moja waga to 75kg. 6.00 ŚNIADANIE B WW T 4 bułki+4 plastry wedliny 21g-100g-21g 10.30 II ŚNIADANIE 2 bułki+ser żółty 17g-51g-23g [...]

[...] V) 19:00 2 jajka na miękko + pomidor + 1/4 fety light 19:15 bieżnia 20 min (szybki marsz lub wolny trucht) WTOREK: I) 7:00 mleko + musli II) 10:00 2 WASA 7 zbóż + 4 plastry wędliny drobiowej + pomidor III) 13:00 gulasz (jak wyżej) + 1 szklanka makaronu al dente + ogórek kiszony IV) 16:00 grapefruit 17: siłownia V) 18:30 2 parówki [...]

[...] koniec silowni 16.00 jem w pracy obiadek czyli kurka warzywka na parze i ryzzz 19.00 przed ostatni posilek 2 kawalki chleba ciemnego waza przenny 4 plastry szynki z indyka 2 plasterki sera zultego i twarog pol tlusty .. 21.00 puszka tunczyka 23.00 bialeczko pije..... i tyle a na koniec jak wstane [...]

[...] 31,5 1,7 40 290 IV posiłek 17:55 (po treningowy) Ostrowia WPC 50g 40 4 3 213 V posiłek 21:00 (ostatni) ser zółty (2 plastry) - sugerowałem się tym co napisali na opakowaniu + kromka chleba Waza (pszennego) 15,6/16,5/0/208 Łącznie: 145g białka 84g tłuszczu 140g węglowodanów 1873 kcal [...]

4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

Moja dieta : I.7:30/8:00 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0.5/1.5% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 3 plastry ananasa w puszce./banan II. 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g III.11:30 Bułki grahamki -> 140g [...]

[...] Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 Tłuszcz: 33 Węglowodany: 0 )--w 100g, a nie wiem ile 2 plastry szynki mają gram. Ale policzę tak: Białko: 5 Tłuszcz: 15 Węglowodany: 0 - [...]

[...] slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko 0,5% II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 Tłuszcz: 33 Węglowodany: 0 )--w 100g, a nie wiem ile 2 plastry szynki mają gram. Ale policzę tak: Białko: 5 Tłuszcz: 15 Węglowodany: 0 - [...]

jeśli macie wziąść na klatę plastry to współczuję głupoty.. ;// Już wolałabym maszynkę naprawde .. żeby nie bolało

[...] śniadanie 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc II śnidanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakies chude mięso i warzywa dużo warzyw podwieczorek owoc lub jogurt naturalny kolacja 2-3 małe ziemniaki, [...]

[...] 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc Dodaj to tego 1-2 jaja i zrób sobie placka owsianego? II śniadanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa Może serek wiejski i warzywka? obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakieś chude mięso i warzywa dużo warzyw Powiedzmy, że może być? podwieczorek [...]

[...] 0.5% -odrobina oliwy -100ml jogurt naturalny 557/600kcal. około Posiłek nr.4: 18:45/19:00 -3 jajka na twardo -120g, 3 kromki chleb żytni pełnoziarnisty (chleb na noc?) -3 plastry pomidora -3 plastry chudej polędwicy 349kcal. około Posiłek nr.5 - 22:00/22:30 -100g twarożek chudy 99kcal. Łącznie około 1306kcal. tak więc prawie 600kcal za mało! [...]

[...] -200ml mleko 0.5% -75g twaróg chudy 450kcal. Posiłek nr. 2 – 11:30/12:00 -60g, 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty(zwiększyć to do 4? Będzie jakieś 120g) -2 plastry polędwicy(ciężko mi tu wrzucić jakieś mięso, nie może być ta polędwica?) -1 plaster pomidora -1 korniszon -40/50g twaróg chudy 241kcal. Posiłek nr. 3 – [...]

[...] owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki b:54;ww:82;t:16 posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry szynki z indyka -300ml mleka2% b:34g;ww:144;t:11 posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% b:38;ww:97;t:3 [...]

[...] 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki Ryż brązowy/makaron razowy/kasza zamiast białego, do tego oliwa posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry szynki z indyka -300ml mleka2% bułki do kubła, znowu mleko? Szynka to syf. Najlepiej jak wyżej, źródło białka zamiennie kurak/ryba/mięso woł Ewentualnie chleb [...]

[...] i która nie przynosi żadnych efektów. Musze schudnac chociaz z 15 kg. Moja dieta wyglada tak. 1 posiłek rano: 3 kromki chleba razowego, deliaktnie posmarowane masłem, 3 plastry chudej szyneczki no i na to pomidorka. 2 posiłek 3 godziny pozniej: ze 2 owoce (jabłka lub brzoskwinie) 3 posiłek (obiad) też ok. po 3 godzinach od 2 posiłku: sałatka [...]

[...] biegania o 7:15 (45 min) - (tu nasuwa sie pytanie czy lepiej zjesc sniadanie przed czy po bieganiu) 1 posiłek - 3 kromki chelba razowego, deliaktnie posmarowane msaełkiem, 3 plastry chudej szynki i pomidorek na to. 2 posiłek - jakies owoce, lub puszka tunczyka w oleju salatkowym (130g) 3 posiłek (obiad)- gotowane warzywa z brazowym ryzem i [...]

[...] -Jajecznica z 3 jajek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -Tuńczyk 100g -2 kromki chleba pełnoziarnistego -jabłko Przed treningiem 16.00 -Ryż brązowy 50g -Pierś 50g -oliwa z [...]

[...] (dobrze?) - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -oliwa z oliwek -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Tuńczyk 100g -2 kromki chleba pełnoziarnistego -jabłko Przed treningiem 16.00 -Ryż brązowy 50g [...]